Зайчатина
12.05.2022 14:10

Дневник питания за 12.05.2022

Сижу за решеткой в темнице сырой да ещё и в респираторе. Коллега проветривает окном вместо кондиционера. В воздухе 2000 единиц берёзовой пыльцы на кубометр. Знаю, что астма у меня начинается при 500+, воздух - яд. Хорошо, что дома стоит бризер и кондиционер, и хоть там можно без респиратора. Посмотрю, что будет ночью.

Попробовала роллы из Вкусвилла на обед. У нас можно заказать из кафе, с которым Вкусвилл сотрудничает, так что готовят под заказ. Понравилось, не хуже тех, что беру в "Тануки".

А ещё съездила помыла машину, даже комплексную мойку сделала, чего этот зверь кроме как на ТО не видит :D но тут месяц без меня стоял, аж жалко. К вечеру обещают дождь. Сфотографировала на память)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,8% [Parmalat]
30
14.1 0.9 0.5 1.4
Хлебцы Гречневые [Lope-Lope]
8
23.2 0.1 0.1 5.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
30
41.4 3.4 2.4 1.5
Сироп без Сахара [Fito Forma]
100
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0,1% [Домик в деревне]
100
55 10 0.1 3.5
Хлебцы Гречневые [Lope-Lope]
12.5
36.3 0.2 0.1 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,8% [Parmalat]
30
14.1 0.9 0.5 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный
150
145.5 3 0.3 30.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лосось атлантический (семга)
60
91.8 12 4.9 0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
25
5 0.1 0 0.6
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
7.6 0.3 0.1 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
70
6.3 0.1 0.1 1.2
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые [Lope-Lope]
7.5
21.8 0.1 0.1 4.9
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
60
27 6 0.1 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,8% [Parmalat]
10
4.7 0.3 0.2 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
230
36.8 3.5 0.5 4.6
Шпинат
80
18.4 2.3 0.2 1.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
40
10.8 0.5 0 2.1
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
150
152.4 22.1 7.1 0
Шампиньоны (Запекание)
180
46.2 7.4 1.7 0.2
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Ширатаки Феттучини [Midori]
200
16 0.4 0 10
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
300
48 4.5 0.6 6
Шпинат (Мытьё, нарезка)
150
34.5 4.4 0.5 3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.6 0.2 5
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
350
49 2.1 0 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кедровый орех, сушеный
1
6.7 0.1 0.7 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые [Lope-Lope]
5
14.5 0.1 0.1 3.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
20
27.6 2.3 1.6 1
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
7
16.9 1.8 0.1 0.8
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 44
Zina 12.05.2022 14:22
А почему коллега такой Макдак? Зная, что у вас аллергия проветривает???
Зайчатина 12.05.2022 14:29
Zina, этот Макдак ходит на работу больным коронавирусом и сморкается в полуметре от меня, чавкает, хлюпает чаем, ставит голые ноги на батарею, стрижет ногти нашими офисными ножницами, трындит по телефону по 3 часа в день, смотрит видео на Ютубе со звуком, а Вы хотите, чтобы этот Макдак отказался от проветривания в пользу кондиционера? Нет, Макдак так не может. Макдак от кондиционера болеет)))
JRo 12.05.2022 14:31
Зайчатина, конечно его тоже можно было бы понять, если не всё перечисленное. Не пробовали откровенно поговорить?
Зайчатина 12.05.2022 14:35
JRo, смысла не вижу, человека не перевоспитать в возрасте 55 лет.
JRo 12.05.2022 14:39
Зайчатина, Естественно, но если он всё делает для комфорта своей жопки, почему вы должны страдать? У меня прям нервный тик начинается от таких эгоистов и хочется сделать всё возможное для их дискомфорта. Искренне вам сочувствую
Зайчатина, как я вас понимаю! Со мной сидит такая же коллега того же возраста. И мне приходится во всем ей уступать, она же старше. Я уж ни окно, ни батарею не трогаю, потому что в жару она постоянно мерзнет, но вдруг среди морозов решает открыть окна среди рабочего дня, ведь надо проветривать и душно 🤦🏻‍♀️ и тоже постоянно жует, хлюпает и чавкает, и кулечками с едой шуршит под столом (не знаю, почему под столом, никто на ее еду не покушается 🤷🏻‍♀️) тут столько терпения надо...
Zina 12.05.2022 15:11
Зайчатина, насыпьте ему пургена...
Зайчатина 12.05.2022 15:12
Ольга, ну, можно ко всему с иронией подходить. Я тоже иногда бесилась, но потом со стороны посмотришь - подумаешь, ну, человек в возрасте, с прибабахом, кто без него? Понять и простить.. но недавно мне ее другая сторона открылась и отношение поменялось. Теперь 90% энергии уходит на то, чтобы на нее не сорваться.
Тучка 12.05.2022 15:20
Зайчатина, даже не представляю как Вам тяжко на работе с таким вот кадром после хорошего отдыха! Терпения Вам и сил! Но, поговорить, я думаю, все таки надо и донести, что других тоже надо уважать, ведь вместе работаете постоянно, а не на пять минут сошлись в одном помещении.
Зайчатина, так вот я так и убеждаю себя, что человек в возрасте, ничего не поделаешь... Но иногда реально бесит и никакие самоуговоры не помогают)
Зайчатина, видимо, открывшаяся сторона совсем не лицеприятная...
Зайчатина, ужас, сочувствую. 💞💞💞💞💞
Зайчатина 12.05.2022 16:28
Ольга, ну, я поняла, что это не человек, а нелюдь по моим меркам. У нас понятия "хорошо-плохо", "добро-зло", "допустимо-недопустимо" не сошлись радикально. Настолько, что у меня волосы дыбом встают от мысли, что она принимает участие в воспитании четверых внуков и им прививает эти ценности.
Зайчатина 12.05.2022 16:30
Ольга, кстати насчёт терморегуляции я всёж подозреваю, что возраст, и приливы могут быть 
Есения 12.05.2022 16:48
Прям в тему. Стала врагом, потому как не поддерживаю маразматические всплески. И это 61 год. Держимся, Зай
Зайчатина, да, согласна, что может быть физиологическая причина. Я всегда приспосабливаюсь. Одеваюсь легко, на работе есть кофточка, чтобы накинуть, если холодно, есть жилетка. Но дело не в этом. Я, если хочу проветрить или, наоборот, закрыть окно, всегда у нее спрашиваю, не против ли она. А эта коллега все делает молча и только так, как ей удобно. Она не то, чтобы нагловатая, скорее, высокомерная и эгоистичная...
Зайчатина, капец. И это когда старшее поколение воспринимается мудрым и более нравственным, чем молодежь... А потом еще что-то от детей хотят, которые на таких бабулек насмотрятся, своих или чужих!
JRo 12.05.2022 17:01
Ольга, на меня на работе обижались, что я не здороваюсь, но всё было банальнее - я несусь к кабинету на первой космической, чтобы мой класс оделся/разделся/положил форму на физру или забрал, не разнёс коридор с утра и не поубивал друг друга и мне просто некогда останавливаться и 150 раз здоровкаться. Начала здороваться на бегу, тоже обижаются и высказывают директору.
Зайчатина, да просто она как человек мне неприятна, поэтому я так и реагирую, раздражаюсь и психую. Так-то я достаточно терпеливый человек)) и просто так бы на пожилую женщину, даже с заскоками, агриться не стала))
Елена 12.05.2022 17:32
У вас есть машина. В машине есть кондиционер. Что вы делаете, когда включаете кондиционер в машине? Переводите затвор забора воздуха, чтобы забор воздуха происходил из салона машины, а не с улицы.
Офисный кондёр работает по той же схеме: кондиционер не берет воздух с улицы, он берет его из помещения и циркулирует его через внутренний блок.
Старые оконные кондиционеры подмешивали воздух с улицы, современные работают по другому.
А наружный блок отдает тепло в улицу.
Это я к тому, что при работе кондиционера проветривание не происходит, а происходит охлаждение имеющегося воздуха в помещении.
Елена 12.05.2022 17:33
Возможно Магдак был в курсе. И скрыл от вас эти знания.
Проветрить можно открытием окна или включением системы вентиляции, если таковая имеется.
Марина 12.05.2022 18:08
Как же мне повезло с коллегами)
Зайчатина 12.05.2022 18:18
Елена, условным "проветриванием" я обозвала исключительно способ охлаждения воздуха. Когда коллеге жарко, она открывает окно, вместо того, чтобы включить кондиционер. Что довольно странный выбор, ибо окно располагается на 1 этаже в ~10 метрах от дороги, по которой ездят фуры и тракторы (промзона).

Для проветривания и охлаждения дома я использую бризер с hepa-фильтром, а для охлаждения - кондиционер. Таким образом, и волкам и овцам хорошо (и воздух свеж, и прохладно). За неимением системы приточной вентиляции на работе можно было бы обойтись 1-2кратным проветриванием, и далее кондиционером. Но.. лучше дышать выхлопом чем этот страшный кондиционер :О
Зайчатина 12.05.2022 18:20
Елена, ах да, забыла упомянуть, что у нас ещё метрах в 10 от окна курилка)))
JRo 12.05.2022 18:20
Елена, вы ничего не понимаете! Им же дует/холодно/жарко выбрать нужное. 😁
Елена 12.05.2022 18:41
Зайчатина, ппц, он засранец. Реально, закройте окно и всё! Скажите, проветривать будете, когда я на обед уйду.
Елена 12.05.2022 18:47
JRo, ну не. Там просто прозвучало - проветривает окном- оно меня в заблуждение ввело. Вот я и хотела объяснить, что кондером не проветрить.
Хотелось надеяться, что Макдак- ну чудак на букву М.... А хороший человек. Хотя.... Голые ноги, ногти офисными ножницами ...
Как вы допустили, что бы он так вел себя в обществе барышень?! Надо было при первом таком выкидоне сразу же "в обморок упасть".
Зайчатина 12.05.2022 18:50
Елена, Макдак женского пола, если что))))) дама, бабушка 4рых внуков, я к ней по имени отчеству))) не намного моложе моей матери, что не даёт мне качать права в полной мере.. хотя должности у нас одинаковые)
Елена 12.05.2022 18:52
У нас тоже есть чудак своеобразный в кабинете. Но я его подкалываю всегда, если мне что-то не нравится. Как бы подковыриваю... А первые лет 5 мы с ним чуть ли не на матах общались. Потом он понял, что я молчать не буду, а я поняла, что его не переделать. Упертый мужлан.
Елена 12.05.2022 18:53
Зайчатина, ох уж эти издержки воспитания.....
Зайчатина 12.05.2022 18:58
Елена, вот кстати мужчине проще сказать прямо) они наоборот на это настроены..любят когда им не намеками, а правду матку рубят)

Про пыльцу и проветривание и астму я уже неоднократно ей объясняла за 5 лет-то, сегодня повторила урок, на что мне был дан ответ "ну от всего не спрячешься, такова жизнь, нельзя ж в заперти сидеть" 🤔

