Зайчатина
22.06.2022 15:01

Дневник питания за 22.06.2022

Я сегодня голодная и какая-то злая. Налупилась йогурта на завтрак. Вроде не на работе, а каждый день расписан делами всякими, ещё и живот опять сорвало.

Рацион не полный, что-нибудь ещё съем.

Э - эффективный сон.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 20.06.22
320
182.4 19.2 3.2 19.2
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
66
211.2 7.3 0.7 44.2
Сироп без Сахара [Fito Forma]
150
30 0 0 7.5
Эклеры Шоколад [Excess Free]
50
65 6.3 4 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
130
46.8 3.9 0.7 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречневые [Organic]
1
16.8 0.7 0.2 3.2
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
200
40 1.8 0.6 5.8
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
150
18.5 0.9 0 5.1
Шпинат (Тушение)
40
8.6 1.1 0.1 0.7
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
180
182.9 26.5 8.5 0
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Шампиньоны (Запекание)
130
33.4 5.3 1.2 0.1
Перец сладкий красный (Запекание)
75
17.6 0.9 0.1 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
250
42.5 3.1 0.8 3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
75
20.3 1 0.1 4
Шпинат (Мытьё, нарезка)
150
34.5 4.4 0.5 3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
40
8 0.5 0 1.3
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Базилик, свежий
15
3.5 0.5 0.1 0.2
Мята перечная, свежая
15
10.5 0.6 0.1 1
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
2
11.6 0.4 1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тучка 22.06.2022 18:29
Просветите меня, дремучую. Это у Вас фитнес-браслет показывает режим сна?
Анна 22.06.2022 19:50
А что за бодрствование во время сна? Это так часто просыпаешься?
Зайчатина 22.06.2022 20:49
Анна,угу...
Зайчатина 22.06.2022 20:49
Тучка,это часы самсунг, иногда в них сплю
Для большего эффекта надо было в ваш утренний рацион добавить малосольный огурчик. Вот тогда бы крышку выхлопной трубы сорвало бы начисто! Зато какая чистка ЖКТ!
Зайчатина 23.06.2022 16:13
Александр Караваев, люблю вашу доброту, прямоту и откровенность)))
Зайчатина, да, я такой!))))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы