Зайчатина
08.04.2021 14:24
Дневник питания за 08.04.2021
А у нас на работе в столовой овощной салат бывает только по
понедельникам и стоит 90 рублей за 100 грамм ಠ⌣ಠ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
120
|
22.2 | 2.9 | 0.3 | 2.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 740 | 173 | 13 | 5 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье Низкокалорийное из Кабачков Вкус Манго [Fit Active] |
2.5
|
32.5 | 0.5 | 0.5 | 6.8 |
| Итого | 2 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
52.8 | 12 | 0.4 | 1.2 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
30
|
87 | 3 | 0.6 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1050 | 148 | 15 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп " Уха" |
320
|
119.4 | 9.6 | 3.5 | 11.5 |
| Итого | 320 | 119 | 9 | 3 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
400
|
112 | 7.2 | 0.8 | 18.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1620 | 380 | 19 | 1 | 73 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклеры Шоколад [Excess Free] |
50
|
65 | 6.3 | 4 | 1 |
| Итого | 50 | 65 | 6 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
125
|
176.3 | 24.9 | 7.7 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 588 | 295 | 35 | 11 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
30
|
72.3 | 7.6 | 0.3 | 3.5 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
60
|
26.4 | 6 | 0.2 | 0.6 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
6
|
35.9 | 1.3 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 116 | 192 | 16 | 4 | 16 |
| Итого за день | 4486 | 1408 | 117 | 32 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Олег С.
08.04.2021 15:25
зайка белков недобрала, что случилось или еще не вечер
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
