Блог Баха

Баха

21.04.2021 09:10

Дневник питания за 21.04.2021

С утра уже почти 1.5 тыс ккал. У меня целевые 1650. Так что же, дальше ничего нельзя? Правда. утром сжег 300 ккал. Все идет к тому, что нужно терпеть голод. Так жить получается не интересным. Все равно срываешься и съедаешь что-нибудь такое эдакое мегакалорийное, и чувствуешь, что не зря живешь на свете. К сладкому я не предрасположен, поэтому меня его отсутствие в рационе не сильно напрягает. А вот к мясному, жирному, блюдам из теста и мяса я не равнодушен. Стараюсь, как могу. Честно скажу, трудно. Я думаю, что каждый из вас испытывает такие же трудности. Всем терпения и здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овес, зерно (Варка без слива)	55	170.3	5.4	3.3	29.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое	25	40.5	7.3	1.3	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	68.8	5.3	4.9	0.9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Блинчик Курица с Картошкой [Теремок]	2	818	33.8	44.8	69.6
Хлеб Пшеничный 1 Сорт [Хлеба Сибири]	120	278.4	9.1	1.1	58.1
Итого	631	1449	66	60	160
Итого за день	631	1449	66	60	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Баха

09.12.2020 09:48

Дневник питания за 07.12.2020

Вот первый день недели. Недобрал калорий. Надеюсь, что и дальше так пойдет. Ну, как-то так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Лимон без цедры, сырые	10	2.9	0.1	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Укроп, свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Квашеная капуста	120	34.8	2	0.2	6
Куриная грудинка вареная	40	64.6	13.5	1.1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный	55	118.2	3.6	0.6	24.7
Каша овсяная геркулес	200	132.8	4.6	2.4	23.4
Итого	987	460	30	10	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Перец чили зеленый острый	5	2	0.1	0	0.4
Укроп, свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Ржаной хлеб, низкокалорийный	55	111.7	5	1.6	15.7
Шурпа	500	186.5	16	4	20
Квашеная капуста	120	34.8	2	0.2	6
Итого	1682	345	23	5	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Перец чили зеленый острый	5	2	0.1	0	0.4
Укроп, свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Шурпа	500	186.5	16	4	20
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный	300	291	6.1	0.6	60.3
Квашеная капуста	250	72.5	4.3	0.5	12.5
Ржаной хлеб, низкокалорийный	55	111.7	5	1.6	15.7
Говядина тушеная, консервы	75	165	12.6	12.8	0.2
Итого	2187	839	44	19	112

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	4856	1646	98	35	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Баха

02.12.2020 07:28

Про диету

Я для себя решил так. Все время быть на диете, изнуряя себя- это неинтересно. Я только в будни строго придерживаюсь диеты. А с вечера пятницы дозволено всё. Как говорится "Ура, ПЯТНИЦА!

Баха

19.11.2020 14:31

В прошлом году за 6 месяцев сбросил 10 кг, а потом...

В прошлом году за 6 месяцев сбросил 10 кг, а потом зимой снова набрал. Теперь начинаю заново.

Баха

14.03.2019 10:58

Дневник питания за 13.03.2019

С 12 марта на диете. Вроде ничего страшного не происходит. День проходит нормально. Вот только одного диетического ужина маловато получается. Просыпаешься около полуночи, а в желудке червячок так и просит чем-нибудь заморить его. На помощь приходят яблоки. Ну, в общем так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Чай заваренный с лимоном	150	42	0.2	0	10.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Итого	559	440	16	16	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые вареные, с солью	100	117	8.1	0.6	20.7
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	150	246	13.3	3.9	29.7
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Рыба жареная	20	41.6	3.3	2.3	2.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	25	41.3	7.8	0.9	0
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Кефир 1% жирности	20	8	0.6	0.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	597	564	35	13	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	350	177.5	15.1	12.6	1.4
Картофель отварной по 1-206	25	18.8	0.5	0.1	4
Картофель жареный брусочками по 1-230	25	48	0.7	2.4	5.9
Салат из редиса по 1-64	20	13.4	0.5	1	0.6
Салат из свежих огурцов по 1-60	20	10.4	0.2	0.8	0.5
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	100	1	0	0	0.3
Итого	637	356	21	18	25