Валентина
02.04.2021 23:42

Дневник питания за 02.04.2021

Стараюсь держаться, не переедать, а так же соблюдать нулевые пищевые интервалы 3-3,5 часа. Вечером пекла пироги на завтрешнюю Родительскую субботу. Сама пироги не ем, но народ будет рад им.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Банан
46
44.2 0.7 0.2 9.7
Коктейль Клубника
1
95 11 1.6 9.6
Семена чиа, сушеные
7
34 1.2 2.2 0.5
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Гринс макс
3
8.6 0.6 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
104
181.6 15.2 13.1 0.8
Вода
400
0 0 0 0
Вермишель [Макфа]
45
153.9 5.4 0.6 31.7
Лук порей
12
4.3 0.2 0 0.8
Кабачок желтый консервированный, без соли
105
13.7 0.6 0.1 1.6
Клюква
15
4.2 0.1 0 0.6
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2
Мед пчелиный
17
55.8 0.1 0 13.7
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Кешью
18
108 3.3 8.7 4.1
Шоколад полугорький
16
87.8 0.7 5.7 8.4
Вода
650
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Постный чечевичный супчик
229
105.6 8.5 0.7 17.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
17
3.9 0.4 0.1 0.1
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Яблоко
102
47.9 0.4 0.4 10
Экстракаль
1
2 0 0 0
Mollers Tran
1
45 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Огурец парниковый
103
11.3 0.7 0.1 2
Икра Трески Стерилизованная [Морской Котик]
30
36 3.6 2.3 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний
1
93 10 0.6 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги