Дневник питания за 05.12.2021

Сегодня пол дня снегопад, погуляла с удовольствием. Печень в неравном бою за почетное место царицы ужина победила форель :D Ну ладно, приму витамин D в каплях)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	30	9.6	0.9	0	1.5
Итого	630	21	1	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]	17.5	50.8	2.3	0.2	11.4
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	120	54	12	0.1	1.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	3	17.5	0.6	1.5	0.4
Итого	140	122	14	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый гриб сушеный (Варка без слива)	7	19.6	2.1	1	0.6
Лук репчатый (Варка без слива)	30	11.5	0.4	0.1	2.3
Кабачок (Варка без слива)	200	45.1	1.2	0.6	8.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Итого	277	131	8	4	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1505	15	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	190	199.1	29.9	4.1	10.1
Фасоль стручковая (Жарка)	200	37	4.8	0.5	4.2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	180	50.4	5.6	0.2	4.2
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Ширатаки Спагетти [Midori]	200	16	0.4	0	10
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Итого	889	365	46	8	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	350	56	5.3	0.7	7
Шпинат	60	13.8	1.7	0.2	1.2
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	250	35	1.5	0	9.5
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	160	17.6	1.1	0.2	3
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	1212	241	14	3	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]	250	50	0	0	12.5
Коровка на Диете [Excess Free]	72	68.4	3.6	2.2	8.6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	25	60.3	6.4	0.3	2.9
Картошка [Excess Free]	20	28.8	4.3	1	0.6
Итого	367	207	14	3	24
Итого за день	5021	1105	99	22	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 05.12.2021 21:20

Почему же печень победила?тк форель частая царица вашего стола!

Алин@ 05.12.2021 23:15

Класс🌹

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.12.2021 01:10

форель..ммм...а у меня карась Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 06.12.2021 03:58

У меня была голова сёмги, большааааая.

Зайчатина 06.12.2021 04:17

Лариса Брусенцева, а у меня как раз головы тоже, но форельки, в морозилке ждут)) сегодня уж точно!

Прониклись?)

Зайчатина 06.12.2021 04:19

Olga1959, а печень свежая была, хоть и в вакууме, а рыба в морозилке)) так что выбрала печень. Такую беру по акции когда очень нежная, просто пожарить куском 5 минут

Mira 06.12.2021 04:42

Можно у вас спросить? А если гулять на солнце то витамин Д можно и не пополнять правильно?

Зайчатина 06.12.2021 05:10

Mira, ну если Вы имеете возможность на прямом солнечном свете по 20 минут в день находиться... но при этом должно быть процентов 70 тела открыто))) т.е. в купальнике/шортах и майке...

Mira 06.12.2021 05:38

Зайчатина, ой нет 🤯, спасибо вам)) 🤔 какие же все не просто

Александр Караваев 06.12.2021 07:41

Фраза "печень победила форель" сначала вызвала недоумение. Думаю как же форель, такая полезная рыбка, может быть неблагоприятной для печени? А потом дошло... Ну а раз так, вот вам анекдот.
Не понимаю наш Минздрав: значит на сигаретах пишут "лёгкие", а на водке "печень" не пишут...

Olga1959 06.12.2021 16:26

Зайчатина, печень интересная

Зайчатина 07.12.2021 11:06

Olga1959, вот не дай Бог от УЗИста услышать такое)))))