Солнечное лето
25.01.2021 21:23

Дневник питания за 25.01.2021

Танюшки! Поздравляю всех вас с именинами!)) :rose: Не смотря на праздник, питание обычное: на завтрак омлет с помидорами и болгарским перцем, на обед суп из горбуши и компотик, в перекусы кофе и фрукты, на ужин лосось на пару и большая порция салата из свежих овощей и зелени. Сыта и довольна!)) рейтинг 100, жирные кислоты все зеленые, белков даже в избытке, короче, нормально всё)) Здоровья Вам и красивых мыслей)) :хорошо::)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
57
99.5 8.3 7.2 0.5
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Вода
500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
молоко 0.05 низколактозное
35
11.2 1.1 0 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Куркума, молотая
3
9.4 0.3 0.1 1.3
Паприка, перец сладкий молотый
3
8.5 0.4 0.4 0.6
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Базилик, сушеный
2
4.7 0.5 0.1 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец сладкий красный
48
13 0.6 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
130
45.5 3.9 0.7 6.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%
20
11.4 0.8 0.3 1.2
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и вишни с курагой и имбирем
320
77.4 1.3 0.6 15.7
хлеб подовый энергия здоровья
19
52.8 1.9 1.2 8.4
Горбушевый суп
400
195.6 14.4 4.8 22.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
йогурт домашний бифивит 1.5%
170
96.9 7 2.6 10
Творог 1,8 свежее завтра
100
101 18 1.8 3.3
хрустящие палочки с кунжутом
10
45 1.4 1.4 5.7
соус zero шоколадный или клубничный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)
20
9.6 0.6 0.3 1.1
Гранат
40
28.8 0.3 0.2 5.8
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
80
166.4 16.3 10.7 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
4
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
270
29.7 1.9 0.3 5.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Салат (латук)
45
7.2 0.7 0.1 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 28
Елена Сончик 25.01.2021 21:27
вОТ ЭТО РЕЙТИНГ!!!!
Nyushiki 25.01.2021 21:31
Ой, не такой уж и великий праздник..
Поздравляю
Солнечное лето 25.01.2021 21:35
Nyushiki, Поздравляю тоже, Танюшка! да, поэтому без тортика)) 
Oleg 25.01.2021 21:41
А шо такое "красивые мысли"?  Это что-то с чем-то конкретным связано? Как понять, что они красивые?
Солнечное лето 25.01.2021 21:45
Oleg, А ты сразу сам почувствуешь))  Они такие вдохновляющие и светлые, жизнеутверждающие и позитивные)) Ну, ты же талантливый, разберёшься, я в тебя верю!  
Людмила_F 25.01.2021 21:50
Какое буйство красок! И рейтинг -  отлично!!!
Солнечное лето 25.01.2021 21:51
Людмила_F, Благодарю Вас, Людмилка!)) 
Марина 987 25.01.2021 22:02
Ну вот ,Солнышко ,на небосклоне появилось ,а то как то пасмурно без него ,как же все ждут Солнечного лета ,ЛЕТО ЭТО МАЛЕНЬКАЯ ЖИЗНЬ.
Oleg 25.01.2021 22:04
Солнечное лето, не, я вот не понимаю. Если, у меня в мыслях какая-нибудь красивая девчонка, к примеру. Это красивые мысли? Или фу какая гадость?! 
Марина 987 25.01.2021 22:04
Танюш ,такой рейтинг !!!Это ,наверное ,тебя Олег научил .
Солнечное лето 25.01.2021 22:04
Марина 987,  ))  Повеселили)) Спасибо большое, Мариночка, за Ваш милый и забавный комментарий!)) 
Солнечное лето 25.01.2021 22:06
Oleg, Конечно, красивые!)) Если ты, конечно, не собираешься с ней сделать какую- нибудь гадость))) 
Алин@ 25.01.2021 22:09
Да сегодня рейттнг у вас космос! Прекрасно!
Oleg 25.01.2021 22:12
Солнечное лето, вон оно как?! 
Солнечное лето 25.01.2021 22:12
Марина 987,Спасибо большое!))  Я не очень-то из-за рейтинга напрягаюсь, 100- хорошо, 91- тоже норм, вот если 60 будет, то буду смотреть, чего бы добавить организму, чтоб он на меня не обижался)) А с Олегом мы немного по-разному к рационам подходим (принципы немного разные), но, несомненно, он -мастер составления красивых рационов, гуру, я бы сказала)) Начинающим можно у него много почерпнуть полезного для себя))
Солнечное лето 25.01.2021 22:13
Алин@, Алина, благодарю!)) 
Солнечное лето 25.01.2021 22:14
Oleg,  Ага, так))
Nika Felicitas 26.01.2021 07:15
Вчера не успела поздравить, но я присоединяюсь к пожеланиям и хочу сказать: Будь всегда счастлива, неотразима, влюблена, жизнерадостна, великолепна, мечтательна, любима, успешна.
А меню класс, моя любимая еда, и омлет и суп с рыбой, а ужин вообще божественный. Рейтинг меню говорит сам за себя.
Vika Viktor 26.01.2021 14:11
Ну крутой рацион. Я вот не могу что бы было так красиво. Впрочем мне чего дают , то и ем.
Нет у меня таланта к сервировки.
Вторая фотография это йогурт?
Солнечное лето 26.01.2021 14:28
Nika Felicitas, Благодарю , Ника! Такое прекрасное и доброе поздравление! Даже потеплело на душе от этих слов!)) Большое спасибо! 
Солнечное лето 26.01.2021 14:29
Vika Viktor, Викуля, спасибо!)) Да, на второй фотографии роспись по йогурту)) 
Vika Viktor 26.01.2021 14:51
Солнечное лето, здорово с росписью то
Солнечное лето 26.01.2021 15:08
Vika Viktor, Спасибки)) 
Anna 26.01.2021 20:24
Какая карсота и рейтин огонь просто =)
С прошедшим Танюша
Солнечное лето 26.01.2021 20:58
Anna, Спасибо большое, Анечка!)) 
Кейси 26.01.2021 21:08
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы