Зайчатина
26.02.2025 06:54
Грусть и тоска, вечерняя перезагрузка шоколадом не помогла систему
ввести в норму, заснула плохо, снились кошмары. Надо принимать меры
посерьёзнее относительно состояния, чем выкл-вкл
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
300
|
123 | 2.7 | 4.2 | 18.3 |
| Кофе растворимый, порошок |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
900
|
0 | 0.9 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
13
|
59.8 | 0.7 | 2.1 | 9.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 1764 | 250 | 5 | 11 | 32 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
220
|
163.9 | 26.4 | 5.5 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Итого | 262 | 231 | 27 | 11 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
250
|
147.5 | 30 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 250 | 147 | 30 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
40
|
108.4 | 1.3 | 8 | 7.8 |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
250
|
147.5 | 30 | 0.3 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Итого | 332 | 323 | 32 | 14 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
240
|
176.3 | 4.7 | 0.9 | 37.2 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
230
|
296.7 | 45.3 | 11.4 | 0 |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Итого | 650 | 536 | 52 | 12 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
13
|
42.4 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Творог Мягкий 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Конфеты Ferrero Rocher |
10
|
58 | 0.9 | 4.1 | 4.3 |
| Итого | 206 | 463 | 19 | 22 | 45 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3470 | 1953 | 167 | 72 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Зайчатина
25.02.2025 06:05
Чтобы ничего не писать про 3, отвлекусь на историю.
Решила я тут обратиться с проблемой аллергической астмы по весне в городскую поликлинику, чтобы мне назначили превентивно лекарства перед сезоном.
Терапевт сказала, что чтобы попасть к аллергологу, мне нужно с моей астмой сначала попасть к пульмлнологу, и тот решит, нужен мне аллергологу или нет (диагноз бр. астма и аллергия, если что, с 6 лет официально стоит - когда первый раз лежала с приступом удушья вв больнице) . А чтобы попасть к пульмлнологу нужно сдать спирометрию, кровь на имуноглобулин Е и мокроту.
Ну прошла я спирометрию, и конечно же вне сезона пыления все просто чудесно 😅 ща ещё сдам остальные анализы и мне скажут, что я абсолютно здорова в плане дыхалки и никакие врачи мне не нужны. Бинго🤣
Решила я тут обратиться с проблемой аллергической астмы по весне в городскую поликлинику, чтобы мне назначили превентивно лекарства перед сезоном.
Терапевт сказала, что чтобы попасть к аллергологу, мне нужно с моей астмой сначала попасть к пульмлнологу, и тот решит, нужен мне аллергологу или нет (диагноз бр. астма и аллергия, если что, с 6 лет официально стоит - когда первый раз лежала с приступом удушья вв больнице) . А чтобы попасть к пульмлнологу нужно сдать спирометрию, кровь на имуноглобулин Е и мокроту.
Ну прошла я спирометрию, и конечно же вне сезона пыления все просто чудесно 😅 ща ещё сдам остальные анализы и мне скажут, что я абсолютно здорова в плане дыхалки и никакие врачи мне не нужны. Бинго🤣
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
175
|
71.8 | 1.6 | 2.5 | 10.7 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 2878 | 89 | 2 | 2 | 14 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
40
|
132 | 2.6 | 0.4 | 27.2 |
| Творог Мягкий 0% |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
2
|
131.5 | 4.8 | 3.7 | 19.5 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 359 | 488 | 35 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
10
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Сыр Плавленый Дружба [Карат] |
36
|
74.9 | 2.2 | 5.8 | 3.4 |
| Итого | 346 | 269 | 11 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
320
|
235.1 | 6.2 | 1.3 | 49.6 |
| King креветки |
65
|
117 | 7.2 | 1.3 | 19.4 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
120
|
194.4 | 5.1 | 5.8 | 31.5 |
| Итого | 505 | 546 | 18 | 8 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
50
|
135 | 4.7 | 5.5 | 16.6 |
| Итого | 50 | 135 | 4 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ морской (Запекание) |
550
|
713.9 | 107.8 | 31.3 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
20
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Баклажан (Жарка) |
20
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Горячий Ролл с Лососем и Угрем |
0.1
|
62.7 | 2 | 3.3 | 6.2 |
| Итого | 647 | 789 | 110 | 34 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Творог Мягкий 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде |
30
|
107.7 | 1.3 | 3.1 | 18.6 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 177 | 289 | 16 | 12 | 28 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4968 | 2608 | 199 | 90 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Зайчатина
23.02.2025 22:08
Ого, сколько углеводов. А рыбка маленькая оказалась. Завтра ещё
один выходной, хотя и печальный. Пойдём развлекаться как можем.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
225
|
92.3 | 2 | 3.2 | 13.7 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 2580 | 171 | 4 | 8 | 18 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
44
|
153.3 | 5.4 | 2.7 | 26.9 |
| Итого | 44 | 153 | 5 | 2 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
11
|
25.3 | 2.2 | 0.2 | 3.9 |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
250
|
147.5 | 30 | 0.3 | 3.3 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 266 | 200 | 32 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
320
|
235.1 | 6.2 | 1.3 | 49.6 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
110
|
178.2 | 4.7 | 5.3 | 28.9 |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Итого | 505 | 495 | 13 | 12 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
370
|
347.6 | 61.9 | 10.9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
410
|
69.7 | 5 | 1.2 | 4.9 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 1215 | 576 | 72 | 19 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
20
|
66 | 1.3 | 0.2 | 13.6 |
| Творог Мягкий 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 157 | 192 | 15 | 5 | 18 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
6
|
394.4 | 14.3 | 11 | 58.5 |
| Баурсак |
50
|
121 | 4.6 | 2.5 | 20.1 |
| Мороженое пломбир |
70
|
141.4 | 2.6 | 8.4 | 14.3 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 656 | 21 | 21 | 92 |
| Итого за день | 5043 | 2446 | 165 | 72 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Зайчатина
23.02.2025 21:58
Угостили лукумом, по сути Low fodmap сладость. Как бы его сделать
вкуснее ещё без фруктов и ягод😅
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
317
|
130 | 2.9 | 4.4 | 19.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1000
|
0 | 1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
200
|
50 | 0.8 | 2.6 | 5.4 |
| Итого | 2970 | 255 | 6 | 12 | 30 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
220
|
161.6 | 4.3 | 0.9 | 34.1 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
180
|
248.4 | 41.6 | 9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
85
|
137.7 | 2.2 | 12.8 | 3.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Мягкий 0% |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
500
|
295 | 60 | 0.5 | 6.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
15
|
44.3 | 1.1 | 0.8 | 8.3 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
7
|
20.4 | 0.6 | 1 | 2.3 |
| Лукум Ванильный |
35
|
112 | 0.1 | 0.1 | 27.7 |
| Итого | 1748 | 1319 | 145 | 33 | 98 |
| Итого за день | 4718 | 1574 | 151 | 45 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Зайчатина
22.02.2025 05:26
Чёрная дыра в желудке от овсянки - не миф, даже если живёшь не на
1200. На второй завтрак в 11:30 съела овсянку, к 13:00 ощущение в
желудке, как будто часов 7 не ел🤌
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
224
|
91.8 | 2 | 3.1 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1000
|
0 | 1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
95
|
113.1 | 2.6 | 9.5 | 4.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2722 | 220 | 5 | 12 | 21 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
220
|
161.6 | 4.3 | 0.9 | 34.1 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
180
|
248.4 | 41.6 | 9 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
44
|
153.3 | 5.4 | 2.7 | 26.9 |
| Творог "Зернышко" 2.5% [любимый город] |
200
|
189 | 30 | 5 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Творог Мягкий 0% |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Тунец желтоперый |
92
|
100.3 | 22.4 | 0.5 | 0 |
| Баурсак |
57
|
137.9 | 5.2 | 2.9 | 22.9 |
| Мороженое пломбир |
70
|
141.4 | 2.6 | 8.4 | 14.3 |
| Итого | 1314 | 1401 | 140 | 39 | 117 |
| Итого за день | 4036 | 1622 | 146 | 52 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
11
Зайчатина
21.02.2025 06:11
Ну, день как день выходной. Много активности, много еды.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
378
|
155 | 3.4 | 5.3 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 3383 | 182 | 4 | 5 | 28 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Творог Мягкий 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 432 | 260 | 22 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Зернышко" 2.5% [любимый город] |
200
|
189 | 30 | 5 | 6 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
11
|
25.3 | 2.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 211 | 214 | 32 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
600
|
440.8 | 11.6 | 2.4 | 93 |
| Итого | 600 | 440 | 11 | 2 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баурсак |
34
|
86.7 | 2.7 | 1.7 | 15.2 |
| Итого | 34 | 86 | 2 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
550
|
516.7 | 92.1 | 16.2 | 0 |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
90
|
87.3 | 1.8 | 0.2 | 18.1 |
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные |
3
|
7.8 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
30
|
42.3 | 6 | 1.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 903 | 698 | 102 | 18 | 26 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
4
|
262.9 | 9.5 | 7.3 | 39 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Мороженое пломбир |
70
|
141.4 | 2.6 | 8.4 | 14.3 |
| Зефир |
13
|
42.4 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
70
|
113.4 | 3 | 3.4 | 18.4 |
| Итого | 284 | 698 | 17 | 27 | 94 |
| Итого за день | 5847 | 2582 | 193 | 72 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Зайчатина
20.02.2025 06:28
Забыла написать что-то про этот волшебный день, настолько он не
отличался от предыдущего. Дом - работа - дом, творог, рисовые
хлебцы, курица, картошка🥲
Под конец дня на работе психовала и рычала, сотрясая воздух: не могла никак помочь клиенту с автомобилем, взятым в лизинг - настолько плохо прописаны процедуры. Прошло не меньше получаса, прежде чем я поняла, куда её девать с её проблемой (куда везти (и везти ли вообще) и на каких условиях). А когда поняла, поняла так же, что даже если привезём, все равно чинить её никто не будет: согласование ремонта со стороны лизинговой компании производится только в рабочее время🙄
Под конец дня на работе психовала и рычала, сотрясая воздух: не могла никак помочь клиенту с автомобилем, взятым в лизинг - настолько плохо прописаны процедуры. Прошло не меньше получаса, прежде чем я поняла, куда её девать с её проблемой (куда везти (и везти ли вообще) и на каких условиях). А когда поняла, поняла так же, что даже если привезём, все равно чинить её никто не будет: согласование ремонта со стороны лизинговой компании производится только в рабочее время🙄
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
270
|
87.2 | 2.7 | 7.6 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1500
|
0 | 1.5 | 0 | 0 |
| Миндальный напиток [Planto] |
135
|
29.7 | 1.6 | 0.5 | 3.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 2425 | 145 | 6 | 10 | 7 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
230
|
171.4 | 27.6 | 5.8 | 2.3 |
| Творог Обезжиренный |
250
|
137.5 | 30 | 0.3 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
260
|
191 | 5 | 1 | 40.3 |
| Куриная грудка (филе) |
190
|
214.7 | 44.8 | 3.6 | 0.8 |
| Творог Мягкий 0% |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
115
|
379.5 | 7.5 | 1.2 | 78.2 |
| Наггетсы Куриные |
120
|
164.4 | 17.5 | 5.6 | 10.8 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
42
|
75.6 | 10.3 | 2.9 | 1.5 |
| Лимон (Припускание) |
10
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1486 | 1497 | 168 | 21 | 149 |
| Итого за день | 3911 | 1643 | 174 | 31 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Зайчатина
20.02.2025 06:23
Голода сильного в обед не было, поэтому на обед было мороженое и
сырок для поддержки штанов, пока гуляю. Вообще с аппетитом что-то
странное в последние дни, голод бывает физический, но как будто все
равно, что закидывать: все без энтузиазма воспринимается.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
180
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2985 | 83 | 2 | 5 | 6 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
141.4 | 2.6 | 8.4 | 14.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
42
|
58 | 4.8 | 3.3 | 2.2 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
60
|
198 | 3.9 | 0.6 | 40.8 |
| Творог Мягкий 0% |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
3
|
197.2 | 7.1 | 5.5 | 29.3 |
| Безе |
15
|
59.7 | 0.8 | 0 | 14 |
| Творог "Зернышко" 2.5% [любимый город] |
200
|
189 | 30 | 5 | 6 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
12
|
27.6 | 2.4 | 0.2 | 4.2 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
70
|
113.4 | 3 | 3.4 | 18.4 |
| Мятная Тыква Протеиновое Мороженое |
45
|
81.9 | 6.6 | 2.6 | 8.1 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
400
|
564 | 79.8 | 24.7 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
390
|
66.3 | 4.8 | 1.2 | 4.6 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
6
|
11.3 | 0 | 0 | 2.7 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 2097 | 2080 | 179 | 68 | 173 |
| Итого за день | 5082 | 2164 | 181 | 73 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Зайчатина
18.02.2025 16:24
Для понедельника было довольно лайтово. Сплю плохо, это очень
неприятно.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
306
|
125.5 | 2.8 | 4.3 | 18.7 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
90
|
29.1 | 0.9 | 2.5 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1500
|
0 | 1.5 | 0 | 0 |
| Итого | 3936 | 207 | 6 | 10 | 22 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
230
|
171.4 | 27.6 | 5.8 | 2.3 |
| Творог Обезжиренный |
250
|
137.5 | 30 | 0.3 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
260
|
191 | 5 | 1 | 40.3 |
| Куриная грудка (филе) |
190
|
214.7 | 44.8 | 3.6 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
45
|
137.2 | 5.6 | 1.5 | 25.4 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Творог Мягкий 0% |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Кофе растворимый, порошок |
10
|
35.3 | 1.2 | 0.1 | 7.5 |
| Суп-Пюре Норвежский с Сёмгой |
300
|
120 | 3.6 | 5.1 | 15.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
48.6 | 4.1 | 3.5 | 0.2 |
| Наггетсы Куриные |
80
|
109.6 | 11.7 | 3.8 | 7.2 |
| Миндальный спред, без соли |
7
|
42.2 | 1.5 | 3.7 | 0.8 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
20
|
66 | 1.3 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 1810 | 1469 | 174 | 30 | 123 |
| Итого за день | 5746 | 1677 | 180 | 41 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Зайчатина
17.02.2025 05:29
850 г творога за день конечно никуда не годится, в предвкушении
понедельника нервничаю :crazy:
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
530
|
217.3 | 4.8 | 7.4 | 32.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Миндальный напиток [Planto] |
50
|
11 | 0.6 | 0.2 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2984 | 242 | 5 | 7 | 36 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик со злаками и молоком |
24
|
99.1 | 1.6 | 2.6 | 17.2 |
| Итого | 24 | 99 | 1 | 2 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
180
|
99 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 180 | 99 | 21 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
330
|
152.1 | 35.2 | 0.5 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Морковь (Жарка) |
60
|
19.6 | 0.8 | 0 | 3.9 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
86
|
71.4 | 7.7 | 2.6 | 4.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 527 | 325 | 49 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
450
|
634.5 | 89.7 | 27.8 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Бальзамический Соус |
8
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1089 | 791 | 96 | 29 | 24 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Мягкий 0% |
675
|
303.8 | 67.5 | 0.7 | 6.8 |
| Миндальный спред, без соли |
27
|
165.8 | 5.7 | 15 | 2.3 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
70
|
231 | 4.6 | 0.7 | 47.6 |
| Мороженое из Греческого Йогурта |
88
|
145.2 | 2.5 | 5.5 | 22 |
| Безе |
15
|
56.7 | 1 | 0 | 13.2 |
| Итого | 914 | 1010 | 81 | 21 | 118 |
| Итого за день | 5718 | 2567 | 257 | 71 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
14-03-2025
Ваш ВЕС не показатель.
Обратил внимание на погоню людей ща красивой цифро...
11-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
Сегодня месяц как вес стоит... Месяц назад я ныла,...
Лучшие рационы
2025-03-16
Калорийность: 1007 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-12
Калорийность: 1116 кКал
Новые рецепты
