Дневник питания за 04.01.2023

Обнуляю результаты прошлого года и делаю новый отсчёт. Правда отправной точки пока нет🤭Пока из-за особенностей женского организма у меня слишком много жидкости, на столько много, что на лице прямо все и отображается) А это при том, что я безалкогольная дама😁 Поэтому для замеров и контрольной весовой отсечки подожду пару дней)
Как и многие тут пишут, немного приболела, к счастью без температуры, и без сильных признаков простуды, но здоровье решила поберечь и не пускаться во все зимние) В итоге планы с горнолыжкой пришлось перекроить, а с запредельной стоимостью оставшегося свободного проката инвентаря на новые даты и вовсе убрать с НГ каникул, ничего страшного, покатаюсь через неделю и в 2 раза дешевле)
Сегодня сходила в бассейн, чувствовала себя там атомным ледоколом. Почему атомным - потомучто огромной махиной, а почему ледоколом- вода была довольно таки прохладной. Но свой км я проплыла)
До этого единственной тренировкой была уборка снега у мамы в доме. А его прямо высыпало охохо сколько на днях )

Всем приятного времяпровождения и сильной мотивации 🎄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная лепешка с начинкой	1	506.7	48.7	31.7	6.7
Кофе молотый со сливками	1	49.3	1.3	4	1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	490	575	50	35	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Фаршированный перец (курица, рис)	214	169.7	12	4.5	20.3
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	532	293	14	7	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из фрикаделек	370	217.9	14.4	5.6	26.3
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	485	321	17	7	49
Итого за день	3007	1190	82	49	105