Зайчатина
23.06.2022 21:53
Дневник питания за 23.06.2022
Москва разогревается. Сегодня видела людей в куртках, шла мимо них
в шортах и мне всё равно было жарко. А у них даже испарины на лбу
не выступает и лицо такое, как будто им норм. Как они это делают?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
54
|
172.8 | 5.9 | 0.5 | 36.2 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
3
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
| Йогурт 20.06.22 |
225
|
128.3 | 13.5 | 2.3 | 13.5 |
| Творог 18% жирности |
65
|
153.4 | 9.8 | 11.7 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
130
|
46.8 | 3.9 | 0.7 | 6.2 |
| Итого | 792 | 554 | 35 | 15 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Итого | 20 | 67 | 2 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
400
|
76 | 6.4 | 0.9 | 4.2 |
| Шпинат (Тушение) |
20
|
4.3 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
| Итого | 1430 | 190 | 14 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
160
|
32.2 | 3.7 | 0.4 | 4.1 |
| Шампиньоны (Запекание) |
150
|
38.5 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
75
|
17.6 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Карп (Запекание) |
160
|
162.6 | 23.6 | 7.5 | 0 |
| Итого | 545 | 250 | 34 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Мята перечная, свежая |
15
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1033 | 233 | 14 | 4 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
2
|
11.6 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Итого | 617 | 47 | 4 | 1 | 2 |
| Итого за день | 4437 | 1345 | 105 | 39 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Катерина
23.06.2022 21:56
Может это роботы?😄
Александр Караваев
23.06.2022 22:25
Пожалели бы их. Люди питаются неправильно, сосуды забиты, вот и
мёрзнут в жару. Мне вчера прохладно было, правда с утра.
JRo
23.06.2022 23:21
Это видимо, как и я, южане 😁 Я конечно куртку не одеваю, но
кофточку накидываю
Елена
23.06.2022 23:54
Ничего ты не понимаешь. Это как узбек в чапане. Пожарился, пропотел
и хорошо 
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Лучшие рационы
