Блог
Войти
Yanito #26
Блог Кулинарная книга База продуктов
Yanito #26
27.05.2020 19:14
Дневник питания за 27.05.2020
Я всё же еду в Москву, мы договорились о повторном тесте на корону, буду делать перевод справки у присяжного переводчика. Как только всё организую куплю билеты. Решаю вопрос с пропуском для перемещения по Москве.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
 375.6 8.2 18.2 45.1
Овсяные хлопья "геркулес"
10
 35.2 1.2 0.6 6.2
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Вода
150
 0 0 0 0
Творог влажный обезжиренный
100
 72 10.3 0.3 6.7
Йогурт по турецкой технологии
100
 101 3.5 8 3.7
Голубика
78
 30.4 0.8 0.4 5.1
Абрикосы
84
 37 0.8 0.1 7.6
Итого 1169 773 28 38 76

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
 12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
 32.9 1.4 0.5 4.4
Цикорий салатный (эндивий)
59
 10 0.7 0.1 0.1
Помидор (томат), парниковый
66
 9.2 0.4 0 2.5
Шпинат
34
 7.8 1 0.1 0.7
Перец сладкий желтый
89
 24 0.9 0.2 4.8
Перец сладкий красный
93
 25.1 1.2 0.1 4.9
Груша
127
 59.7 0.5 0.4 13.1
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 994 242 7 8 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2020,05,27 Рагу из стручкового горошка, моркови и кукурузу
200
 140.6 4.8 6.2 13.6
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе со сливками и сахаром
1
 125.2 2.7 6.1 15
Итого 909 265 7 12 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3572 1282 42 58 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Yanito #26
27.05.2020 19:02
Дневник питания за 26.05.2020
Маму опять забрали с больницу - очень сильно упало довление 80/40...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
 375.6 8.2 18.2 45.1
Творог "Коттеджный сыр"
100
 92 13 4 1
Йогурт по турецкой технологии
100
 101 3.5 8 3.7
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
2020,05,25 Салат
133
 83.3 2.9 5.3 6.1
Итого 970 680 28 37 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
 12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
 32.9 1.4 0.5 4.4
Цикорий салатный (эндивий)
61
 10.4 0.8 0.1 0.2
Помидор (томат), парниковый
70
 9.8 0.4 0 2.7
Шпинат
29
 6.7 0.8 0.1 0.6
Перец сладкий красный
108
 29.2 1.4 0.1 5.7
Абрикосы
88
 38.7 0.8 0.1 7.9
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 882 201 6 7 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
98
 26.5 1.3 0.1 5.2
Перец сладкий желтый
102
 27.5 1 0.2 5.5
Груша
129
 60.6 0.5 0.4 13.3
Итого 829 114 2 0 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3181 996 37 45 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Yanito #26
27.05.2020 18:56
Дневник питания за 25.05.2020
Зависла на али, рассматривая всякие интересные маски. Последние 4 предназначены для занятий спортом, т.е. имеют улучшенный воздухообмен якобы без потери качества защиты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
 375.6 8.2 18.2 45.1
Творог "Коттеджный сыр"
100
 92 13 4 1
Йогурт по турецкой технологии
100
 101 3.5 8 3.7
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
2020,05,24 Салат
170
 144.3 5.4 11.1 5.4
Итого 1007 741 31 43 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
 12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
 32.9 1.4 0.5 4.4
Печень куриная жареная с луком
44
 82.5 11.1 3.8 0.9
Цикорий салатный (эндивий)
57
 9.7 0.7 0.1 0.1
Помидор (томат), парниковый
63
 8.8 0.4 0 2.4
Шпинат
31
 7.1 0.9 0.1 0.6
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 721 214 15 11 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2020,05,25 Салат
200
 125.2 4.4 8 9.2
Печень куриная жареная с луком
81
 152 20.4 7 1.7
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 781 277 24 15 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3009 1233 71 69 76
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Yanito #26
24.05.2020 20:34
Дневник питания за 24.05.2020
Последние дни плохо спала и сломалась сегодня, поспала днём, обед конечно проспала по сути, норму калоража не наела, удивляюсь вообще как рейтинг получился такой высокий :think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
 375.6 8.2 18.2 45.1
Творог "Коттеджный сыр"
100
 92 13 4 1
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
2020,05,23 Салат
169
 102.6 3.5 6.9 6.4
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 1006 645 26 31 63

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
 12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
 32.9 1.4 0.5 4.4
Молоко козье
250
 170 7.5 10.5 11.3
Итого 276 276 9 17 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2020,05,24 Салат
212
 180 6.8 13.8 6.8
Печень куриная жареная с луком
72
 135.1 18.1 6.3 1.5
Итого 284 315 24 20 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 2566 1237 60 69 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Yanito #26
24.05.2020 10:13
Дневник питания за 23.05.2020
Маме сняли дренаж, оставили до понедельника понаблюдать, если всё будет хорошо, то в понедельник после обеда её выпишут на амбулаторное лечение под наблюдение участкового терапевта, она у нас хорошая, молодая врач, не равнодушная и пытливая, маме она очень нравится.
Тянет на печёнку, вчера на обед опять пожарила...
Доедала свои рёбрышки - муж заказал слишком большую порцию, которую я в предыдущий ужин не осилила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
 375.6 8.2 18.2 45.1
Творог "Коттеджный сыр"
100
 92 13 4 1
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Перец сладкий красный
66
 17.8 0.9 0.1 3.5
Нектарин
108
 47.5 1.1 0.3 9.6
Итого 911 561 24 24 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
 12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
 32.9 1.4 0.5 4.4
Цикорий салатный (эндивий)
61
 10.4 0.8 0.1 0.2
Айсберг (салат кочанный)
72
 10.1 0.6 0.1 1.3
Перец сладкий желтый
91
 24.6 0.9 0.2 4.9
Помидор (томат), парниковый
99
 13.9 0.6 0 3.8
Печень куриная жареная с луком
51
 95.7 12.9 4.4 1.1
Молоко козье
250
 170 7.5 10.5 11.3
Итого 650 431 25 22 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2020,05,23 Салат
246
 149.3 5.2 10.1 9.3
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо без костей, жареные на огне
190
 410.4 52.9 22.1 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 936 559 58 32 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3497 1552 107 79 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Yanito #26
22.05.2020 21:13
Дневник питания за 22.05.2020
Убиралась, устала, так что обед готовил муж, а на ужин заказал рёбра-гриль, так что рациончик так себе получился.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
 375.6 8.2 18.2 45.1
Творог "Коттеджный сыр"
100
 92 13 4 1
Йогурт по турецкой технологии
100
 101 3.5 8 3.7
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
2020,05,21 Винегрет "Жёлтый" с заправкой, г
156
 141.5 5.5 3.7 19.5
Итого 993 738 31 36 69

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
 12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
 32.9 1.4 0.5 4.4
Мужнин сендвич
1
 320 14.5 14.4 32.7
Нектарин
113
 49.7 1.2 0.4 10
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 759 476 17 21 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий салатный (эндивий)
51
 8.7 0.6 0.1 0.1
Перец сладкий желтый
64
 17.3 0.6 0.1 3.5
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо без костей, жареные на огне
235
 507.6 65.4 27.4 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 910 549 67 27 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 4162 1765 116 85 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Yanito #26
22.05.2020 03:52
Дневник питания за 21.05.2020
Так хочется взять билет на Москву и рвануть... дети отговаривают, и я умом понимаю, что они правы, но не могу найти себе место... слоняюсь по квартире как лев в клетке...
У мамы обнаружили жидкость в правом лёгком (та сторона на которую она упала и где сломаны рёбра), сегодня поставили дренаж. Поговорить не удалось, но со слов детей врачи настроены оптимистично и говорят, что у неё очень хорошие перспективы, организм для её возраста сильный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
2
 250.4 5.4 12.1 30.1
Овсяные хлопья "геркулес"
10
 35.2 1.2 0.6 6.2
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
150
 0 0 0 0
Голубика
71
 27.7 0.7 0.4 4.7
Абрикосы
40
 17.6 0.4 0 3.6
Киви
79
 37.1 0.6 0.3 6.4
Творог влажный обезжиренный
100
 72 10.3 0.3 6.7
Йогурт по турецкой технологии
100
 101 3.5 8 3.7
Итого 983 630 24 29 62

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
 12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
 32.9 1.4 0.5 4.4
Шампиньоны отварные
99
 33.9 5.4 1.3 0.1
Лук зеленый (перо)
11
 2.2 0.1 0 0.4
Цикорий салатный (эндивий)
56
 9.5 0.7 0.1 0.1
Перец сладкий желтый
91
 24.6 0.9 0.2 4.9
Молоко козье
250
 170 7.5 10.5 11.3
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1033 346 16 19 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2020,05,21 Винегрет "Жёлтый" с заправкой, г
212
 192.3 7.4 5.1 26.5
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное
122
 257.4 34.1 12.4 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 834 449 41 17 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3350 1427 83 66 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 26
Yanito #26
22.05.2020 03:39
Дневник питания за 20.05.2020
Поговорила с мамой, говорит что разместили хорошо, медицинский персонал внимательный, настроение у неё бодрое и оптимистичное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
 375.6 8.2 18.2 45.1
Овсяные хлопья "геркулес"
10
 35.2 1.2 0.6 6.2
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
150
 0 0 0 0
Голубика
83
 32.4 0.8 0.4 5.5
Абрикосы
45
 19.8 0.4 0 4.1
Киви
78
 36.7 0.6 0.3 6.3
Творог влажный обезжиренный
100
 72 10.3 0.3 6.7
Йогурт по турецкой технологии
100
 101 3.5 8 3.7
Итого 1208 762 27 35 78

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
 12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
 32.9 1.4 0.5 4.4
Бульон куриный
158
 56.9 4 1.9 5.6
Шампиньоны отварные
106
 36.3 5.8 1.4 0.1
Лук зеленый (перо)
9
 1.8 0.1 0 0.3
Цикорий салатный (эндивий)
69
 11.7 0.9 0.1 0.2
Перец сладкий желтый
88
 23.8 0.9 0.2 4.8
Свинина, окорок в целом, запечённый
49
 133.8 13.1 8.6 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1005 370 27 19 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2020.05.20 Салат
209
 170.3 3.6 13.8 5.6
Молоко козье
250
 170 7.5 10.5 11.3
Итого 459 340 11 24 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3172 1473 65 79 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Yanito #26
20.05.2020 08:49
Дневник питания за 19.05.2020
Маму положили в больницу. Оказывается она ещё 2 недели назад упала, и никому не сказала. Чтобы снять боль клеила себе пластырь обезболивающий. А оказывается во время пдения сломала 10 рёбер из 12... Ужас просто... Я даже расплакалась вчера.
Дети оккупировали больницу, с их слов устроили её хорошо, я не смогла с ней вчера поговорить, но их заставила взять с неё слово что она теперь будет про каждый чих рассказывать. Ну как так то? В её возрасте молчать о таких вещах... ох уж мне это поколение боящихся побеспокоить родных...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
 375.6 8.2 18.2 45.1
Творог "Коттеджный сыр"
100
 92 13 4 1
Йогурт по турецкой технологии
100
 101 3.5 8 3.7
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Абрикосы
87
 38.3 0.8 0.1 7.8
Черешня
235
 122.2 2.6 0.9 24.9
Итого 1159 757 29 33 83

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
 12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
 32.9 1.4 0.5 4.4
Шампиньоны отварные
79
 27 4.3 1 0.1
Помидор (томат), парниковый
57
 8 0.3 0 2.2
Шпинат
36
 8.3 1 0.1 0.7
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Базилик, свежий
5
 1.2 0.2 0 0.1
Цикорий салатный (эндивий)
51
 8.7 0.6 0.1 0.1
Итого 259 161 8 8 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2020,05,19 Винегрет "Жёлтый" с заправкой
212
 198.4 7.2 5.9 26.3
Свинина, окорок в целом, запечённый
166
 453.2 44.5 29.2 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 878 651 51 35 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 2796 1571 89 76 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 57
Yanito #26
19.05.2020 05:03
Дневник питания за 16.05.2020
Настоящий рыбный день, если бы ещё на завтрак была рыба то рыбнее бы не было :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
 375.6 8.2 18.2 45.1
Творог "Коттеджный сыр"
100
 92 13 4 1
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
Персик
84
 37.8 0.8 0.1 8
Киви
79
 37.1 0.6 0.3 6.4
Груша
129
 60.6 0.5 0.4 13.3
Мороженое пломбир
50
 116 1.9 7.5 10.2
Итого 1074 721 25 30 84

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
170
 163.2 38.3 1.2 0
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
 12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
 32.9 1.4 0.5 4.4
Пекинская капуста
41
 6.6 0.5 0.1 0.8
Айсберг (салат кочанный)
25
 3.5 0.2 0 0.4
Цикорий салатный (эндивий)
37
 6.3 0.5 0.1 0.1
Авокадо
45
 72 0.9 6.6 0.8
Яблоко
121
 56.9 0.5 0.5 11.9
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 965 415 43 15 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска жаренная на сковороде без панировки
298
 298.6 53.3 7.7 0.3
Перец сладкий красный
96
 25.9 1.2 0.1 5.1
Помидор (томат), парниковый
69
 9.7 0.4 0 2.6
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 963 334 55 7 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3502 1470 123 53 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Лучшие рационы
Змея+скорпион
2021-04-01
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 93%
ГалинаЯ
2021-04-14
Калорийность: 1123 кКал
Витамины и минералы: 91%
ГалинаЯ
2021-04-12
Калорийность: 1147 кКал
Витамины и минералы: 91%
Интересные блоги
Elena ❣
15-04-2021
Дневник питания за 15.04.2021
Как же я завидую этой девушке :cry: Кейт Овенс 26 ...
8 135
Матильда
12-04-2021
Все ещё категория 90+
Давно не писала о состоянии дел) Как же медленно и...
17 86
Анжела
10-04-2021
Марафон Навстречу лету.
Марафон Навстречу лету. Отчет №11. Дорогие марафо...
5 85
Новые рецепты
Оладьи со жмыхом
Автор Валентина
180
5.8
5.5
26.3
7
3 9
Салатик с яйцом и сыром
Автор Наталья
99.1
7.3
6.3
3
18
3 0
Фарш с гречкой и овощами
Автор ГалинаЯ
92.1
8.2
2.6
8.8
12
1 8