Роуз
20.03.2024 21:30
Сегодня захотелось вкусностей.
Не страшно
Гуляем продолжаем. С каждым днем все теплее. Скоро бегать пойду, как все стает окончательно. Уже настроилась. По стадиону

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон сахарный
53
143.1 4 1.1 29.7
Икра имитированная лососевая
80
53.6 0 5.6 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22
164.6 0.1 18.2 0.2
Окрошка
430
146.2 10.8 5.2 12.9
Мишка Косолапый [Красный Октябрь]
1
53 0.6 3.1 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
266
143.6 7.7 6.7 12.8
Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс
50
192 3 0.5 42.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
70
229.6 5 6 38.9
Батон сахарный
37
99.9 2.8 0.7 20.7
Перец сладкий красный
230
62.1 3 0.2 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
52
134.7 4.4 1.7 22.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс
50
192 3 0.5 42.7
Картофельные чипсы, обычные, соленые
40
212.8 2.6 13.6 20.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Роуз
19.03.2024 22:19
Сегодня гуляли, как и вчера. Вроде реально легче с 18 марта стало по настроению. Прям пуф и все
Не все ушло, разумеется, но какая-то тяжесть с души ушла.
Сегодня не писала ничего, но это нормально. Не было времени.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
97
251.2 8.2 3.2 41.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
гауда сыр Лимбердорф
25
85 6.5 6.5 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
35
114.8 2.5 3 19.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
860
292.4 21.5 10.3 25.8
Батон сахарный
50
135 3.8 1 28
Икра имитированная лососевая
80
53.6 0 5.6 0.8
Кофе с сухим молоком
30
101.2 6.2 4.9 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Куриная с Картофельным Пюре и Брокколи [Барский Стол]
245
441 19.6 27 29.4
Плавленый Сыр со Швейцарским Сыром [Hochland]
50
136.5 5 11.5 3
Мишка Косолапый [Красный Октябрь]
2
106 1.2 6.2 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Роуз
18.03.2024 20:31
Все хорошо, контролирую еду
С ленью пока не особо борюсь, надеюсь, все хорошо будет. Немного только борюсь
Но в целом все хорошо
По статье чуть чуть пишу. Сегодня два предложения. Буквально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
82
212.4 7 2.7 34.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.6 0.1
гауда сыр Лимбердорф
60
204 15.6 15.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
300
195 13.2 7.5 18.3
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные
100
258 22.2 18.1 0
Ржаной хлеб
40
103.6 3.4 1.3 17
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлопья Кукурузные [Любятово]
60
228 4.8 0.6 49.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
60
196.8 4.3 5.1 33.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Яйцо куриное
1
94.2 7.6 6.9 0.4
Ржаной хлеб
40
103.6 3.4 1.3 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Роуз
17.03.2024 20:53
Праздники теперь окончательно закончились, поэтому вступаем в ряды борящихся с ленью. Сегодня помыла ящики на кухне, которые я не мыла года 3. И то, только половину. Азелитом - отлично отмыл
Потом натерла свой мизинец на тёрке
А потом разбила бокал из под шампанского
В общем, день удался

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
2
188.4 15.2 13.8 0.8
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Ржаной хлеб
50
129.5 4.3 1.7 21.3
Сметана 10% жирности
60
71.4 1.6 6 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
67
36.2 1.9 1.7 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
180
617.4 12.2 38.9 53.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
178
62.3 2.3 0.2 12.3
Яблоко
161
75.7 0.6 0.6 15.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
130
253.5 32.5 12.7 0
Сметана 10% жирности
48
57.1 1.3 4.8 1.9
Гороховый суп
300
195 13.2 7.5 18.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Роуз
12.03.2024 20:29
На работе сказали принести свои блины - пока пекла, 3 штуки съела. Вкусно)
Но не сильно переела, тоже хорошо
Приклеила на дверь мотивированную надпись. Должна помочь в преодолении лени))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
78
202 6.6 2.6 33.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
97
93.9 20.4 1.2 0.4
Яйцо куриное
2
188.4 15.2 13.8 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Картофелем [Нижегородский Хлеб]
120
339.6 7.4 11.9 50.6
кофе с молоком
300
50.1 2.1 3 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
320
432 10.9 16 60.8
Яйцо куриное
1
94.2 7.6 6.9 0.4
Ржаной хлеб
40
103.6 3.4 1.3 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с молоком и яйцами
154
305.7 9.9 12 39.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Роуз
11.03.2024 17:51
Сегодня первый день подсчёта. В целом неплохо, пусть и не в дефицит, но зато подняла свою попу и начала считать)
Завтра попробую 1800-1900, хоть масленица и идет, мы ничего не делаем) на работе будет небольшое скопление блинов в среду, но это норма)
В течение 2 дней начнутся кд, так что йога начну спустя 3 дня после их начала. А там и проще дефицит нести

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное с сухариками
40
148 2.6 3.4 26.6
Nuts DUO
66
318.1 3.2 14.5 43.6
Кальмар в масле с зеленью
100
370 10 37 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
186
180.1 39.1 2.3 0.7
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Яйцо куриное
2
188.4 15.2 13.8 0.8
Сулугуни 45% [Bogdamilk]
68
189.7 14.9 14.4 0
Апельсин
152
65.4 1.4 0.3 12.3
Банан
147
141.1 2.2 0.7 30.9
Сметана 10% жирности
70
83.3 1.9 7 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
1
63.5 0.5 0.4 13.9
Ржаной хлеб
50
129.5 4.3 1.7 21.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Роуз
09.03.2024 06:17
6 марта с коллегами на работе отмечали - шампанское, роллы и пицца
7 марта с мужем вечером посидели за игристым вином с конфетами и курицей
8 марта с мужем сделали свое подобие оливье (солёные и свежие огурцы, горошек, копчёная вырезка, сулугуни, сметана), был джин, балык, сыр с плесенью, творожный сыр, купленное готовое мясо (запечённая индейка под сыром, курица под ананасом).
9 марта у мужа д/р, планируется пицца и торт
10 марта планируется выход из зажоров и плохого настроения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
еда
2000
2000 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Роуз
05.03.2024 10:39
Больше недели какая-то депрессия, и бесконечное переедание. Сижу в кровати, сплю больше 12 часов, ничего не хочу делать. Настроение поднимаю едой. Муж помогает, но он не всегда рядом, чтобы сказать что я молодец. Таким образом, с помощью еды вымококалорийной и неподвижностью, с 72,2 кг я поправилась до 74,6. Понимаю, что частично это вода, но жира там больше кг точно.
Вроде последние 2 дня полегче, надеюсь, начну снова считать ккал, снова заниматься. Хочу гулять, а погода не позволяет. Да и устала я как-то, чувствую себя бесполезной.
 3 
 15
Роуз
23.02.2024 18:12
Всех с праздником! Сегодня и вчера была йога, в зал пока не иду. В понедельник, возможно. Вроде получше себя чувствую. Увы, когда ты педагог - ты в зоне риска) или дети болеют и заражают, либо ты много болтаешь на лекциях и семинарах)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мини-Багет [Ашан]
100
260 8.2 0.9 54.9
Яйцо куриное
2
188.4 15.2 13.8 0.8
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Буженина из свинины
40
152.8 8 12.8 0.8
Ветчина особая
40
50.4 7 2.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца
350
882 61.3 63.4 18.9
PAPA JOHN'S, пицца "Works Pizza", на фирменном корже, 14 дюймов
156
374.4 16 15.9 37.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Морковь
2
52.5 2 0.2 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Роуз
22.02.2024 14:29
Традиция, каждый четверг едим что-то вкусное, не в дефицит, а в обычный рацион + иногда чуть чуть профицит, и смотрим "больших девочек" по пятнице. Ужин планово - что-то ещё добавится.
Не смотря на то, что едим вкусное, вес все равно идёт вниз. Сегодня он показал даже 72,9.
Муж занимается почти каждый день, сначала вес у него стоял, он очень переживал из-за этого. Почти 3 месяца вес стоял. Но я видела, что бока у него уменьшаются. Вот в феврале вес начал у него уходить понемногу и в зеркале он наконец тоже признал, что бока меньше стали.
По мне - опять было быстрый спад веса - и опять я заболела. Как будто организм советует оставаться на 73 кг. Помогает только медленный темп. Так что мы решили отменить соревнование по 100 грамм за 3 дня. Просто раз в неделю отслеживаем тенденцию веса.
Мне помогает малый дефицит на 1700-1800 ккал + спорт и сейчас немного йоги каждый день - буквально по 7 минут. Хотя вот сейчас я два дня не занималась ей, из-за ларингита.
Муж ккал не считает. В том году, когда у него выявили проблемы с жкт, он считал и мы поняли, что он идеально считает их интуитивно. Так что он интуитивно питается + занимается спортом. Когда не идёт в зал, он занимается дома. Но обычно он занимается в зале 4-5 дней в неделю, или по самочувствию. Типа если норм - то идёт хоть в 4 раз, хоть в 5. Если чувствует боль, то отдыхает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Яйцо куриное
2
188.4 15.2 13.8 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
64
34.6 1.9 1.6 3.1
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Варенье вишневое
90
226.8 0 0 56.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы из Печи Лисички в Сметане [Lay's]
50
225 3 8 34.5
Форель Слабосоленая [Фишерель]
100
199 16.8 14.6 0
Мини-Багет [Ашан]
100
260 8.2 0.9 54.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты