Зайчатина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Зайчатина

02.02.2025 18:47

Дневник питания за 02.02.2025

Накопилась усталость. Возможно, вечером чего-нибудь наемся и усну. И просплю часов 8-9. Действительно, надо что-то делать, последние пару дней еле ползаю, засыпаю сидя, мутит, состояние гриппозное. При этом нет симптомов простуды. Просто плохо.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко миндальное [137 degrees]	180	58.1	1.8	5	1.3
Кофе растворимый, порошок	3	10.6	0.4	0	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	600	0	0.6	0	0
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	220	77	4.4	3.3	6.6
Миндальный напиток [Planto]	112	24.6	1.3	0.4	2.7
Итого	3615	180	8	8	15

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик маршмеллоу [Marshick]	2	177.9	12	8.3	13.8
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Итого	140	277	19	11	22

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	33	116.2	4.1	2	20.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	37	44	1	3.7	1.7
Зефир	13	42.4	0.1	0	10.4
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Итого	89	225	5	5	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы рисовые	15	58.5	0.9	0.1	13
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	140	114	13	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	220	159.6	4.2	0.9	33.7
Печень говяжья жареная с луком	100	114.9	9.2	6.2	5.3
Итого	320	274	13	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл]	75	82.1	2.8	5.6	5.1
Батончик Злаковый с Карамелью	24	96	1	2.6	17.5
Итого	99	178	3	8	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чашка Супа Грибной с Сухариками [Knorr]	1	60	1	2.5	8.5
Итого	200	60	1	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2%	200	206	36	4	6.6
Миндальный напиток [Planto]	120	26.4	1.4	0.5	2.9
Хрустлайт с белком и клетчаткой	23	52.9	4.6	0.5	8.1
Kit Kat (40г)	1	213	2.3	12	25
Итого	383	498	44	16	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Йогурт греческий 2% [Простоквашино]	60	37.8	5.2	1.2	1.6
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	5	20.9	0.5	1.9	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	80	66.4	7.2	2.4	4
Печень говяжья жареная с луком	60	68.9	5.5	3.7	3.2
Итого	595	343	28	14	24

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	12	38.4	1.3	0.1	8
Фисташки несолёные, сухая обжарка	7	40	1.5	3.2	1.3
Итого	144	134	15	3	10
Итого за день	5731	2287	152	79	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

3

Евгений 03.02.2025 07:15

Поправляйтесь)))

Елизавета 03.02.2025 08:22

Выздоравливайте 🌹

Анна 06.02.2025 08:52

Помню вы жаловались, что спать не можете. Теперь все нормально с этим?

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат со свеклой

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

Салат с капусты

Автор Ирина

Голубцы овощные

Автор Айгар