Зайчатина
17.01.2022 21:30

Дневник питания за 17.01.2022

Так странно, опять хочется лопать жир и сахар, хотя по нутриентам ну вообще все круто-круто. Видимо, это отказ от авокадо сказывается :crazy: Сегодня целый день метет мелкая метель и очень сильно упало давление, занималась бытовыми делами в основном, к вечеру совсем сижу как сыч, точнее, расползаюсь по стулу как ...желе?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
50
17 1.7 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
24
76.8 2.6 0.2 16.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
30
41.4 3.4 2.4 1.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Тушение)
170
51 3.5 0.5 6.7
Ширатаки Феттучини [Midori]
100
8 0.2 0 5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
175
35.2 4 0.5 4.5
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Карп (Запекание)
250
254 36.8 11.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
500
80 7.5 1 10
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
3.5
18.9 0.3 1.2 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Савоярди [Excess Free]
55
42.9 4.7 2 0.2
Коровка на Диете [Excess Free]
36
34.2 1.8 1.1 4.3
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]
60
57 10.8 0.2 3.6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet]
40
44 5.8 0.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Ok-sana 17.01.2022 21:32
Тоже проблемы с давлением сегодня,сплю на ходу целый день. Жира и сладкого хочу все время!
Анна 18.01.2022 08:31
Так у тебя же недобор по жирам и углям постоянный, вот и хочется) не удивительно же?)
Сергей 18.01.2022 10:11
О, прочитал у вас про ширатаки, я про них не знал, попробую! 
А как Коровка на диете, вкусная?
Зайчатина 18.01.2022 10:23
Сергей, вкусная, но очень дорогая ))
Руслан 18.01.2022 11:04
Я за собой заметил, что зимой мне всегда хочется жирной, калорийной пищи. Где-то слышал, что зимой жирная пища помогает зимой не мерзнуть на морозе (у нас в Сибири это особенноактуально), за счет калорийности. Не знаю уж правда или нет. Возможно, это я так просто сам себя оправдываю чтоб подъедать лишнего, а потом оказывается, что к лету я как сливочное масличко, 72,5% жира
Зайчатина 18.01.2022 14:33
Ok-sana, все хотят. Наша система вознаграждения это очень любит и дает нам много хороших успокоительных гормончиков в ответ на такую пищу)))
Maru_Sova 18.01.2022 15:00
Я вот всегда люблю жирное и сладкое, независимо от времени года. Просто летом куча овощей и ягод (огород кормит) как-то мало места для жирного остаётся в питании. А зимой не напокупаешься овощей, особенно на большую семью, вон когда вредное заполоняет продуктовую тележку ))
Римма 18.01.2022 15:57
Просто в стародавние времена ,чтобы поесть,хоть и жирного,надо было сначала поработать:топориком помахать-печь затопить,в лес на охоту сходить-кабанчика подстрелить,потом разделать,приготовить и прочие примудрости.Вот они ,эти калории и с'елись заранее.
Зайчатина 18.01.2022 16:44
Maru_Sova, я тут недавно у ВкусВилла наткнулась в инстаграме чтоли на новость, что они челлендж запустили, мол, есть каждый день 4 вида овощей и 4 вида фруктов..и чтобы каждый день фрукты/овощи не повторялись. Молодцы какие. В январе-то. Находчивые 
Зайчатина 18.01.2022 16:47
Руслан, хорошо, что хотя бы Крестьянское))
Ксения Нда Аизи 19.01.2022 02:10
Очень понравился ваш рацион, низкокалорийно и достаточно сытно. Вы чувствуете голод в течение дня? Как быстро уходит вес на такой низкой калорийности?
Зайчатина 19.01.2022 08:18
Ксения Нда Аизи, от начального веса зависит и от активности.. Овощи из вечернего перекуса на 2-3 салата разделите + побольше воды/чая/кофе, и не будет особо голодно. Но, опять же, зависит от веса и активности.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги