Зайчатина
30.03.2023 15:22
Дневник питания за 30.03.2023
Вчера все вышло довольно хаотично и в плане питания, и в плане
работы. Плохо себя чувствую в последние дни - тахикардия. Очень
нужно вернуться к кардио тренировкам чтобы как-то наладить это
дело. Нервы ни к черту, видимо. Или дело в том, что дома все
болеют, и я тоже цепанула - но у меня нет ни кашля, как у
остальных, ни температуры, а проявляется так. Из плюсов - сходили с
отболевшим соседом в прачечную и в магаз, потом он приготовил на
всех кесадильи с чоризо, я тоже немного попробовала. Потом
досмотрели Джона Уика 2ю часть, попили вина, поболтали. Немного
легче стало в плане самочувствия и морально, но перед сном один фиг
сердцебиение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Молоко 1% жирности |
150
|
63 | 5.1 | 1.5 | 7.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
400
|
184.3 | 42.6 | 0.6 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Итого | 1900 | 386 | 61 | 2 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
600
|
432 | 62 | 1.7 | 40 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
250
|
147.5 | 25.5 | 1 | 9 |
| Миндальная паста |
150
|
687 | 13.5 | 41.6 | 64.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Хлеб отрубной |
27
|
48.7 | 4.6 | 1.6 | 3.8 |
| Итого | 2122 | 1425 | 112 | 51 | 125 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия |
100
|
96 | 20.1 | 1.7 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
150
|
45 | 3.1 | 0.4 | 5.9 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 840 | 424 | 32 | 18 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
125
|
73.8 | 12.7 | 0.5 | 4.5 |
| Итого | 125 | 73 | 12 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4987 | 2309 | 218 | 73 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
26
Oksana
30.03.2023 15:55
Вино при тахикардии, наверное, не лучшее средство расслабиться.
Наталья
30.03.2023 16:09
Кесадилья, чоризо - хз что это такое😺. Собмбреро знаю, есть у вас?
Переходите по на йогу, помогает успокоиться.
Продуктовый адвокат
30.03.2023 16:43
Нервы или сердце забарахлило?(
Маша Иванова
30.03.2023 16:54
Зайчатина, да с чего оно там возьмётся?
это маркетинг тупой
Продуктовый адвокат
30.03.2023 16:57
Зайчатина, Не думаю, что шоколад при
тахикардии хорошая идея.
А веселящей травки в ней, точно, нет.))
А веселящей травки в ней, точно, нет.))
Продуктовый адвокат
30.03.2023 16:59
Зайчатина, Тогда хай сами едят..
Маша Иванова
30.03.2023 17:09
Зайчатина, тогда это уже не шоколадка,
так и говорите, что предлагают наркоту
Вера М. (LCHF)
30.03.2023 17:10
Зайчатина, не забываем про "пробило на
хавчик" от травки.
Зайчатина
30.03.2023 17:20
Маша
Иванова, так я это и имею ввиду. Но не курить а внутрь. Я
никогда так не пробовала, а курить фу это..запах мерзостный) на
улице невыносимо бывает из-за него
Дарья
31.03.2023 05:52
Предположу, что это стресс. Я переезжала, оно вот так вылезает
через месяц-другой. У меня панические атаки были и нарушения
сна.
Если так, то лечится таблетками и проходит бесследно.
Если так, то лечится таблетками и проходит бесследно.
Ирина
31.03.2023 08:28
Зайчатина, простите, что лезу, но Дарья
права. Переезд в другую страну - это огромный стресс для человека.
Даже если с рациональной точки зрения кажется, что чего тут
стрессовать, вроде же все благополучно, есть работа и крыша на
головой и вернуться всегда можно. Но для мозга - это бешеная
работа, т.к. приходится кучу нейронных цепочек перестраивать. Все,
что раньше работало на автоматизмах, теперь новое, другое, не
всегда понятное, находится не там, лежит не на том месте, люди не
те и т.п. и т.д.
Поэтому не стоит симптомы игнорировать, а то и панические атаки могут начаться, или депрессией накроет серьезно (
Поэтому не стоит симптомы игнорировать, а то и панические атаки могут начаться, или депрессией накроет серьезно (
Андрей
31.03.2023 09:32
Попили вина поболталти и все? Как говорится ну как всегда, на
самом интересном месте
Зайчатина
31.03.2023 17:10
Андрей,
ну, все по-разному устроены. Для некоторых людей приятельство с
противоположным полом вполне нормально
к тому же, для
того, чтобы совместно провести время с соседом, далеко ходить не
надо. Справедливости ради отмечу, что кино предлагалось смотреть
всем, кто был втот момент дома
и вино пили все, а мы у ящика допили
к тому же, для
того, чтобы совместно провести время с соседом, далеко ходить не
надо. Справедливости ради отмечу, что кино предлагалось смотреть
всем, кто был втот момент дома
и вино пили все, а мы у ящика допили
