Солнечное лето
27.01.2021 20:13

Дневник питания за 27.01.2021

На завтрак сегодня сельдь под шубой, на обед суп из горбуши и компот, на ужин домашняя шаверма из лосося, фасоли, салата , кинзы, шампиньонов и сливочного сыра, в перекусы кофе и фрукты. рейтинг 99, жирные кислоты все зеленые, дефицит небольшой есть.
 В нашем  городе сегодня памятная дата- 27 января- День полного снятия фашистской блокады с нашего героического города, везде развесили государственные флаги, заметила это, гуляя по набережной. Вечная память людскому подвигу и стойкости! Немного фото Питера. Наши 50 оттенков серого прекрасны)) Но Питер бывает и таким, как на последнем фото, краски присутствуют иногда) Этим днем потеплело, и уточки все счастливы, что столько свободного пространства для плавания образовалось))) Здоровья, добра и радости Вам, МЗРовцы!)) :rose::)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Сельдь под шубой
514
438.4 18 19 48.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
130
45.5 3.9 0.7 6.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и вишни с курагой и имбирем
320
77.4 1.3 0.6 15.7
Горбушевый суп
370
180.9 13.3 4.4 20.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Шампиньоны
127
34.3 5.5 1.3 0.1
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
75
207.8 6.8 0.8 42.6
Лосось атлантический (семга) (Варка)
60
79.9 10.3 4.3 0
фасоль по-монастырски
125
112.5 5.6 1.9 17.5
сыр сербский сливочный мягкий
75
145.5 3.8 13.5 2.3
Салат (латук)
70
11.2 1.1 0.1 1.4
Чеснок (Припускание)
5
6.8 0.3 0 1.3
панангин
3
0 0 0 0
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 76
Елена Сончик 27.01.2021 20:16
ваши посты как картинки из кулинарной книги. Красота!!! 
Солнечное лето 27.01.2021 20:17
Елена Сончик, Благодарю Вас, Елена!))  
Анжела 27.01.2021 20:19
Оки... красота, вкуснота)))
Солнечное лето 27.01.2021 20:21
Анжела, Анжелочка, привет! Спасибо, дорогая!)) 
Олег С. 27.01.2021 20:23
а что это красненькое на веточках елки?
mefodi 27.01.2021 20:24
Пока Олег не пришёл я пирожок ..... а-а-а-а опоздал
Олег С. 27.01.2021 20:25
утки на зиму жир запасали а в мзр не соблюдают сезонность в похудании
Олег С. 27.01.2021 20:26
mefody, ешь на здоровье я уже 4000 ккал слопал на природу любуюсь
mefodi 27.01.2021 20:27
Олег С., а мне ещё поместится, умял
Олег С. 27.01.2021 20:28
было 68 стало 78 , ура я поправилась 
Олег С. 27.01.2021 20:29
mefody, ты в слух ешь,не молчи
mefodi 27.01.2021 20:31
Олег С., ням-ням, как, чав-чав, дела, хрум-хрум, спортсмен?
Олег С. 27.01.2021 20:31
пирожок "селедка под шубой" , кто придумал название такое? селедка, она что больше всех мерзнет
Солнечное лето 27.01.2021 20:36
Олег С., Ягодки))   Я сразу подумала, что ты, по своему обыкновению, решил их в рацион включить)) 
Солнечное лето 27.01.2021 20:36
mefody,  Развеселили))
Солнечное лето 27.01.2021 20:38
Олег С.,  Да, они там такие толстенькие,хорошие))
Олег С. 27.01.2021 20:38
mefody, не так, ты смотришь на фото и расказываешь как оно тебе нравится или что не нравится.Мне например всё блюдо в герани не очень нравится Я солнце всегда прошу убери пожалуйста герань от шубы а компот вчерашний принеси из хранилища.
Солнечное лето 27.01.2021 20:39
Олег С.,  Нееееееет!)) Пока 59 )) Всё под контролем)) 
Солнечное лето 27.01.2021 20:40
Олег С., Она шубой прикрылась, чтобы её не съели, думала, что не найдут её)) Но я нашла)) Ням-ням))  Вместе с шубой приговорила)) 
Солнечное лето 27.01.2021 20:42
Олег С., Да, пожалуйста! пей на здоровье)) А "герань" полезная)) 
Олег С. 27.01.2021 20:43
Солнечное лето, вот спасибо, а сахара положила 6 ложек? я сладкий компот люблю
mefodi 27.01.2021 20:45
Олег С., не понимаю что может не нравиться в ЕДЕ на пятом месяце ... диеты (а вы что подумали)?
Олег С. 27.01.2021 20:46
mefody, не стесняйся у солнца в хранилище чего только нет. Но меня туда не пускает.
Олег С. 27.01.2021 20:47
mefody, я герань которую солнце любит и на 12 месяце есть не буду
Олег С. 27.01.2021 20:50
пирожек с чем ?
Солнечное лето 27.01.2021 20:50
Олег С., Компота хватит сегодня))  У тебя и так сегодня 4000 ккал))
Олег С. 27.01.2021 20:51
Солнечное лето, я на завтра припасу, и перед завтраком съем
Солнечное лето 27.01.2021 20:51
Олег С., Лосось, шампиньоны, фасоль в томате, салат, немного "герани"
Олег С. 27.01.2021 20:52
Солнечное лето, я наверное распугаю твоих поклонников  надо поскромнее
Солнечное лето 27.01.2021 20:52
Олег С., Запасливый, как хомяк)) 
Олег С. 27.01.2021 20:53
Солнечное лето, лосось можно выковырить на завтра?
mefodi 27.01.2021 20:53
Олег С., я подозревал, Олег, нет, я с самого начала был уверен, Вы не человек, Вы - слон, всё сходится. Наконе-е-е-ец-то   (А эти Ваши подозрительные не-че-ло-ве-че-ские рекорды?)
Солнечное лето 27.01.2021 20:55
Олег С., Ладно , чего уж там)) Выковыривай ))
Олег С. 27.01.2021 20:56
mefody, добрый как слон ,но не травоядный как он. Я порадовал тушку она у меня рекорд поставила на 10км гребной тренажер.Я досих пор в шоке.
Олег С. 27.01.2021 20:56
Солнечное лето, спасибо тогда еще пару пирожков мне
Олег С. 27.01.2021 21:00
mefody, это повышенное белковое питание с большим отдыхом , и тем более это в начале в район 3 места вот там все по серьезному
Солнечное лето 27.01.2021 21:00
Олег С., Прекращай рекорды ставить, а то тебя потом не прокормить))  Последние два пирожка и всё, лавочка закрывается)) 
mefodi 27.01.2021 21:03
Олег С., нет, Вы теперь можете оправдываться как хотите, но я с себя снимаю всякую ответственность, разрываю все контракты, дезавуирую, дненонсирую, расторгаю,... в общем не соревнуюсь больше с Вами такничесна
Олег С. 27.01.2021 21:06
mefody, я с собой соревнуюсь это самый лучший соперник 
Олег С. 27.01.2021 21:07
Солнечное лето, хорошо , закрой меня на ночь в лавочке
mefodi 27.01.2021 21:12
Олег С., да это я так пытаюсь "соскочить", по-белому.
Вы молодец, конечно.
Солнечное лето 27.01.2021 21:12
Олег С., Чтоб ты всё, что нажито непосильным трудом ,съел? А завтра под тобой гребной тренажер треснет)) 
Сергей 27.01.2021 21:35
В СССР рыбный день был четверг , все очень красиво (ида). 
Поздравляю всех жителей с праздником. Питер очень красивый город, нравился больше Москвы, там аура другая, там даже алкаши интеллигентные, из всех больших городов , если жить то Питер или Харьков.
Олег С. 27.01.2021 21:37
Солнечное лето, я кирпичики подложу под него, что бы он даже не пикнул. 
Солнечное лето 27.01.2021 21:38
Сергей, Спасибо большое, Сергей!)) В Харькове тоже два года жила, но мне тогда от 2 до 5 лет было, но город красивый и зеленый очень, мне нравился))  
Солнечное лето 27.01.2021 21:38
Олег С.,  Выкрутился))
Олег С. 27.01.2021 21:41
Солнечное лето, зато с лосося который наковырял еще один личный рекорд установлю
Tanya Makronetta 27.01.2021 21:41
Танюша, район загляденье! Особенно "шуба" хороша, и вкусно и полезно, почти без майонеза!
Спасибо, что помните про такой важный день для родного города. Мирного неба!
Nyushiki 27.01.2021 21:43
Тю, я как фиолетовое увидела на первой фотке, так сразу полезла читать, из чего блин-то Такой красивый А то шуба
Олег С. 27.01.2021 21:45
солнце я прочитал сейчас все что ты написала и мне почему то мысль прилетела что ты кудато уезжать в гости собралась?
Солнечное лето 27.01.2021 21:48
Tanya Makronetta, Спасибо, Танечка! Да, сегодня уложилась в калораж чудненько даже с селедкой и с шубой)) Да, про такой день не забудешь, слишком дорого он оплачен... И Вам мира и спокойствия! 
Солнечное лето 27.01.2021 21:49
Nyushiki,  Ага)) Из натурального меха свеклы))  
Солнечное лето 27.01.2021 21:51
Олег С., С чего вдруг? Жду , когда позовут на вакцину) Какие ж сейчас гости?)) теперь наооборот тихо надо сидеть, не высовываться)) 
Олег С. 27.01.2021 21:54
Солнечное лето, ясно тогда померещилось , а те кто переболел им нужно делать? как думаешь
Оксана Ксю 27.01.2021 21:54
Спасибо за Питер, особенно за последнее фото! Влюблена в него с молодости, на душе потеплело от красок через вашу призму))) Спасибо!
Tanya Makronetta 27.01.2021 21:55
Солнечное лето, благодарю, Танечка!
Солнечное лето 27.01.2021 21:58
Олег С., 6 месяцев после болезни вроде не надо, а потом да, надо вакцинироваться. Можешь на антитела провериться, если много, то не надо, конечно, пока. А если мало вдруг, то не мешает, бывает, что второй раз тяжелее болеют... Как-то так..
Солнечное лето 27.01.2021 22:00
Оксана Ксю, Спасибо и Вам, Оксана! Очень приятно, что наш город многие любят, особенно в такой день, как сегодня, радостно это слышать)) 
Олег С. 27.01.2021 22:00
Солнечное лето, спасибо
Anna 27.01.2021 22:15
Мммм ом-ном, Танюша, вкуснятину наготовила:ррр что то шубу захотелось
С праздником! Уррааа! Радостный день для Ленинградцев и такие разные истории...
Красиво зимушка, собор красивый - это не тот где стены с помощью ртути обрабатывали?
Речка подтаивает так? Льдины к берегу снесло. Уточки греют лапки 8-0 ))
У нас все потаяло и весной пахнет. Кисель везде :€
Солнечное лето 27.01.2021 22:26
Anna, Спасибо большое, Анечка!)) Это Смольный собор на первом фото (из тех, что на улице сделаны), а на последнем Исаакиевский собор. А  ртуть находили в соборе г. Пушкина (пригород Питера). Да, речка подтаяла немного, уткам раздолье... 
Anna 27.01.2021 22:37
Солнечное лето, вот перепуталось все в голове )) не знаток я
Да я об исаакиевском.
Красиво очень
Vika Viktor 28.01.2021 00:16
Первое слово.....офигеть
Vika Viktor 28.01.2021 00:19
Насколько красиво смотрится гранат и Петербург. Его Величество .
Восторг. Реально
Солнечное лето 28.01.2021 01:00
Vika Viktor, Викуля, спасибки!)) 
Vika Viktor 28.01.2021 01:04
Солнечное лето, ещё раз посмотрела. Ты глянь. Две последние фото ...гранат, мандарин и снег
Jakonda_2023 (МЗР) 28.01.2021 08:50
Вау,как же красиво у вас,не знала,что вы с Питера.
Солнечное лето 28.01.2021 17:04
Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Спасибо Вам большое, Лора! Да, я из Санкт-петербурга))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты