Анна Лиза

11.02.2025 11:01

Самое худшее, что может произойти с мотивацией,

– отнюдь не ее исчезновение, поскольку свято место пусто не бывает, и заполнить пустоту проще, чем вытеснить, например, отрицательную или перпендикулярную мотивацию новыми целями. Хуже всего – фрагментация и ветвление мотивации.

Приходишь ты такой на один чудесный ресурс с запросом – сбросить 5 (ну или 55) кг побыстрее, дайте мне удобные таблички для заполнения и базу продуктов. И так у тебя это быстро и хорошо пошло, что начинаешь задумываться – не пойти ли мне дальше? Не хочу быть просто “отощавшей коровой” – хочу быть совершенством. Тем более, что вон сколько сразу идей подъехало:

- ты мало ешь и худеешь? У тебя замедлится метаболизм! Ты будешь толстеть от воздуха! 1200 ккал слишком мало! Хотя бы 1400!

- ты ешь 1400 и все еще худеешь? А о коже своей ты подумала? А ты уверена, что под тающим жиром у тебя что-то пропорциональное? А ты точно не “груша”? Ну, тогда ты наверняка скиннифэт. Нельзя так, надо хотя бы зарядку на пару часов в день и гантельки. Лучше бы, конечно, штангу, ну ладно уж, не всем быть красивыми.

- ты делаешь зарядку каждое утро, ешь 1400 ккал и все еще худеешь? А там вон люди много едят и худеют! Правда, они еще немножко бегают…. Километров по 15 в день. Зато – можно съесть целое пирожное, и тебе за это ничего не будет!

- ты бегаешь каждое утро, ходишь 15 тыс шагов, ешь 1800 ккал исключительно одними витаминами и минералами, делаешь экспресс-воркауты каждые два часа, как проклятая иииииии….что, уже не худеешь?

То-то же! Нечего тут.

PS - люди, плз, увидьте здесь юмор, а не выпад конкретно в вашу сторону. Все образы собирательные, никого лично не имею в виду. Пост про то, что лично мне надо прошерстить свои размножившиеся мотивации и отделить действительно мои или, хотя бы, полезные мне, от тех, что для меня не работают.

Это пройдёт 11.02.2025 11:43

Приходишь ты такой на один чудесный ресурс с запросом

...и обнаруживаешь разнообразие мира С улыбкой

Понимая юмор поста, мой внутренний Шелдон тем не менее не может удержаться и не поправить, что перепутана причина и следствие во фразе "Километров по 15 в день. Зато – можно съесть целое пирожное, и тебе за это ничего не будет!" (если это про меня). Я сначала ела пирожные, а потом уже обнаружила "О, эврика, можно же повысить активность, чтобы есть столько, сколько мне хочется!", а не наоборот. И я не бегаю 15 км в день.

Ирина 11.02.2025 11:45

У каждого свой опыт и своё видение правильного, отсюда и масса вариантов, которые люди подкидывают)

Вера М. (LCHF) 11.02.2025 11:47

Отлично написано, у вас прямо талант к жизненным наблюдениям. Автор, пиши есчо.

Море Перемен 11.02.2025 11:49

Это пройдёт, ох, не знаю, получается ли это у кого-нибудь? Я, если повышаю активность, то и аппетит повышается кратно этой активности.

Анна Лиза 11.02.2025 11:52

Это пройдёт,ну конечно же, вас я тоже имела в виду, как одного из идейных вдохновителей порыва встать с дивана и начать много шевелиться) хотя ради справедливости, здесь есть еще люди, живущие в парадигме "много расходую - много потребляю"..
но проблема в том, что люди разные, и увы - пока что у меня лично есть получается неплохо, а шевелиться - ограниченно С улыбкой

возможно, с годами оно придет в какой-то мой личный баланс, не факт, что в той же точке, что и ваш.

Анна Лиза 11.02.2025 11:53

Вера М. (LCHF), благодарю С улыбкой

Это пройдёт 11.02.2025 11:54

Море Перемен,
"Как видим, можно снижать вес, питаясь на 1900 ккал, женщине 45 лет ростом 162 см и весом (уже) 66 кг только за счёт активности. Всего на 1 кг в месяц, но зато я при этом не голодаю, а просто живу, ем десерты почти в каждый приём пищи (кроме вчерашнего дня, из-за фолатов не влезли), плюс хлеб, макароны, и всё остальное, что "нельзя худеющим" (это откуда, блин, взялось?)."
https://health-diet.ru/people/user/952788/blog/399679/

Анна Лиза 11.02.2025 11:54

Море Перемен, у меня такая же история. Более того, в какой-то момент просто размазывает и активность генерить не можешь, а вот аппетит остается. Мне здесь видится выходом активность повышать очень постепенно и делать из нее привычку, а не шок.

Анна Лиза 11.02.2025 11:56

Море Перемен, и да, здесь есть представители лагеря "много ем - много расходую". Они существуют С улыбкой

но это очень долгий путь.

Melany Rouz 11.02.2025 11:57

это наверное еще можно назвать, что начинаешь тонуть в массе понаставленных целей, задач.. потом уже не хватает времени.. и хлоп депрессия и прокрастинация

Море Перемен 11.02.2025 11:57

Мне кажется, ваш пост скорее ни о том, как сохранить мотивацию или найти новую, а скорее о том, как сознание человека ищет оправдания и способы выхода из сложной ситуации, связанной с похудением.

Анна Лиза 11.02.2025 11:57

Ирина, да, информация - это просто инструмент. Как молоток - можно гвоздь забить, а можно разбить палец. Важно иногда проводить инвентаризацию идей и отсекать нерабочие для тебя лично.

Анна Лиза 11.02.2025 12:00

Melany Rouz,да, можно и так сказать. Иногда нужно делать что-то типа уборки в чулане - перетряхивать цели и безжалостно избавляться от ненужного.

Море Перемен 11.02.2025 12:01

Это пройдёт. Я вовсе не о том, что нельзя худеть на большой калорийности, как раз за то, что нужно сбалансированно питаться, а не слепо урезать свой рацион. И выяснить надо сначала на каком калораже ты просто стоишь в весе либо набираешь, а потом исходить уже из этого.

Анна Лиза 11.02.2025 12:02

Море Перемен, про оправдания - тема отдельного поста. А выход мне видится в том, чтобы вернуться к истокам и не слишком разбрасываться, ибо за двумя зайцами погонишься....

Это пройдёт 11.02.2025 12:04

Море Перемен, "Как видим, можно снижать вес ... только за счёт активности". И у меня сначала был хороший аппетит, а потом активность его догнала. И с активностью я ПЕРЕСТАЛА быть голодной.

Ольга 11.02.2025 12:23

Анна Лиза, По поводу оправдания, да, тоже тема. Любят люди написать " Не ищите себе оправданий!" и поехало..." А вот моя знакомая в 90 лет, а вот мой дядя в 70 и т.д.". Им даже в голову не приходит, что человек просто описал свою ситуацию, ему нет смысла оправдываться, ему, может, просто совет нужен или поддержка.

Света Бор 11.02.2025 12:34

Даа, меня бы очень за мотивировало, если б тут все топили бы за понижение ккал , а не за повышение. Какой там метаболизм ..мне кажется при иг метаболизм улучшается за счёт мобилизации резервов ( еды нет - надо же срочно напрячь все силы для ее поиска !)

Анна Лиза 11.02.2025 12:39

Ольга, для меня, наверное, такого рода посты - это

а) способ снять напряжение, юмор, прежде всего в форме самоиронии - хорошо для этого подходит;
б) я таким образом оформляю и структурирую свои мысли. "Если хочешь в чем-то разобраться, попробуй донести до других"

ЗЫ - наверное, некоторое самооправдание тоже есть С улыбкой

Это пройдёт 11.02.2025 12:41

Анна Лиза, вполне возможно, что у меня инсулин совсем по-другому работает, тем более, что вас не беспокоит овсянка по утрам. Но активность - она многогранна, как в смысле вариантов активности, так и влияния на тело - улучшение снабжения тканей кровью, движение активирует неинсулиновый путь поглощения глюкозы, плюс положительно влияет на психику. Там ещё какой-то длинный список положительного детального влияния на здоровье, я не всё держу в голове. Я в целом стала гораздо более энергичной, настроение поднялось. Базово по жизни я депрессивная и апатичная.

Анна Лиза 11.02.2025 12:44

Света Бор, я тут читаю понемножку исследования про низкокалорийную диету. Там очень интересные вещи пишут, и про связь низкокалорийного рациона с долголетием, и про то, что метаболическая адаптация - максимум процентов 8, и то - если придерживаться серьезного сокращения калорий полгода... Однозначно надо искать свой путь, а теоретическую базу подвести не проблема под любой подход)

Анна Лиза 11.02.2025 12:47

Это пройдёт, насчет позитивного влияния умеренных нагрузок на настроение - могу подтвердить, мне даже близкие говорят, что на фоне бегового эксперимента я стала много улыбаться. Но вот с питанием надо что-то решать. Наверное, очень постепенно вводить нагрузки. Километровая пробежка меня уже не сильно бустит в плане аппетита С улыбкой

Света Бор 11.02.2025 12:56

Анна Лиза, свой путь Дон Хуана 😺
Однозначно☀️

Ann 11.02.2025 13:45

Оптимальный способ приобретения и сохранения красивого тела, после 25, подсчет кбжу, грамотные силовые, кардио (если есть склонность к набору жира, а это у большинства женщин), растяжка, и просто фоновая активность тоже нужна. Годами. Это печально. Но, это упрощение, а не наоборот.
Вот в этих блоках можно варьировать уже что угодно, уже по своим целям. Но, работают они только когда все вместе.
Еще надо не упороться в изможденность не уйти.
А так, это проще, оптимальнее всего остального.
Моя мотивация не отрывать жопу от дивана ради ненужной работы, ахххах, но красивую жопу.

"Отощавщая корова" получается - это если изначально пропорции не очень. Некоторым (тонкокостным в подавляющем большинстве), реально, идет просто похудеть, надеть тоненькое платье на это и идти красоту выгуливать. И, вообще, блин, см туда, см сюда в привлекательности погоды не делают. Можно бесконечно загоняться, и так и не пользоваться плодами.
Но, все таки, оптимальный путь вон тот выше, я уверена. Не хотелось бы на кого-то давить, но и уверенность не поменяю))
Влияние среды в чем-то сбивает, в чем-то помогает.
Меня качковская среда сбивала в их представлении о женских телах. А среда соцсетей в том, что женские тела уже вообще гротеск
Бодинейтральность я уже пробовала.

Ольга 11.02.2025 13:48

Анна Лиза, Не думаю, что у Вас самооправдание. Если я даже не хочу донести до других, то сам факт написания своих мыслей мне приносит определенный порядок в голову. Когда я пишу, начинаю более глубоко заходить в себя и выявляется что- то совершенное новое или забытое старое.Это что- то сродни аналитике самого себя)))

Света Бор 11.02.2025 13:49

Ann, женские тела это гротеск ?)

Ann 11.02.2025 13:51

Света Бор, это?)

Ann 11.02.2025 13:55

Света Бор, там же была фраза о том,что в соцсетях женские тела это сейчас гротеск.
Да. Редакторы, пластика, скульптурирование тела. Сейчас не пойми что, происходит с тем, что считается привлекательным. На сезон.
Мода в пластической хирургии.
Но я не буду продолжать диалог, если вы будете брать, только рандомные куски из того, что я написала, без желания понять)))

Анна Лиза 11.02.2025 13:56

Ann, я не отрицаю важность всех "блоков". Я скорей про то ,что нельзя объять необъятного и надо выбрать одну-две конкретные цели единомоментно. И работать над ними. Ну это у меня так - я не очень многозадачна. То есть это очень хорошая идея, "3 в 1", или даже "23 в 1" - "похудей и получи мышцы, хорошее настроение и духовный рост впридачу", но в реальности у меня так не работает, если я хватаюсь за все - я получаю примерно ничего. Сейчас я хочу выбрать приоритетные направления и от них плясать, не разбрасываясь на "драмкружок, кружок по фото, хоркружок - мне петь охота".

Анна Лиза 11.02.2025 13:59

Ann написал:
Можно бесконечно загоняться, и так и не пользоваться плодами.

на самом деле это главное. Для моих целей сбросить еще пару кг - и достаточно. Мне самой лично не нужно, чтобы при моем появлении на пляже все упали в обморок от восторга. А вот быть легкой физически - нужно. У меня на этом ощущении много завязано.

Ann 11.02.2025 14:05

Анна Лиза, "упали от тебя в обморок от восторга" завязано на идеальной процентовки жира/мышц глютеусов, ну почти никак) А еще кого сейчас чем удивишь? А еще кому что нравится.
У меня была знакомая девочка, к-я худела худела, танцевала, гнулась, как упоротая, год, стала ну просто кей-поп идол, мотивация была пацан, которому, выяснилось, нравятся девчушки типа Билли Айдиш (крупные, уверенные). Аххах пример неправильной мотивации
Еще, честно сказать мое мнение - лучше бы она учебой занималась с таким рвением.

Анна Лиза 11.02.2025 14:05

Ольга, да, есть такое)

Ann 11.02.2025 14:09

Анна Лиза, ну, знаешь, тут посидишь, почитаешь, захочется отказаться от зерновых, бобовых, фруктов, мяса, молочки, части овощей, углеводов и жиров.
Аххах
Конечно, надо свое выбирать. Тем более, ты-то сама с мозгами.

Я вот письку качаю йогой. Выбрала 👌

Ann 11.02.2025 14:12

Анна Лиза, кстати, я потеряла в мышечности, получила больше гибкости
Мне больше так нравится
Не буду больше низ набирать. (Хотя я и тогда случайно, но вот качковская среда сбивала, все таки с моих представлений, на их)

Анна Лиза 11.02.2025 14:13

Ann,
это хорошо, если она достигла, чего хотела, я думаю, что конкретный пацан выполнял скорей символическую роль. А нужно ей было именно это:

Ann написал:
стала ну просто кей-поп идол

В моем случае - я хочу добить свои персональные цели - минус еще 2 кг. И бег в очень ограниченных количествах, которые мне поднимают настроение без увеличения аппетита.. И потом уже смотреть оттуда из достигнутой цели, как оно будет с повышением физо, повышением калорийности рациона, качалочкой (ну вдруг). Повышением тургора кожи. А еще йогой, танцами и чем еще можно увлечься.

Алёна 11.02.2025 14:15

оооо, очень сильно откликается, раньше тоже каждый такой "совет" выбивал из колеи. начинает казаться, что все вокруг знают лучше, такие умные, одна ты дура не понимаешь, как тебе питаться. дело пошло, когда перестала слушать кого-либо и ориентироваться на свой организм, а такие "советы" стали просто хорошей тренировкой умения сопротивляться им, либо уметь фильтровать информацию, прислушиваясь к реакции на совет своего нутра)

Анна Лиза 11.02.2025 14:17

Ann,Вооооот! Выбирай лучшее, как говорится.
....Я тоже сегодня начала работать над собой, но с другой стороны - пошла и купила - хлеба! и банан съела вот только что. Я теперь выше своих собственных предрассудков.

Света Бор 11.02.2025 14:18

Ann, у меня как раз было желание понять )) не знаю, что там модно, но вот любовь к женским телам прививало всегда искусство . И слава богу есть ещё виртуозы художники , которые воспевают гармоничную женскую красоту . Вот , свеженькая выставка и картины :

Ann 11.02.2025 14:20

Анна Лиза, мне нравится твой подход к пацанам. Но, иногда, реально под конкретного начинают подстраиваться. Это распространенная история. Потом очухиваются, но идут подстраиваться под другого.
Вот опять о важности и сложности отстоять себя. Быть собой.

Анна Лиза 11.02.2025 14:22

Света Бор, проблема в том, что представления о гармонии у всех разные. И у художников тоже.

Ann 11.02.2025 14:23

Анна Лиза, и очень хорошо план звучит.
Кстати, знаешь, если дневнички то тут посмотреть (я тут только месяц) идеальные рационы, идеальные планы, трени+идеальный кбжу и хоп и нет человека. Не выдержал своей идеальности и свалил в реальную жизнь, пельмени есть

Анна Лиза 11.02.2025 14:24

Ann, наверное, мы все под кого-то или что-то подстраиваемся, даже если имеем иллюзию, что это не так)

Ann 11.02.2025 14:24

Алёна, я из рпп тусовки, там советы туши свет
Я ушла до оземпика, так интересно колят или не колят

Анна Лиза 11.02.2025 14:26

Ann, господи, как можно "случайно" набрать мышц) ты фанатик прямо)

Алёна 11.02.2025 14:26

Ann, капец, тоже стало теперь интересно))

Света Бор 11.02.2025 14:26

Анна Лиза, конечно , но я публикую то , что мне нравится . Конечно, такие картины, Как Вакх и подобные не могут вызывать эстетическое удовольствие . Кустодиевские дамы это тоже не то, что мне нравится) хотя красота в этом есть , но не то чувство, понимаете ли ..

Ann 11.02.2025 14:30

Анна Лиза, ну, я это уравновешиваю тем, что я ленивая в большинстве других сфер. Да я и в тренях ленивая, просто очень стараюсь делать то, что эффективнее работает. Раз уж встал.

Анна Лиза 11.02.2025 14:31

Света Бор, дамы сами по себе нет, но картины Кустодиева хороши. От них веет уютом, самодостаточностью, удовлетворенностью....

Света Бор 11.02.2025 14:32

Анна Лиза, и юмором)) ну и показывает, как жили зажиточные дамы )

Анна Лиза 11.02.2025 14:34

Света Бор,жили - не тужили) и никто им не задвигал про кбжу и 10000 шагов.

Ann 11.02.2025 14:34

Анна Лиза, возможно

Анна Лиза 11.02.2025 14:35

Ann, тсссс. Я не хочу индуцироваться и качалкой тоже. Пока что.

Света Бор 11.02.2025 14:41

Анна Лиза, ну как , вот здесь молодой человек явно хотел бы чтоб она похудела
https://m.vk.com/video287895607_456239403

Анна Лиза 11.02.2025 14:44

Света Бор, "уж очень оне полны" ))))

Диана 11.02.2025 14:47

ах слезу обронила... а представьте, как мне? )) В моей голове такое несметное кол-во противоречивой информации, я эту тему уже 25 лет мусолю

Анна Лиза 11.02.2025 14:51

Диана, в вас чувствуется моральный стержень С улыбкой

примеривая на себя - я бы уже раз 20 метнулась бы из красивых в умные и обратно.

Вера М. (LCHF) 11.02.2025 14:52

Ann, вангую что скорее нет, чем да. Если сходите проверить, расскажите нам о результатах.

Почему я так думаю, и вчера/сегодня докапывалась до Гуарана,с вопросами о механизме воздействия (мне из статей в интернете не все понятно). Потому что количество мишеней для препарата в организме во-первых ограничено, и у уже нормальных, а тем более худых, их (мишеней) сильно меньше, чем у полных. Во-вторых, многие из эффектов этих препаратов эмулируются низкоуглеводкой, и всякими другими практиками и приемами сильно диетящих. То есть, им оно ничего нового в целом не даст. А когда обнаружится, что дорогущее лекарство ничего не дает, кроме обвисших щек, его быстро бросят. Такое мое вангование.

Диана 11.02.2025 14:53

Анна Лиза, так вот я сейчас на 21-м разе ))) у меня всегда было ощущение, что оно на мне не работает, потому что я мечусь в разные стороны одновременно

Анна Лиза 11.02.2025 15:00

Диана, я о том и толкую. Любая система даёт результаты при последовательном применении. Если менять условия своей игры ежедневно - в выигрыше будет только казино)

Светлана? 11.02.2025 15:05

На пути к совершенству - главное это суметь вовремя остановиться!🤣

Анна Лиза 11.02.2025 15:29

Светлана?, это тоже хороший вариант

Светлана? 11.02.2025 15:39

Анна Лиза, в борьбе за тело, есть подозрение, что некоторые просто перестают жить. Им всё время надо. Надо пройти 10 тысяч, надо поплавать, побегать, а силовые, а ещё кардио, а бег, а вот ещё гантельки, а иг, а кето, а карнивор ещё... иногда читаешь и ловишь себя на желании догнать трусцой и гантелькой приложить. Полежи... Отдохни...

Светлана? 11.02.2025 15:41

Ann, и это хорошо.

Анна Лиза 11.02.2025 17:18

Светлана?, я людей, борящихся за тело большими объемами физо, очень уважаю, но свои возможности в этом плане тоже трезво оцениваю, либо работа, либо физра до изнеможения.

Это пройдёт 12.02.2025 11:19

Анна Лиза, я хочу заметить, что у меня нет физры до изнеможения С улыбкой

У меня всего три тренировки в неделю, одна из них - танцы, это вообще лайт, для удовольствия, под музыку. И то в следующем году хочу отменить и лучше почаще на танцевальные вечеринки ходить по субботам, смысла больше. Крав мага тоже вообще не выматывающая (для меня), там на технику упор, час длится. Только бокс один раз в неделю - тяжёлая, долгая тренировка, два часа. А шаги неспешно у меня во время работы во время совещаний или пока комп крутит свои расчёты, а я жду результаты. Всё.

Анна Лиза 12.02.2025 11:33

Это пройдёт,
...я все-таки полагаю, что у меня тело работает в экономичном моде и там, где вы потратите 500 ккал - я потрачу 200) ну просто буду невольно (или вольно) шевелиться с меньшей интенсивностью. И тут встает вопрос - зачем мне себя заставлять, если мне проще есть чуть меньше) я исхожу из того, что надо свои возможности использовать максимально, а не пытаться имитировать возможности других людей.

Это пройдёт 12.02.2025 11:59

Анна Лиза написал:
зачем мне себя заставлять, если мне проще есть чуть меньше) я исхожу из того, надо свои возможности использовать максимально, а не пытаться имитировать возможности других людей.

Абсолютно верно. Я про свой опыт пишу для тех, кто в таком же тупике, в котором когда-то была я. Чтобы показать им, что есть другой путь, и что нет, "худеют" не только за столом. Я вообще против заставлений, всё должно быть добровольно и с песнями.

Анна Лиза 12.02.2025 12:04

Это пройдёт, совершенно верно.