Зайчатина
30.01.2025 11:07
Дневник питания за 29.01.2025
На работе 2 раза ржала в голос: один раз после разговора с
клиентом, один во время и вместе с клиентом.
Кейс 1:
- "Выехала с ТО, и мне кажется, они что-то накрутили в настройках машины, кнопки в салоне перестали подсвечиваться! Пробовала разные настройки потыкать, и не горят все равно.."
- ".. Фары включать в разных режимах тоже пробовали?"
-"... О, заработало!!!!" 🤣
Кейс 2:
- "У меня кончился бензин "
-" Хорошо, подвезем, назовите адрес "
-" Улица такая-то.. Тут заправка Газпромнефть"
- "???... Вы на заправке? "
- "Да, просто она не работает "🤣🤣🤣
" Здравствуйте, Российское автомобильное товарищество, есть заявка на подвоз топлива 95 бензин на 500рублей на улицу Пушкина дом Колотушкина... Да, на заправку"🤌
Кейс 1:
- "Выехала с ТО, и мне кажется, они что-то накрутили в настройках машины, кнопки в салоне перестали подсвечиваться! Пробовала разные настройки потыкать, и не горят все равно.."
- ".. Фары включать в разных режимах тоже пробовали?"
-"... О, заработало!!!!" 🤣
Кейс 2:
- "У меня кончился бензин "
-" Хорошо, подвезем, назовите адрес "
-" Улица такая-то.. Тут заправка Газпромнефть"
- "???... Вы на заправке? "
- "Да, просто она не работает "🤣🤣🤣
" Здравствуйте, Российское автомобильное товарищество, есть заявка на подвоз топлива 95 бензин на 500рублей на улицу Пушкина дом Колотушкина... Да, на заправку"🤌
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
180
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2683 | 78 | 2 | 5 | 6 |
Ночной (утренний) дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Мануфактура Соколовских] |
2
|
76.8 | 1.5 | 0.1 | 16.7 |
| Итого | 76 | 76 | 1 | 0 | 16 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
112.5 | 3.6 | 4.4 | 14.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
26
|
35.9 | 3 | 2.1 | 1.3 |
| Итого | 76 | 148 | 6 | 6 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Миндальный напиток [Planto] |
120
|
26.4 | 1.4 | 0.5 | 2.9 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
24
|
55.2 | 4.8 | 0.5 | 8.4 |
| Итого | 344 | 287 | 42 | 5 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
2
|
177.9 | 12 | 8.3 | 13.8 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 70 | 216 | 12 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
225
|
165.3 | 4.4 | 0.9 | 34.9 |
| Треска (Варка) |
182
|
114.2 | 26.5 | 1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 447 | 425 | 40 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
1
|
88.9 | 6 | 4.1 | 6.9 |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
125
|
78.8 | 10.9 | 2.5 | 3.3 |
| Хлебцы Рисово-Кукурузные [Dr. Korner] |
45
|
135 | 3.6 | 1.4 | 26.6 |
| Итого | 200 | 302 | 20 | 8 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое без сахарозы, эскимо [Чистая линия] |
70
|
158.2 | 2.9 | 9.5 | 14.7 |
| Итого | 70 | 158 | 2 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Итого | 67 | 183 | 6 | 5 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
48 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Зефир [Мануфактура Соколовских] |
1
|
38.4 | 0.8 | 0.1 | 8.4 |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
125
|
78.8 | 10.9 | 2.5 | 3.3 |
| Баурсак |
16
|
38.7 | 1.5 | 0.8 | 6.4 |
| Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара |
7
|
10.5 | 0.4 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 201 | 214 | 15 | 3 | 31 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4240 | 2091 | 149 | 64 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Катерина
30.01.2025 11:20
Ваши клиенты или с юмором, или с приветом!🤣
Надежда
30.01.2025 13:05
Отличные истории.
Mariа_?
30.01.2025 14:02
Из необычного мне прилетало: вопрос в 2 часа ночи почему лавочки во
дворе в желто-синий покрашены. И " А можно мне быстренько воду
включить на 20 минут чтоб я помылась, никто и не заметит" ( там
стояк с горчяей водой прорвало и затопило 17 этажей, потому,
собственно и перекрыто было). Про угрозы найти меня и разобраться я
вообще молчу) вообще, считается, если тебя на сутки меньше 10 раз
нах... Послали, то это удачная смена)
Moroshka
31.01.2025 06:55
Я фармацевт. Насмотрелась всякого. И скорую вызывала в аптеку.
Мужик пришел ко мне с гниющей рукой, дайте что-нибудь помазать...
Тетка один раз увидела меня с порога, начала матерится трехэтажным
матом, это ей мою сменщицу нужно было...про волшебные таблеточки и
про капли для глаз молчу
Интересные блоги
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
09-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
В зале было три тренировки с девочками, до своей д...
Новые рецепты
Салат со свеклой
42.6
1.3
0.2
8.7
0
Рыбные фрикадели в сметанном соусе
139.7
15.1
7.2
3.6
17
Салат с авокадо
42
1.6
2.8
2.2
0
Лучшие рационы
