Роуз
21.04.2025 17:46
На пасху выпали кд (перед ней неделя), поэтому ничего не делала,
только ела)
Сегодня кд кончились и я снова считаю)
Праздники кончились- был др сестры 18, праздновали 19. Мама надавала куличей, собственных. Поэтому ккал ставлю по расширенной покупным
Почти обиделась, что я не взяла пасху - творожную массу. А меня аж перевернуло от осознания, что там 9% творог, масло, сметана, цукаты... именно по жирности продукта. Ккал меня не страшно, а вот избыток жиров да...
А ещё слушала, как с колбасы не поправляются (это я прост спросила зачем она колбасу купила, если она не ест, а сестра вроде как худеть собралась), а сало вообще полезно (белое, копченое)
Сегодня кд кончились и я снова считаю)
Праздники кончились- был др сестры 18, праздновали 19. Мама надавала куличей, собственных. Поэтому ккал ставлю по расширенной покупным
Почти обиделась, что я не взяла пасху - творожную массу. А меня аж перевернуло от осознания, что там 9% творог, масло, сметана, цукаты... именно по жирности продукта. Ккал меня не страшно, а вот избыток жиров да...
А ещё слушала, как с колбасы не поправляются (это я прост спросила зачем она колбасу купила, если она не ест, а сестра вроде как худеть собралась), а сало вообще полезно (белое, копченое)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
228
|
217.4 | 49.5 | 1.8 | 0.9 |
| Кулич |
93
|
409.2 | 5.6 | 19.5 | 53 |
| Итого | 321 | 626 | 55 | 21 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивная из Куриного Филе |
150
|
295.5 | 26.9 | 17.7 | 7.1 |
| Дамский угодник салат |
100
|
222.3 | 19 | 14.3 | 4.2 |
| Итого | 250 | 517 | 45 | 32 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
159
|
22.3 | 1 | 0 | 6 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
170
|
162.1 | 36.9 | 1.3 | 0.7 |
| Teos Греческий Йогурт |
122
|
81.7 | 9.8 | 2.4 | 5.1 |
| Кулич |
50
|
220 | 3 | 10.5 | 28.5 |
| Итого | 781 | 518 | 52 | 14 | 45 |
| Итого за день | 1352 | 1662 | 153 | 67 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
15.04.2025 19:39
Сегодня так. Сегодня ушёл отёк вчерашний от посиделок с сушами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь с/с в масле |
70
|
120.4 | 11.2 | 8.4 | 0 |
| Печенье Tartlets |
35
|
160 | 2.2 | 8.4 | 21.4 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" пшенично-ржаные |
15
|
46.5 | 1.5 | 0.3 | 8.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 128 | 386 | 14 | 23 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
500
|
196 | 11 | 13 | 9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" пшенично-ржаные |
15
|
46.5 | 1.5 | 0.3 | 8.5 |
| Джем Персик |
46
|
112.2 | 0 | 0 | 28.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Итого | 800 | 678 | 38 | 31 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Имеретинский |
44
|
92.4 | 8.1 | 6.2 | 1.1 |
| Teos |
112
|
74.8 | 9 | 2.2 | 4.7 |
| Кукуруза |
192
|
111.4 | 4.2 | 0 | 21.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 448 | 473 | 46 | 18 | 27 |
| Итого за день | 1376 | 1538 | 99 | 73 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
14.04.2025 17:46
Селёдка с курицей звучит неплохо)) соскучилась по солененькому,
прям очень хочется, поэтому насладилась)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с картошкой |
500
|
265.5 | 15 | 11.5 | 23.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Джем Персик |
42
|
102.5 | 0 | 0 | 25.6 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" пшенично-ржаные |
15
|
46.5 | 1.5 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 671 | 714 | 41 | 33 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Ряженка спелая груша |
260
|
195 | 7.3 | 5.5 | 29.1 |
| Сельдь с/с в масле |
56
|
96.3 | 9 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" пшенично-ржаные |
15
|
46.5 | 1.5 | 0.3 | 8.5 |
| Печенье Tartlets |
15
|
68.6 | 0.9 | 3.6 | 9.2 |
| Итого | 566 | 669 | 35 | 30 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь с/с в масле |
56
|
96.3 | 9 | 6.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 156 | 291 | 34 | 16 | 0 |
| Итого за день | 1393 | 1675 | 111 | 80 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
13.04.2025 18:45
Сегодня снова дефицит. Вообще хотели сходить за хинкалямм, но
погода испортилась, поэтому без них. На неделе, если подруга не
заболеет, пойдём пить настойки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Каша дружба |
80
|
280 | 6.4 | 0.8 | 61.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
141
|
134.5 | 30.6 | 1.1 | 0.6 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" пшенично-ржаные |
24
|
74.4 | 2.4 | 0.5 | 13.6 |
| Джем Персиковый |
50
|
112 | 0 | 0 | 28 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Teos Греческий Йогурт |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Пицца Неаполитана |
50
|
122.5 | 5 | 6.5 | 10.5 |
| Итого | 482 | 1092 | 52 | 44 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Окрошка с картошкой |
500
|
265.5 | 15 | 11.5 | 23.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 700 | 522 | 42 | 24 | 28 |
| Итого за день | 1182 | 1615 | 95 | 69 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Роуз
13.04.2025 16:12
Вчера были гости и посиделки, но перед ними я убрала всю квартиру,
что делаю крайне редко, обычно у меня все убирает и моет супруг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Ветчина Кампана из грудки индейки |
120
|
96 | 14.4 | 2.4 | 4.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Краюшка Зерновая |
84
|
201.6 | 6.3 | 1.7 | 39.5 |
| Итого | 324 | 604 | 33 | 32 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Адыгейский Сыр |
40
|
85.6 | 7 | 6.4 | 0 |
| Каша дружба |
80
|
280 | 6.4 | 0.8 | 61.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
141
|
134.5 | 30.6 | 1.1 | 0.6 |
| Лобио с фасолью |
118
|
106.2 | 4.7 | 2.4 | 16.5 |
| Итого | 379 | 606 | 48 | 10 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семейная (Пицца на Классическом Тесте) |
237.5
|
814.6 | 31.4 | 43 | 75.5 |
| Пицца Неаполитана |
112.5
|
275.6 | 11.3 | 14.6 | 23.6 |
| Итого | 350 | 1090 | 42 | 57 | 99 |
| Итого за день | 1053 | 2300 | 124 | 100 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
11.04.2025 22:51
Сегодня так, и все по плану. Вес снижается, все хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень Куриный Премиум |
90
|
162 | 18.9 | 9.9 | 0 |
| Nuts |
66
|
322.1 | 3.4 | 15.2 | 42.9 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Крекер с зеленью, луком и сметаной |
40
|
186.6 | 4.2 | 7.6 | 25.4 |
| Итого | 296 | 827 | 39 | 44 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
160
|
51.1 | 2 | 0.1 | 10 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Teos |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Суп рис с грибами |
500
|
234 | 4 | 5.5 | 41.5 |
| Адыгейский Сыр |
40
|
85.6 | 7 | 6.4 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1030 | 606 | 23 | 21 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сет 1 |
220
|
367.4 | 18.9 | 8.4 | 54.1 |
| Итого | 220 | 367 | 18 | 8 | 54 |
| Итого за день | 1546 | 1801 | 81 | 73 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
10.04.2025 19:02
Сегодня просто на обычный рацион поела. Было много всякого) дефицит
не особо хотела держать) хотя, учитывая опыт прошлого раза, это
тоже дефицит, просто катастрофически маленький) почти на обычный)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" пшенично-ржаные |
24
|
74.4 | 2.4 | 0.5 | 13.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр Лёгкий Натуральный |
16
|
35.2 | 3.8 | 2.2 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
146
|
90.5 | 4.2 | 5.1 | 6.9 |
| Итого | 301 | 469 | 23 | 31 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Котлеты свинокуриные с хлебом |
100
|
234 | 16.1 | 14.7 | 8 |
| Цезарь типа |
150
|
128.6 | 17.1 | 5.6 | 2.9 |
| Воздушный зефир "зефирюшки". 7 г |
7
|
23.2 | 0 | 0 | 5.6 |
| Левушка молочный шоколад с вафелькой |
1
|
123.5 | 1.2 | 9.1 | 11.8 |
| Итого | 434 | 704 | 38 | 29 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
290
|
194.3 | 8.1 | 11.6 | 12.2 |
| Суп рис с грибами |
500
|
234 | 4 | 5.5 | 41.5 |
| Крекер с зеленью, луком и сметаной |
30
|
140 | 3.2 | 5.7 | 19 |
| Итого | 820 | 568 | 15 | 22 | 72 |
| Итого за день | 1555 | 1741 | 77 | 84 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
09.04.2025 17:21
Продолжаем дефицит, сегодня снова отвес был. Едим много, вкусно,
худеем, стройнеем. Посмотрим, получится ли к осени прийти к
интересным килограммам)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Баклажаны по-Болгарски |
50
|
96.5 | 1.5 | 6.5 | 8.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлебцы Молодцы Мультизлаковые с Томатом и Базиликом |
15
|
51.8 | 1.8 | 0.4 | 9.6 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Сыр Лёгкий Натуральный |
20
|
44 | 4.8 | 2.7 | 0 |
| Итого | 210 | 497 | 22 | 32 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Суп с фрикадельками |
500
|
196 | 11 | 13 | 9 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 730 | 452 | 36 | 23 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
500
|
196 | 11 | 13 | 9 |
| Teos |
55
|
36.7 | 4.4 | 1.1 | 2.3 |
| Сыр Лёгкий Натуральный |
20
|
44 | 4.8 | 2.7 | 0 |
| Итого | 575 | 276 | 20 | 16 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Сыр Лёгкий Натуральный |
20
|
44 | 4.8 | 2.7 | 0 |
| Teos |
55
|
36.7 | 4.4 | 1.1 | 2.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 195 | 406 | 37 | 25 | 4 |
| Итого за день | 1710 | 1633 | 116 | 98 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Роуз
09.04.2025 08:13
Вчера особо не считала, меня пригласили на кофе, так что там я ела
десерт, не зная объем и калорийность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Паста Grandine Pititim |
100
|
350 | 13 | 1.5 | 70 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Сыр с Пажитником |
28
|
90.2 | 6.9 | 6.9 | 0 |
| Итого | 243 | 708 | 46 | 21 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Сникерс |
200
|
802 | 17.6 | 52.6 | 64.8 |
| Коктейль со Вкусом Ванили |
300
|
237 | 8.4 | 7.5 | 33 |
| Итого | 500 | 1039 | 26 | 60 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 251 | 13 | 12 | 18 |
| Итого за день | 1043 | 1998 | 86 | 94 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Роуз
07.04.2025 22:55
Сегодня вот так. Пивной отёк ушёл полностью за 2 дня. Вчера 500
грамм слилось, и сегодня 600 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка быстрая домшим |
40
|
144 | 2.6 | 3.2 | 25.6 |
| Мидии в рассоле |
100
|
100 | 15 | 2.4 | 4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" пшенично-ржаные |
30
|
93 | 3 | 0.7 | 17 |
| Итого | 235 | 427 | 22 | 8 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мраморный |
28
|
92.4 | 7.6 | 6.9 | 0 |
| Котлеты Сюрприз Куриные |
100
|
217 | 14.5 | 14.6 | 6.8 |
| Дамский угодник салат |
100
|
222.3 | 19 | 14.3 | 4.2 |
| Венское Печенье |
50
|
214 | 3.7 | 13.7 | 32.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Итого | 478 | 1135 | 94 | 69 | 43 |
| Итого за день | 713 | 1563 | 116 | 77 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
17-04-2025
Я кофеман со стажем. Всю свою жизнь пью кофе по не...
Лучшие рационы
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
Новые рецепты
