Дневник питания за 04.02.2021

Мы славно поработали и славно отдохнем. Белка, конечно, недобор. Но один творог хомячить не хочется. Завтра компенсируем.
Весь в ожидании - когда растает снег, чтобы возобновить занятия бегом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль лимонно-медовый
150
36.2 0.2 0 8.9
Голубцы-к
370
256 13.3 10.4 26.3
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
бутерброд с маслом и семгой
80
248.2 8.6 15 19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5
Облепиховый сироп
15
36.1 0.1 0.4 7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ курляндский (латвийский)
500
228 12.5 13 13.5
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, обычные, соленые
40
212.8 2.6 13.6 20.3
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Пиво, обычное, все виды
500
215 2.3 0 17.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
310
164.3 9 7.8 12.4
Картофель жареный брусочками по 1-230
150
288 4.2 14.4 35.3
Котлеты, курица, по 2-20
125
277.5 22.8 13 17.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Олег С. 04.02.2021 19:39
Я в том году побегал в манеже 200м по прорезиненной дорожке , 60м пробежал на время. Мне очень понравилось это место. Вообще люблю здания с огромными пространствами внутри.
Олег С., Манеж у меня в пяти минутах ходьбы от дома. Но приобрести абонемент туда не могу - ибо надо быть привязанным к определенному времени.
Да, спринт бегать в манеже хорошо, а длинные дистанции - нет, воздуха не хватает.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты