Дневник питания за 16.10.2020

Сегодня такой же рацион как вчера. Не хочу экспериментировать. Если всё зашло и стало полегче. Так и можно несколько дней подряд повторить тоже самое, пока не надоест. Но кефир остаётся в рационе ( если привезут) дёргать постоянно девок я не буду могу поесть и из обычного обезжиренного молока с магазина.
Завтрак это на целый день смузи. Просто пью когда захочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Огурец грунтовый	260	36.4	2.1	0.3	6.5
Тыква	280	61.6	2.8	0.3	12.3
Итого	1830	428	36	1	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа	180	37.8	3.4	0.2	5.6
Горошек зелёный, замороженный	260	200.2	13.6	1	23.7
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Чеснок, зелень	26	12	1.7	0	1.4
Итого	514	437	20	21	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	140	288.4	30.9	17.3	0
Морская капуста (ламинария)	200	49.8	1.8	0.4	6
Итого	340	338	32	17	6
Итого за день	3184	1209	89	40	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 16.10.2020 22:09

Рацион прекрасный, можно повторять много раз)) Хорошо, что кефирчик помогает)) Широкая улыбка

Пусть здоровье улучшается с каждым днем))

Oleg 16.10.2020 22:10

Классный рейтинг, только чота 1200, тебе норм за день? Кстати, где берешь морскую капусту, я никак не могу найти нормальную. В нее вечно в магазах морковку и сахар пихают.

Vika Viktor 17.10.2020 09:28

Oleg, мало. Но я же ничего не делаю. Не голодная.

Vika Viktor 17.10.2020 09:30

Солнечное лето, может сегодня что-то добавлю ещё. Посмотрю

Vika Viktor 17.10.2020 09:31

Oleg, в русском магазине. Но её надо промыть. Она без моркови. Я не ем её. Есть ещё в обычном супере в банках. Консервы. Не пробовала.
А лучше всего сухая мне с оказией привозили из Владивостока. Но в этом году фигу и даже без масла