Зайчатина

02.12.2021 21:42

Дневник питания за 02.12.2021

Наконец то в Москве выпал снежок, напоминающий новогодний. И настроение сразу другое. Про подарки думается. Каждый год с ними эпопея целая. Как правило, не могу близким что-то одно выбрать и собираю мешок мелочей, при чем месяца за два до праздника начинаю)))

В итоге, уже успела накупить родителям сладостей без сахара (конфеты, леденцы, шоколад), маме - плед и книгу, папе - шапку) но это по моим меркам не серьезно от слова совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	70	22.4	2.1	0	3.4
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)	25	84.7	3	1.5	14.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли	2	12	0.4	1.1	0.2
Итого	697	131	6	2	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	25	15	0.7	0.8	1.2
Итого	225	17	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	150	42	4.7	0.2	3.5
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	150	28.5	2.4	0.3	1.6
Морковь (На пару)	100	33.8	1.3	0.1	6.6
Итого	400	104	8	0	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]	17.5	50.8	2.3	0.2	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1592	116	9	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	100	138.6	18.4	7.2	0
Форель радужная, разведенная на ферме	35	49.3	7	2.2	0
Шампиньоны (Жарка)	180	45.3	7.4	1.6	0.1
Фасоль стручковая (Жарка)	200	37	4.8	0.5	4.2
Ширатаки Спагетти [Midori]	200	16	0.4	0	10
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Итого	731	303	39	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	400	56	2.4	0	15.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	150	40.5	2	0.2	8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	160	17.6	1.1	0.2	3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Шпинат	120	27.6	3.5	0.4	2.4
Оливковое масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Итого	1182	229	13	3	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]	200	40	0	0	10
Коровка на Диете [Excess Free]	48	45.6	2.4	1.4	5.8
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	25	60.3	6.4	0.3	2.9
Эклеры Шоколад [Excess Free]	25	32.5	3.1	2	0.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	25	34.5	2.8	2	1.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	3	17.5	0.6	1.5	0.4
Картошка [Excess Free]	20	28.8	4.3	1	0.6
Итого	346	259	19	8	21
Итого за день	5174	1161	96	30	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 02.12.2021 21:52

У одной моей подруги тоже всегда целый мешок подарков для каждого. Только она так делает, больше никто. Такая у них в семье традиция. ) Это всегда очень радостно бывает. Уж не знаю, кому больше радости, тому, кто подарки получает, или раздает. )

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.12.2021 22:50

Лариса Брусенцева 03.12.2021 04:40

Инна (Винни), тому, кто раздаёт, если подарку радуются, двойная радость. Принимать подарки тоже надо уметь.

Винни-Инна 03.12.2021 08:26

Лариса Брусенцева, это да. С улыбкой

Зайчатина 03.12.2021 09:49

Инна (Винни), да это просто наркотик - выбирать что-то, что может порадовать любимого человека)) А если подаришь и видишь, что пользуется с удовольствием - так вообще настоящее счастье Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 03.12.2021 10:02

Зайчатина, 😍

Винни-Инна 03.12.2021 10:30

Зайчатина, да, я знаю. Хорошо

Я очень люблю подарки и получать, и дарить.Для меня подарки это довольно трепетная тема. В детстве запомнила, как один близкий человек (женщина) швырял об пол подарки другого близкого человека (мужчины), которые не понравились, и плакал. Поэтому я очень осторожно их подбираю. Хихикаю

В этом много чего проявляется, и доверие друг к другу, и забота.

Ирина 03.12.2021 10:52

Зайчатина, ох, как я с Вами согласна!!! У меня уже ворох подарков собран, но это на конкурсы, которые всегда 1 января провожу для семьи, так быстрее всех отрываю от телека, спячки и т.п. Но основные подарки, которые под ёлку , ещё не всё куплены. А ещё на Старый новый год что-то придумать надо С улыбкой

У нас в семье получается 2 ёлки: НГ отмечаем с родителями, а на Старый они приезжают ко мне

Andrei 03.12.2021 11:10

Эклеры Шоколад вес порции -50 гр, калорийность - 130 ккал. 25 гр. соответственно - 65 ккал. У Вас указано 32,5 ккал, в два раза меньше. Как Вы рассчитывали?

Светлана. 03.12.2021 11:18

И вправду. Упс.Ошибочка вышла. Это если только создать свой продукт и ввести не правильные данные.

Ирина 03.12.2021 11:31

Andrei, калорийность 130 ккал указана на 100 г продукта, написано же на упаковке С улыбкой

Andrei 03.12.2021 11:35

Это я не досмотрел (с) ))). Расчет верен. Хотя непонятно, почему бы на упаковке её калорийность не указать.

Зайчатина 03.12.2021 13:06

Andrei, чего-то я не очень поняла, в чем проблема с моими расчётами))) Упаковка 50г. Эти эклеры размером с конфету)) На весах их проверяла несколько раз - от 22 до 28г штука )

Ирина 03.12.2021 13:10

Снежок действительно убрал серость вокруг. И сразу зимой запахло, новым годом, санками, ёлка и...

Анна 03.12.2021 13:21

Ой, подарки это моя головная боль 🤕
Никогда не знаю кому что дарить.
Поэтому спрашиваю прямо «что тебе подарить»)

Зайчатина 03.12.2021 15:42

Инна (Винни), я думаю, что в той ситуации отнюдь не в подарках было дело( Вот, не знаю, может я в этом плане жестокий человек, но сейчас понимаю, что могу спустя время раскритиковать подарок Широкая улыбка

хотя человек старался выбирал вроде... Вот подумала об этом и стыдно стало даже..

Зайчатина 03.12.2021 15:44

Анна, а есть люди которые сами не знают, чего им надо)) Вот тогда это точно проблема.

Винни-Инна 03.12.2021 15:46

Зайчатина, да, у тех двоих отношения были уродливые и без подарков.