Зайчатина
27.03.2023 19:39
Дневник питания за 27.03.2023
Нда, вчера "мексикана" настигла мои планы на ужин. Надеюсь, сегодня
все получится как надо.
Ура! Удалось! Много народу в доме = можно готовить лазанью :) которую даже успеют доесть. На одного это так себе затея.
Ура! Удалось! Много народу в доме = можно готовить лазанью :) которую даже успеют доесть. На одного это так себе затея.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
230
|
135.7 | 23.4 | 0.9 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Молоко 1% жирности |
200
|
84 | 6.7 | 1.9 | 10 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
23
|
81 | 2.8 | 1.4 | 14.2 |
| Итого | 1478 | 372 | 38 | 4 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
150
|
32.8 | 3.7 | 0.4 | 4.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
600
|
84 | 5.4 | 0.8 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
83 | 7.6 | 5.5 | 0.7 |
| Итого | 1120 | 320 | 24 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб отрубной |
55
|
99.1 | 9.4 | 3.4 | 7.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Творог влажный обезжиренный |
200
|
144 | 20.7 | 0.6 | 13.3 |
| Оладьи, по 2-176 |
20
|
42.6 | 1.3 | 1.3 | 6.3 |
| Сироп [Starbucks] |
1
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1385 | 513 | 45 | 18 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 115 | 143 | 3 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья классика |
1
|
341.3 | 28.8 | 11.8 | 27.5 |
| Итого | 250 | 341 | 28 | 11 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 120 | 122 | 15 | 3 | 6 |
| Итого за день | 4468 | 1812 | 157 | 59 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ЕЛЕНА
27.03.2023 19:52
А почему такой маленький калораж?
Зайчатина
27.03.2023 20:05
ЕЛЕНА
ВЕЛИКАНОВА, а это без ужина ещё 
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
