Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
15
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Итого | 752 | 260 | 17 | 10 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
120
|
255.6 | 17 | 13.7 | 15.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
78
|
78.7 | 3.3 | 0.9 | 14.5 |
Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
54
|
21.6 | 0 | 0 | 5.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 552 | 355 | 20 | 14 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Черносмородиновый джем |
44
|
125 | 0.3 | 0 | 32.1 |
Шизандра Эдванс |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
Печень куриная |
82
|
112.8 | 16.7 | 4.8 | 0.6 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
90
|
134.1 | 5.4 | 1.5 | 23.6 |
Итого | 973 | 621 | 27 | 17 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
Черносмородиновый джем |
30
|
85.2 | 0.2 | 0 | 21.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 248 | 25 | 4 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
Белковый батончик Гербалайф |
0.3
|
61.8 | 4 | 1.8 | 6.3 |
Итого | 99 | 100 | 4 | 2 | 14 |
Итого за день | 2827 | 1586 | 95 | 49 | 173 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
Боярышник кроваво-красный |
29
|
18 | 0.3 | 0 | 4.1 |
Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
Итого | 1210 | 178 | 12 | 3 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
Груша Вяленая [Natur Foods] |
37
|
111 | 0.4 | 0 | 27 |
Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
Итого | 161 | 258 | 4 | 7 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
44
|
12.3 | 1.4 | 0.1 | 1 |
Яйцо куриное (Жарка) |
73
|
110.8 | 9.3 | 8 | 0.5 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Черносмородиновый джем |
44
|
125 | 0.3 | 0 | 32.1 |
Кедровый орех, сушеный |
12
|
80.8 | 1.6 | 8.2 | 1.1 |
Тыква (Тушение) |
170
|
34 | 1.6 | 0.2 | 6.8 |
Итого | 1062 | 597 | 18 | 27 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Шизандра Эдванс |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 85 | 84 | 2 | 4 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
88
|
168.1 | 15.8 | 11.6 | 0 |
Лук репчатый (Жарка) |
22
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 410 | 174 | 16 | 11 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вечерний |
1.5
|
139.5 | 15 | 0.9 | 15.9 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 439 | 201 | 17 | 4 | 20 |
Итого за день | 3368 | 1495 | 71 | 58 | 155 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
Творог 4% жирности |
29
|
39.4 | 6.1 | 1.2 | 0.9 |
Боярышник кроваво-красный |
29
|
18 | 0.3 | 0 | 4.1 |
Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 840 | 305 | 21 | 6 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
Щи из свежей капусты с картофелем |
151
|
62.8 | 1.7 | 3.2 | 7.4 |
Свинина, вырезка (Варка) |
53
|
60.2 | 9.5 | 2.4 | 0 |
Огуречная трава |
32
|
6.7 | 0.6 | 0.2 | 1 |
Груша Вяленая [Natur Foods] |
45
|
135 | 0.5 | 0 | 32.9 |
Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 841 | 494 | 18 | 16 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
Мандарин |
37
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 363 | 120 | 2 | 6 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) |
11
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шизандра Эдванс |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 422 | 182 | 14 | 12 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
35
|
25.2 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
115
|
245 | 16.3 | 13.1 | 15 |
Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 169 | 281 | 17 | 13 | 21 |
Итого за день | 2636 | 1383 | 73 | 56 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
Творог 4% жирности |
29
|
39.4 | 6.1 | 1.2 | 0.9 |
Итого | 856 | 275 | 20 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
11.5 | 0.2 | 0 | 2.7 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.5 | 5.6 | 5.7 | 0 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Щи из свежей капусты с картофелем |
151
|
62.8 | 1.7 | 3.2 | 7.4 |
Свинина, вырезка (Варка) |
53
|
60.2 | 9.5 | 2.4 | 0 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Итого | 922 | 548 | 26 | 29 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша (На пару) |
30
|
13.6 | 0.1 | 0.1 | 3 |
Финики |
7
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
42 | 2.9 | 3.2 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 673 | 161 | 4 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
80
|
119.2 | 4.8 | 1.4 | 20.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
63
|
95.1 | 18.3 | 1.9 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Смородина черная |
44
|
19.4 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
Итого | 287 | 234 | 23 | 3 | 24 |
Итого за день | 2738 | 1219 | 74 | 46 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боярышник кроваво-красный |
23
|
14.3 | 0.3 | 0 | 3.3 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Итого | 1038 | 163 | 10 | 4 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала-ерш (Жарка) |
85
|
66 | 12.4 | 1.9 | 0 |
Пшенная каша по 1-278 |
172
|
187.5 | 4.8 | 5.8 | 28.9 |
Итого | 257 | 253 | 17 | 7 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
Кедровый орех, сушеный |
26
|
175 | 3.6 | 17.8 | 2.4 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
10
|
14.5 | 1.7 | 0.9 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
тыквенный суп |
355
|
55.7 | 1.8 | 1.4 | 8.9 |
Сметана 20% жирности |
13
|
26.8 | 0.3 | 2.6 | 0.4 |
Итого | 773 | 324 | 8 | 24 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
48
|
32.2 | 0.2 | 0.2 | 7.3 |
Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 455 | 79 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
66
|
89.8 | 13.9 | 2.6 | 2 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
12
|
34.8 | 0.4 | 0 | 8.7 |
Яйцо куриное (Жарка) |
66
|
100.2 | 8.4 | 7.2 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 209 | 290 | 25 | 10 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
Боярышник кроваво-красный |
23
|
14.3 | 0.3 | 0 | 3.3 |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Клюква |
6
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Грин Макс |
1
|
50 | 3 | 0.4 | 6.3 |
Итого | 152 | 196 | 13 | 1 | 28 |
Итого за день | 2884 | 1308 | 74 | 48 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
Банан |
38
|
36.5 | 0.6 | 0.2 | 8 |
Творог 4% жирности |
29
|
39.4 | 6.1 | 1.2 | 0.9 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
Итого | 649 | 268 | 22 | 8 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
81
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
Итого | 81 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
166
|
46.5 | 3 | 0.3 | 7.8 |
Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Сыр Творожный [Суздальский Молочный Завод] |
64
|
73 | 5.4 | 2.9 | 6.2 |
Баклажан |
58
|
13.9 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
Итого | 746 | 199 | 10 | 5 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
43
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
Хурма |
48
|
32.2 | 0.2 | 0.2 | 7.3 |
Капуста, тушенная с лимонным соком |
81
|
64.5 | 0.9 | 4.2 | 6.2 |
Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 786 | 312 | 17 | 12 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 576 | 190 | 14 | 6 | 17 |
Итого за день | 2838 | 1028 | 65 | 32 | 104 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5100 |
5100 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
48
|
32.2 | 0.2 | 0.2 | 7.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 330 | 129 | 9 | 2 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
Салат из Морской Капусты без Уксуса [ВкусВилл] |
30
|
21.3 | 0.3 | 1.3 | 1.4 |
Кедровый орех, сушеный |
23
|
154.8 | 3.1 | 15.7 | 2.2 |
Итого | 304 | 256 | 9 | 22 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
42
|
57.1 | 8.8 | 1.7 | 1.3 |
Капуста белокочанная |
52
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лук репчатый |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
30
|
93.3 | 2 | 0.3 | 20.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
2
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
Итого | 724 | 435 | 22 | 11 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 14 | 72 | 1 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Запекание) |
48
|
19.4 | 0.2 | 0.2 | 4 |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
1
|
2.9 | 0 | 0 | 0.7 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
71
|
74.7 | 15.6 | 1.3 | 0.3 |
Кофе растворимый, сухой |
0.5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 1170 | 190 | 20 | 6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 4% жирности |
29
|
39.4 | 6.1 | 1.2 | 0.9 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
Итого | 630 | 253 | 21 | 7 | 23 |
Итого за день | 3173 | 1338 | 84 | 53 | 115 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
9200 |
9200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 4% жирности |
42
|
57.1 | 8.8 | 1.7 | 1.3 |
Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
180
|
117 | 5.8 | 6.5 | 8.6 |
Итого | 598 | 311 | 24 | 10 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
36
|
54.4 | 10.4 | 1.1 | 0 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.5 | 5.6 | 5.7 | 0 |
Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 458 | 184 | 16 | 6 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Горчичное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.5 | 5.6 | 5.7 | 0 |
Варенье из яблок |
33
|
87.5 | 0.1 | 0.1 | 22.5 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Мультивитамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 Мульти (NYCO PLUS) |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 659 | 460 | 13 | 22 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
66
|
49.5 | 1.4 | 0.5 | 9.7 |
Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Яйцо куриное, омлет |
52
|
80.1 | 5.5 | 6.1 | 0.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 448 | 133 | 7 | 6 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 4% жирности |
29
|
39.4 | 6.1 | 1.2 | 0.9 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
Итого | 630 | 253 | 21 | 7 | 23 |
Итого за день | 2793 | 1344 | 82 | 53 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 4% жирности |
42
|
57.1 | 8.8 | 1.7 | 1.3 |
Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
Яблоко (На пару) |
48
|
21.7 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
Итого | 466 | 216 | 18 | 4 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
Паштет печеночный, консервы |
61
|
183.6 | 7.1 | 17.1 | 2.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 848 | 301 | 13 | 24 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Огуречная трава |
32
|
6.7 | 0.6 | 0.2 | 1 |
Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Горчичное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
6
|
13.4 | 1 | 1 | 0 |
Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
Суп картофельный с рыбными фрикадельками |
147
|
71.9 | 3.7 | 2.4 | 9.7 |
Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
280
|
173.6 | 8.1 | 9.8 | 13.2 |
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
2
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
Итого | 1067 | 570 | 20 | 30 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
53 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Итого | 421 | 191 | 3 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
Итого | 508 | 204 | 25 | 5 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3611 | 1484 | 81 | 72 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
Итого | 781 | 160 | 12 | 3 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Перец сладкий красный |
69
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Горчичное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Огуречная трава |
21
|
4.4 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
23
|
51.5 | 4 | 3.9 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
Суп картофельный с рыбными фрикадельками |
147
|
71.9 | 3.7 | 2.4 | 9.7 |
Яблочное повидло |
75
|
187.5 | 0.3 | 0 | 48.8 |
Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1230 | 564 | 16 | 24 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе Гербалайф |
1
|
80 | 15 | 1 | 3 |
Коктейль крем-брюле |
0.4
|
36 | 4 | 0.6 | 4 |
Итого | 367 | 179 | 19 | 2 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пельмени Рыбные из Лососевых [Рыбный Хит] |
35
|
33.6 | 5.1 | 1.5 | 0 |
Яйцо куриное, омлет |
148
|
227.9 | 15.6 | 17.3 | 0.9 |
Баклажан (Тушение) |
42
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.7 |
Картофель (Тушение) |
31
|
22 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
Яблочное повидло |
22
|
55 | 0.1 | 0 | 14.3 |
Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
Итого | 978 | 375 | 22 | 18 | 28 |
Итого за день | 3356 | 1280 | 70 | 49 | 138 |