Зайчатина

07.07.2022 19:04

Дневник питания за 07.07.2022

Как это происходит?
Приходишь на рынок купить шпината, укропа и петрушки. От знакомых дверей устремляешься выверенным маршрутом до прилавка, где обычно берешь зелень, стараясь не обращать внимания на запахи фруктов, специй, солений и сыров. Сцена меняется. Обнаруживаешь себя у машины с пакетом, в котором 3 кило огурцов, помидоров, перцев, баклажаны и, по какой-то совсем необъяснимой причине, замороженная телячья печень. Занавес.

Обед: овощи с овощами с гарниром из овощей. Люблю лето.

А с ногой ларчик просто открывался. Достаточно было походить в правильной обуви и сразу отпустило. Да, я из тех, которые носят спортивные сандалии :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]	72	67	12.7	0.1	4.3
Хлебцы гречневые [Organic]	5	84	3.6	0.9	15.9
Исландский Скир [Isey Skyr]	120	86.4	13.2	1.8	4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	100	36	3	0.5	4.8
Итого	922	279	33	3	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	30	96	3.3	0.3	20.1
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	155	152	15	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Жарка)	200	48.1	4.8	0.5	5.9
Перец сладкий зеленый (Жарка)	50	10.1	0.6	0	1.9
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива)	74	16.6	0.7	0.1	2.1
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Кунжутное масло	1	9	0	1	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	25	5	0.3	0	0.8
Итого	708	162	10	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коровка на Диете [Excess Free]	14	13.3	0.7	0.4	1.7
Итого	14	13	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Запекание)	200	41.8	2.2	0.2	7.7
Кабачок (Запекание)	150	30.1	0.8	0.4	5.7
Перец сладкий зеленый (Запекание)	150	35.2	1.8	0.1	6.8
Карп (Запекание)	180	182.9	26.5	8.5	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	682	307	31	11	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	250	42.5	3.1	0.8	3
Шпинат (Мытьё, нарезка)	150	34.5	4.4	0.5	3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	75	20.3	1	0.1	4
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	25	10	0.6	0.1	1.6
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Итого	1041	219	13	2	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	20	48.2	5.1	0.2	2.3
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	2	11.6	0.4	1	0.3
Итого	652	101	8	3	4
Итого за день	5079	1245	114	25	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 07.07.2022 19:11

А что со спортивными сандалиями не так? Цензура на них?

Катерина 07.07.2022 19:32

Классные сандалии, я бы скорее их назвала босоножки!👍

Зайчатина 07.07.2022 21:17

Oksana, ну, не самая женственная обувь Сумашествие

Oksana 07.07.2022 21:21

Уверена, что женственность не в обуви заключается...

Юджин (кето+ИГ) 07.07.2022 21:35

Oksana,точно Хорошо

Oksana 07.07.2022 21:59

Юджин (кето+ИГ), вот мужчины поддерживают.

Oksana 07.07.2022 22:06

Зайчатина, более 20ти лет исполнилось традиции праздновать равенство между полами бегом на каблуках 15см. Победитель получает 350 евро.

Юджин (кето+ИГ) 07.07.2022 22:44

Oksana,это конкурс для балерин Широкая улыбка

Зайчатина 08.07.2022 07:26

Oksana, да не, не обязательно каблуки же)) вторые сандалии у меня такие https://www.wildberries.ru/catalog/7915896/detail.aspx

Я имею ввиду, что для девушки такая обувь, как спортивные сандалии - это дачно-поле-прогулочный вариант, а не для города 🤗. Хотя за время пандемии люди заметно расслабились в плане шмоток (и слава богу!). В трениках не только не стыдно выйти в магазин и даже в кафе, но и есть вероятность с толпой слиться))

Зайчатина 08.07.2022 07:40

Oksana, а так розовые ногти спасают женственность))

Oksana 08.07.2022 07:47

Зайчатина, отличные сандали. Я хожу часами и километрами и в городе и за городом, так что для меня хорошая обувь та, что ногу бережет и способна служить несколько сезонов (и не два).

Зайчатина 08.07.2022 08:01

Oksana, да, я тоже. Многие пальцем у виска крутят, когда говорю, что купила сандалии за 10 или кеды,сапоги за 12-15. Но я их ношу по 5 лет зато. А вся хреновая дешёвая обувь, которая сначала показалась "ниче так за эти деньги", валяется без дела (в итоге трёт, или ноги потеют, или наоборот мёрзнут, или где-то жестко и неудобно). Отказалась от таких покупок в принципе.

Georgijs 09.07.2022 20:42

Зайчатина написал:
Но я их ношу по 5 лет зато.

У меня туфли ECCO Joke, купленные в начале 90-х С улыбкой

Зайчатина 09.07.2022 21:08

Georgijs, угу, у меня тож обувь экко почти вся. и своей смертью практически не умирает. только на дачу переезжает, потому что может быть и вся потертая, убитые стельки, подошва. Но кожа зараза цела))))

Александр Караваев 10.07.2022 19:14

Зайчатина, ну как сказать... Если сандалий хватает на сезон, а они стоят тысячу, тогда это экономически целесообразнее. Тут всё зависит от красоты и режима работы

Зайчатина 10.07.2022 19:23

Александр Караваев, как правило сандалии за тысячу ощущаются как кандалы) кроссовки тряпичные - другое дело. лучше купить 5 пар по 2 тысячи, чем одну за 10. Они как правило легче, удобнее, да и стирать не жалко))

Александр Караваев 10.07.2022 20:31

Зайчатина, ну я говорил про обувь вообще. Например с моей работой офис-улица-машина в любом чередовании обувь, особенно зимняя, на мне просто горит. Поэтому для себя я нашел подходящий вариант - нормальные берцы. До войны стоили около 2 тыр., на два сезона (сезон - минимум 5 месяцев, максимум шесть) хватает.