Зайчатина
25.03.2023 15:20
Дневник питания за 24.03.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
300
|
37 | 1.7 | 0 | 10.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
350
|
161.3 | 37.3 | 0.5 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Молоко 1% жирности |
100
|
42 | 3.4 | 1 | 5 |
| Итого | 1650 | 258 | 43 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Цветная капуста (Тушение) |
150
|
45 | 3.1 | 0.4 | 5.9 |
| Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
41.5 | 3.8 | 2.7 | 0.3 |
| Итого | 910 | 300 | 35 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Galleta Horneada con Inulina [Susalia] |
4
|
65.5 | 1.5 | 0.8 | 13.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
300
|
216 | 31 | 0.9 | 20 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D |
550
|
236.5 | 21.2 | 1 | 41.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 2109 | 829 | 75 | 20 | 86 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное шоколадное |
60
|
79.8 | 2.2 | 2.2 | 12.7 |
| Миндальное молоко |
50
|
46 | 1.5 | 4 | 1 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Итого | 133 | 227 | 7 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
350
|
73.9 | 8.3 | 1 | 9.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
7
|
31.6 | 2.9 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 737 | 285 | 30 | 8 | 24 |
| Итого за день | 5539 | 1901 | 192 | 47 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
11
Катерина
25.03.2023 15:40
Романтично!❤
Лариса Брусенцева
25.03.2023 15:57
Супер модель😍😍😍
Зайчатина
25.03.2023 16:00
Лариса
Брусенцева, когда гуляешь с фотографом 
))
))
Лариса Брусенцева
25.03.2023 16:19
Зайчатина, 👍
Дарья
25.03.2023 17:04
Ноги то, ноги! От ушей 😉
Артем
25.03.2023 20:18
Красиво. Первая фоточка это прям косплей какой-то картины
Микеланджело.
Надежда
25.03.2023 21:02
Интересно, а что это за блюда на завтрак с 350 грамма и белка
яичного?
Зайчатина
25.03.2023 21:07
Надя
Король, это? Порезанный помидор, залитый белком, в
микроволновке)))
Продуктовый адвокат
26.03.2023 07:17
Модель.))
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...
Новые рецепты
