Александр Караваев
01.12.2020 22:16
Дневник питания за 01.12.2020
Белка мальца недобрал. Ну и хрен сним - тегодня трени не было. Зато
витамина Д перебрал столько, что компенсировал его недостаток в
предыдущие дни с лихвой, что в зимнее время и период падемии
китайской заразы очень даже ничего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
19.7 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
120
|
236.4 | 35.8 | 9.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 770 | 422 | 39 | 9 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп |
500
|
262 | 16 | 10.5 | 25 |
| бутерброд с маслом и семгой |
115
|
356.8 | 12.3 | 21.5 | 28.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 985 | 661 | 29 | 32 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
20
|
19 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 590 | 267 | 6 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
120
|
381.6 | 17.3 | 34.7 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
180
|
130.1 | 3.5 | 0.7 | 27.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
330
|
174.9 | 9.6 | 8.3 | 13.2 |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.7 | 0.5 | 16.3 |
| Итого | 920 | 853 | 34 | 44 | 72 |
| Итого за день | 3615 | 2205 | 109 | 87 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Vika Viktor
03.12.2020 11:31
У меня суп почти гороховый. Чечевичный
