Зайчатина
10.04.2021 21:11
Дневник питания за 10.04.2021
Ну вот, привела жирки в норму креветками из БК. Дорого ужасно за 8
штук 350 с лишним рублей. Но вкусно. Завтра мамин ДР отмечаем на
день раньше, в обед пережру.. Чего-нибудь. Отпуск и бесконтрольщина
начинаются чуть раньше запланированного.
По примеру Марины попробую таскать часы весь день. Нацепила в 4:30 сегодня, включала на тренировки и не снимала до 21:00. Пока расход показывают 1900 за неполные сутки. Интересно.
По примеру Марины попробую таскать часы весь день. Нацепила в 4:30 сегодня, включала на тренировки и не снимала до 21:00. Пока расход показывают 1900 за неполные сутки. Интересно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
180
|
34.2 | 2.9 | 0.4 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 1051 | 224 | 15 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
60
|
26.4 | 6 | 0.2 | 0.6 |
| Легкие Блинчики [Veln] |
50
|
50 | 5.8 | 2 | 2.3 |
| Темный Шоколад [RED] |
13
|
38.9 | 0.5 | 3.3 | 4.4 |
| Мороженое [Fito Forma] |
160
|
92.8 | 6.7 | 4.8 | 5.6 |
| Итого | 283 | 208 | 19 | 10 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
100
|
242 | 21.4 | 12.3 | 11.1 |
| Итого | 100 | 242 | 21 | 12 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
309
|
86.5 | 5.6 | 0.6 | 14.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1099 | 285 | 14 | 1 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Итого | 40 | 139 | 4 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
160
|
221.8 | 29.4 | 11.5 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
75
|
22.8 | 1 | 0.1 | 4.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 437 | 299 | 35 | 14 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
30
|
72.3 | 7.6 | 0.3 | 3.5 |
| Клубника замороженная |
150
|
52.5 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 180 | 124 | 8 | 0 | 14 |
| Итого за день | 4090 | 1532 | 119 | 49 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Марина
11.04.2021 08:07
Я ношу постоянно. И ночью сплю в них. Утром, пока завтрак готовлю и
на работу собираюсь, на час ставлю на зарядку.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Интересные блоги
