Дневник питания за 17.01.2023

Какое-то хаотично питание в последнее время, и все врем, хочется спать. Вчера сделала салат, и есть не хотела, а потом на ужин скушала все, что сделала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука цельнозерновая	48	163.2	6.3	1.2	29.4
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	5	16	0.5	0.1	3.4
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Яйцо куриное (Жарка)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Кофе с 1,5 % молоком без сахара	1	42.7	1.9	0.9	6.4
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	429	412	23	15	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	350	26.3	26.6	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	150	363	27	26	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Мимоза	1	714.1	51.8	32.4	54.4
Итого	848	799	53	33	70
Итого за день	3127	1575	104	75	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 18.01.2023 10:23

Надо выспаться!

Нина 19.01.2023 09:26

Дарья, Да уже неделю сплю😁