М значит "Мудрость".
Елена 12.05.2022 19:21
Зайчатина,
Она ваш учитель в отстаивании личных границ. Тренируйтесь на ней. В жизни пригодится. Безконфликтно, упорно, нужно обозначить свои границы, а потом их отстаивать.
Я сама ещё не особо умею вежливо работать с возражениями. Я самоучка. А надо бы что- то об этом почитать. Но заметила, что коллеги если мне даже в ответ и напротиворечат, то всё равно мой вариант тоже рассматривают. Ещё и потом другим рассказывают так, как будто это их мысль и как- будто они сами к этому пришли. Главное не давить и не принуждать.
Но конкретно ваш вариант- прям идей ноль.
Ну типа: ага, вы правы Марья Петровна, от всего не спрячешься...., придется вам под кондером посидеть. Ээээх, ну потерпите немного, уважаемая. Может вам пуховый платочек из дому принести, чтоб не продуло от кондера. Или давайте столы переставим как- то чтобы вам от кондера не дуло
Свой стол переставьте так, зая, чтоб она к окну не могла подобраться
Елена 12.05.2022 19:32
Зайчатина, вам ( и нам) видимо привили хорошо ценность: уважать старших и уступать им место в автобусе? Ценность хорошая. Кому от этого хорошо? Только тем, кто прививал.
А может эти ценности имеют срок годности и срок реализации?!
Типа срок реализации ценности Уступать Место В Автобусе Старшим истекает, когда исполнится 40 лет. Или уступать надо пока без клюшки ходишь?
JRo, вот со "здороваться" вобще больная тема. У меня очень плохое зрение, я просто не вижу, когда иду быстро, кто передо мной и не здороваюсь. Все прекрасно знают, что я "зоркий глаз", здороваются первыми, я всегда радуюсь, доброжелательно отвечаю. Но ведь находятся обижающиеся, которые потом подходят через некоторое время с претензиями, что я не поздоровалась. Как будто я специально...
Елена 12.05.2022 19:35
Zina, а пока в туалете отсиживается, окно закройте!
Елена 12.05.2022 19:44
Ольга, заметьте, что бабулькам- то хорошоооооо. А зайчику плоооооохо. Получается, что бабулька учит внуков жить, что бы внукам было хорошооооо.
Надо не бабульку хаять, а пересматривать что- то в себе. Либо пытаться отстоять свои права, либо менять свое отношение к ситуации. Жить на постоянном негативе к коллеге нельзя. Так можно и работу разлюбить... (Кто б ее ещё любил, да?)
Zina 12.05.2022 20:31
Елена, можно ещё и дверь в туалете ему заблокировать, чтобы весь день там сидел! Ушлепок.
Елена, ага, а еще говорят "наглость - второе счастье". В результате, такие вот бабульки устанавливают свои правила и живут припеваючи, а воспитанные и тактичные люди не совсем припеваючи) и я очень хорошо понимаю, что то, что запросто скажешь мужчине или сверстнице, не можешь сказать пожилой женщине. Психологический блок какой-то, из детства ещё.
Наталья 12.05.2022 21:31
Я на работе сижу у окна,двум нашим мальчикам всегда дышать нечем,но открывают окно только тогда когда я ухожу по рабочим вопросам,да я уже и сама его открываю когда отлучаюсь.
Елена 13.05.2022 06:01
Ольга, я человек тактичный, воспитанный. (я себя так позиционирую). Будучи еще молодыми, мы купили квартиру в доме где живет много бабушек любящих сидеть на лавочке и присваивать статусы соседям. И спустя какое-то время, года этак 3, мне моя дочь, а ей тогда было лет 7-8, жалуется: бабушка-соседка сказала, что я у вас дура.
А дочь у меня росла какая-то реально ненормальная: одевала я на нее слишком долго "розовые очки", и дочь моя была от этого излишне добрая, приветливая, ласковая. Вот прям -излишне. Я попыталась поговорить с бабками, чтобы ребенка не обижали. А дочь продолжает жаловаться и плакать.
Ну вот и пришлось мне поговорить с бабушками один на один, случайно повстречав их на лестнице. Говорю: я за ребенка своего -порву любого. Камер в подъезде нет. Если дочь моя еще раз мне скажет, что вы ее обижаете, я разбираться даже не стану, кто из вас конкретно ей гадостей наговорил; спущу с лестницы кверх -тормашками, еще и сама Скорую после этого вызову. И посмотрим потом кому поверят: мне или вам старым маразматичкам. Муж мой (он работает в силовых структурах, они его же "по форме" видят) однозначно меня отмажет. С одной такое проверну, а другим не повадно будет.
Я не хвалюсь своим таким поведением, я даже себя осуждаю за свою несдержанность. Прошло много лет, но бабки-соседки до сих, встречая меня на лестнице, неожиданно вспоминают, что надо что-то в сумке поискать, почту в ящике проверить, забиваются в угол подальше от ступенек; а если я их нагоняю на входе в подъезд- говорят, что погода хорошая и что они еще погуляют. И уступают мне дорогу.

Отстаивать свои границы нужно в любом возрасте, независимо от возраста оппонента, пусть то будет хоть ребенок орущий на весь магазин "купи" , хоть обнаглевшая коллега "почетного возраста". Методы разные нужны. На "войне" по отстаиванию своих границ все методы  хороши . А наградой будет опыт, приятным бонусом - закрытое окно.
Марусичка 13.05.2022 06:33
А у нас на работе я окнами командую )))
Кондиционера нет.
Мне один раз от окна сильно продуло челюсть, и пришлось нежданно на больничный уйти с зубиком. Мне было так плохо, что я не смогла припереться на работу и провести одну мега-важную операцию. Все сотрудники плакали и матерились одновременно и теперь я властелин окна))
Елена, вы все правильно сделали. Если эти бабки с ребенком воевать решили, это уже ни в какие ворота! 😡 совсем берега попутали. Видимо реально некоторые из них думают, что возраст наделяет их особыми правами и привилегиями и начинают самоутверждаться.
М. Асадли 13.05.2022 08:54
Ох уж. Этих Маклаков у меня штук 7 набралось. И одна Макдакиха, прикиньте...
Елена 13.05.2022 23:58
Зайчатина, этой бабе всего 55. Это не старость. Зачем относиться к ней с сочувствием, как к старушенции?
Период цветения берёзы не такой уж и большой. Пусть терпит кондиционер.
Но, кстати, это повод попросить начальство сменить соседку. Может куда тебя пересадят от неё.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты