Дневник питания за 08.01.2021

В общем, как-то так. Редкий случайй, по Омеге-6 вышел из МАКСИМАЛЬНОГО предела, что надо умдриться сделать. Белков недобрал, жира перебрал, ну и фиг с ним...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шакшука
300
429.3 19.2 30.6 21.3
коктейль лимонно-медовый
150
36.2 0.2 0 8.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
бутерброд с маслом и семгой
60
186.2 6.4 11.2 14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
100
626 26 52 13.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ киiвскiй
500
334 15.5 17 28.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Пампушки, с чесноком, по 1-124
80
239.2 6.9 2.6 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
250
180.8 4.9 0.9 38.2
Лисички
50
16 0.7 0.3 1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Олег С. 08.01.2021 22:21
Александр а на недельные отчеты ты смотришь?
Олег С., Но держу рацицион в реднем больше 80. Бывает меньше - когда загул.
Анжела 08.01.2021 23:11
Александр Караваев, пофигист, такой же как и я )))
Анжела, эт точно! Но стремиться к лучшему надо!
МариКа 19.01.2021 13:27
Анжела, и я такой же. Все время себе рассказываю, что раньше совсем не следила, так что нечего организм баловать на идеальном рационе
Ilana 19.01.2021 13:32
ой.. борщ с пампушками   какая прелесть,  разбудил во мне приятные воспоминания..  я ничего такого не увидела, что повышает сильно омегу-6, кроме семги , может просмотрела
Ilana, семга, да, а остальное - понемножку, там кусочек, там кусочек, вот и норма набралась. Не всё же за счёт суперфудов выезжать.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги