Vika Viktor
18.02.2021 08:41
Дневник питания за 16.02.2021
И так же история . Как всегда. Хорошо заполнила, а то бы
переписывалась не сталала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
1000
|
310 | 30 | 0.5 | 40 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Калина |
140
|
36.8 | 0.5 | 2.1 | 9.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Шпинат |
160
|
36.8 | 4.6 | 0.5 | 3.2 |
| Малина |
180
|
82.8 | 1.4 | 0.9 | 14.9 |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Итого | 2285 | 549 | 40 | 7 | 76 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Чеснок, зелень |
13
|
6 | 0.8 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
31
|
190 | 1.3 | 20.4 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 347 | 255 | 7 | 21 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
280
|
131.6 | 1.1 | 0.8 | 28.8 |
| Итого | 280 | 131 | 1 | 0 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
39
|
255.8 | 6.3 | 23.7 | 4.3 |
| Итого | 289 | 258 | 6 | 23 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
90
|
163.8 | 22.9 | 7.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Спаржа |
180
|
37.8 | 3.4 | 0.2 | 5.6 |
| Салат (латук) |
210
|
33.6 | 3.2 | 0.4 | 4.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
90
|
19.8 | 2.3 | 0.1 | 3.3 |
| Суп сельдереевый |
110
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 695 | 269 | 32 | 8 | 15 |
| Итого за день | 4146 | 1466 | 88 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы
