Александр Караваев
08.01.2021 22:05
Дневник питания за 08.01.2021
В общем, как-то так. Редкий случайй, по Омеге-6 вышел из
МАКСИМАЛЬНОГО предела, что надо умдриться сделать. Белков недобрал,
жира перебрал, ну и фиг с ним...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
300
|
429.3 | 19.2 | 30.6 | 21.3 |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| бутерброд с маслом и семгой |
60
|
186.2 | 6.4 | 11.2 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 900 | 735 | 28 | 42 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
100
|
626 | 26 | 52 | 13.4 |
| Итого | 100 | 626 | 26 | 52 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ киiвскiй |
500
|
334 | 15.5 | 17 | 28.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
80
|
239.2 | 6.9 | 2.6 | 47 |
| Итого | 600 | 614 | 22 | 23 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
250
|
180.8 | 4.9 | 0.9 | 38.2 |
| Лисички |
50
|
16 | 0.7 | 0.3 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 340 | 277 | 8 | 1 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4490 | 2253 | 85 | 119 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Олег С.
08.01.2021 22:21
Александр а на недельные отчеты ты смотришь?
Александр Караваев
08.01.2021 22:29
Олег С.,
не-а.
Александр Караваев
08.01.2021 22:29
Олег С.,
Но держу рацицион в реднем больше 80. Бывает меньше - когда загул.
Анжела
08.01.2021 23:11
Александр
Караваев, пофигист, такой же как и я )))
Александр Караваев
09.01.2021 07:47
Анжела,
эт точно! Но стремиться к лучшему надо!
Ilana
19.01.2021 13:32
ой.. борщ с пампушками 
какая
прелесть, разбудил во мне приятные воспоминания.. я
ничего такого не увидела, что повышает сильно омегу-6, кроме семги
, может просмотрела
какая
прелесть, разбудил во мне приятные воспоминания.. я
ничего такого не увидела, что повышает сильно омегу-6, кроме семги
, может просмотрела
Александр Караваев
19.01.2021 14:03
Ilana,
семга, да, а остальное - понемножку, там кусочек, там кусочек, вот
и норма набралась. Не всё же за счёт суперфудов выезжать.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
