Валентина
28.01.2021 12:10

Дневник питания за 28.01.2021

Не знаю, как уравновесить всё и привести в баланс: если добавляю белковую пищу, то соотношение натрия и калия становится красным, если убавляю мясо, то не хватает белка. Диллема, однако...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
280
173.6 8.1 9.8 13.2
Яблочное пюре с рябиной
60
31.1 0.4 0.2 6.3
Белковый коктейль Шоколад
1
95 9 2.5 8.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
19
38.2 1.5 0.3 7.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Мандарин
45
17.1 0.4 0.1 3.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
20
42.6 2.8 2.3 2.6
B-kompleks
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
28
48.7 1.8 0.3 9.4
Вода
350
0 0 0 0
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Пекинская капуста
39
6.2 0.5 0.1 0.8
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Экстракаль
1
2 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
52
7.3 0.3 0 2
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Сельдерей
16
2.1 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
0.9 0.1 0 0
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6
Щи из свежей капусты с картофелем
280
116.5 3.1 5.9 13.7
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Говядина отварная, по 1-392
45
114.3 11.6 7.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Вода
350
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Булочки Гречневые [Русский Хлеб]
30
57.6 2.6 1.5 8.4
Mollers Tran
1
45 0 0 0
Мидии
30
23.1 3.5 0.6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Вечерний
1
93 10 0.6 10.6
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Мартинка 28.01.2021 12:13
Может, ввести побольше калия? Курага, капуста или что-нибудь ещё, где много калия.
Ольга 28.01.2021 12:15
Так вы мясо добавляете готовое, из базы, а там неизвестно сколько соли, не факт, что в ваших котлетах именно столько. Поэтому баланс калий/натрий не точен в этом случае.
Рита Скит 29.01.2021 21:32
странно. у меня мясо не повышает натрий. я просто мало солю все и ем сырые овощи для калия, так что только методом экспериментов найдете свой путь...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги