Дневник питания за 30.01.2021

Занимался физкультурой, мног ходил. Но в допрасход я включаю только шаги сверх 10 тысяч. Как бы 10 тыс. Изначально заложены в основной расход. Белок добивал консервами...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль лимонно-медовый
150
36.2 0.2 0 8.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
50
152.5 6.2 1.6 28.3
Мясо тушёное
150
107.7 13.7 4.1 3
Маслята (Варка без слива)
40
3.5 0.9 0.3 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка мясная-к
500
314.5 13 24 10.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
бутерброд с маслом и семгой
110
337.6 12.3 20.8 24.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5
Облепиховый сироп
10
24 0.1 0.3 5.3
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Грейпфрут
70
24.5 0.5 0.1 4.6
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Пиво, обычное, все виды
450
193.5 2.1 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
230
166.3 4.5 0.9 35.1
Сардины атлантические в масле, консервы
120
298.8 21.5 23.6 0
Кефир 2,5% жирности
330
174.9 9.6 8.3 13.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы