Солнечное лето
07.02.2021 19:11

Дневник питания за 07.02.2021

На завтрак было печенье из овсяных и чечевичных хлопьев  , кофе с молоком и ромашковый чай, на обед суп с кусочком свежего бородинского хлеба и клубнично- черничный компот, в перекус фрукты и творожок с домашним йогуртом, на ужин лосось на пару с салатом из свежих овощей и зелени. очень вкусно и сытно)) рейтинг 100, жирные кислоты зеленые, белка хватает)) Публикую вчерашний коллаж со сфинксами (питерским и египетским) по идее ВХ в исполнении Танюшки из Египта (вдруг кто-то пропустил))) и несколько фото с прогулки)) Прекрасного всем выходного дня и теплой атмосферы в доме! :ура::party::хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье из овсяных и чечевичных хлопьев с морковью.
369
530.6 24.7 18.1 75.3
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Вяленая Вишня [Vitaline]
5
14.5 0.1 0 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
130
45.5 3.9 0.7 6.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники
320
76.2 1.3 0.6 15.4
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Суп-пюре из брокколи
473
155.1 4.7 3.8 25.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
хлеб бородинский
20
40.2 1.4 0.3 8
пастила
21
63.4 0.1 0 15.8
конфеты с фундуком и какао
12
64.4 1.8 4.2 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5
Творог 1,8 свежее завтра
70
70.7 12.6 1.3 2.3
йогурт домашний бифивит 1.5%
50
28.5 2.1 0.8 3
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
270
29.7 1.9 0.3 5.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Лосось атлантический (семга) (Варка)
100
133.1 17.2 7.1 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Салат (латук)
90
14.4 1.3 0.2 1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Базилик, свежий
15
3.5 0.5 0.1 0.2
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 48
Nyushiki 07.02.2021 19:20
Опа, а что это за чечевичные хлопья? Хочу! Но не видела у нас
Ирина Живанова 07.02.2021 19:37
Какой красивый лосось  ,да же вкус его представила . И Притер как всегда прекрасен 
Солнечное лето 07.02.2021 19:40
Ирина Живанова,Спасибо большое, Ирина!  Лосось на пару, и правда, очень нежный получается)) 
Elena chibambam 07.02.2021 19:41
Мой сынок говорит " свинкс")) вот мама приедет, буду её кормить как она меня в детстве. Я так придумала. Борщи-котлеты- голубцы- пельмени- винегрет- оливье.....и так далее. Ватрушки, блинчики.
Tanya Makronetta 07.02.2021 19:44
Как всё красиво, Танечка, браво! Печенье необычное, какой интересный рецепт! И лосось с овощами очень призывно выглядит, хорошо, что у меня сегодня на ужин тоже рыбка
Сфинксы- братья хорошо смотрятся вместе
Солнечное лето 07.02.2021 19:45
Elena chibambam, Свинкс- это забавно очень)) Насмешила)) Как бы мама не поправилась на таких вкусностях)) 
Elena chibambam 07.02.2021 19:46
Солнечное лето, так она 50 кг, у нее ж на еду денег не остаётся)))
Солнечное лето 07.02.2021 19:48
Tanya Makronetta, Спасибо большое, Танюша! Рецепт печенья из местных, только преобразованный немного под мои реалии)))  Рыба на ужин классно, и легко, и сытно))
Солнечное лето 07.02.2021 19:49
Elena chibambam,Ой, господи, какая Дюймовочка! Тогда, конечно, надо подкормить немного))) 
Tanya Makronetta 07.02.2021 19:52
Солнечное лето, лишний раз убеждаюсь в необходимости пароварки дома. Муж, любитель жареного пережареного, приходит в ужас только от одного упоминания об этой техники
Ирина Живанова 07.02.2021 19:57
Солнечное лето, Я его только на пару и готовлю , после многих проб ,решила ,что это самый удачный вариант 
Солнечное лето 07.02.2021 20:00
Tanya Makronetta, Рыба и индейка, курица, печень, овощи получаются классно в пароварке, очень вкусно. Может, и муж привыкнет, надо постепенно, потихоньку, сначала кусочек дать попробовать, потом ещё немного, глядишь, и смирится.)) А для ребенка так вообще полезно в ней готовить)) У меня такая трёхярусная, можно, сколько надо ярусов выставить, с функцией витамин+, типа 75% витаминов сохраняет jn Tefal)))
Солнечное лето 07.02.2021 20:03
Ирина Живанова, Да, мне тоже так кажется. Лосось сам по себе хорош и вкусен, а в приготовленном на пару, этот вкус наиболее удачно проявляется, на мой взгляд.
Tanya Makronetta 07.02.2021 20:05
Солнечное лето, полностью согласна с вами, Танечка! Нужно брать приборчик! )
Солнечное лето 07.02.2021 20:08
Tanya Makronetta, Точно!))
Ирина 07.02.2021 20:14
Любуюсь вашими шедеврами не а первый раз. И каждый раз не знаю что вам удаётся лучше : кулинарные шедевры или картины природы?! )))
Солнечное лето 07.02.2021 20:16
Ирина,Ирина, благодарю за добрые слова! Рада, что Вам приятно смотреть на эти фото)) 
Елена Сончик 07.02.2021 20:18
какое небо синее!!!  
Солнечное лето 07.02.2021 20:20
Елена Сончик, Да, такое зимой редко у нас случается)) 
Кейси 07.02.2021 22:33
Солнечное лето, Всегда смотрю фото и даже иногда мысли возникают приготовить что нибудь эдакое....)))начала обращать внимание на эстетический вид своего блюда.
Лена 07.02.2021 22:39
да печенюшки красивые...да еще такие малокалорийные...Танюша,надо в рецепты выставить...  а то потеряю пока буду искать чечевичные хлопья...а печенье уже хочумолодчинка!!
mefodi 07.02.2021 22:50
Некто (подозрительно-завистливо)
Фальсификация, профанация, введение в... и подлог это граждане, где греческий орех в рационе, я спрашиваю, а?
(Занавес.)
Солнечное лето 07.02.2021 22:52
Кейси, Как прекрасно, Кейси,что мои скромные усилия вдохновляют Вас на маленькие приятные изменения в стиле питания)) Я очень рада! Спасибо Вам большое за комментарий!))  
Солнечное лето 07.02.2021 22:54
lucky_mefody,Всё так!)) Сфотографировала, написала в дневник, подсчитала и поняла, что грецкий орех есть сегодня буду не я)) 
mefodi 07.02.2021 22:57
Солнечное лето, глаз да глаз за Вами...
Любовь №131 07.02.2021 22:59
Ой, Таня, держись! Вокруг одни шпионы-счетоводы!!!! Одному сахара не доложила, другой орехи не найдет! Скоро потребуют полный финансовый отчет!  А мне вот все вкусно и красиво!
Солнечное лето 07.02.2021 23:00
lucky_mefody,Так всё честно, раз не ела, так и не записала)) Есть кому схрумкать вместо меня, ибо лишнее)) 
Кейси 07.02.2021 23:00
Солнечное лето, Вам спасибо
mefodi 07.02.2021 23:01
Солнечное лето, отчётность нарушаете
Мартинка 07.02.2021 23:05
Красотень! Как вы всё успеваете, и приготовить, и по тарелочкам красиво разложить, и фотографии сделать, и пост написать? Делитесь секретом.
Солнечное лето 07.02.2021 23:10
Мартинка,Спасибо, Мартинка!  Так я не каждый день)) Да и быстро всё делаю)) 
Солнечное лето 07.02.2021 23:11
lucky_mefody, Наоборот, что в дневнике, то и в животике)) 
Солнечное лето 07.02.2021 23:24
Лена № 27,Спасибо большое, Лена! Это местный рецепт , преобразованный немного . 
Oleg 08.02.2021 00:00
О, чечевичные хлопья. Что-то новенькое, не видел ни разу. Как на вкус, на зуб?
Солнечное лето 08.02.2021 00:50
Oleg, Нормальненькие такие, кашку из них делала, на вкус, как чечевица, что , наверное, нормально.  Они из пророщенного зерна. Вот так примерно выглядят сухие. Это плющеное зерно
Oleg 08.02.2021 00:52
Солнечное лето, выглядит, как попкорн, по которому проехались катком   Полезненький хоть?
Солнечное лето 08.02.2021 00:58
Oleg Это уже остатки со дна коробки)) Ну да , типа полезные. Просто чечевичная каша быстро получается)) А на вкус примерно, как все хлопья, начего особо выдающегося, только с чечевичным оттенком.
Светлана 08.02.2021 14:54
Печенюшки изумительно аппетитно выглядят... ну прямо искушение :р
Έλενα 08.02.2021 14:58
Как вкусно и аппетитно выглядит.
Солнечное лето 08.02.2021 15:08
Елена, Елена, спасибо Вам большое!))  Успехов Вам и достижения желаемых результатов! 
Солнечное лето 08.02.2021 15:09
Светлана,Спасибо, Светланка!  (я шепотом): "Возьмите парочку, пока никто не видит)))"
Светлана 08.02.2021 15:42
Солнечное лето, тяну дрожащую руку... если загребу много, смело бейте по рукам
Солнечное лето 08.02.2021 15:54
Светлана,  Да, ладно, мне не жалко, возьмите ещё)) 
Алин@ 08.02.2021 21:53
Наверное усну не дождусь ваш рацион за 8 февраля!
Солнечное лето 08.02.2021 21:57
Алин@,Да, спокойной ночи, сегодня не будет)) 
Оксана 09.02.2021 02:30
До чего же красиво и аппетитно всё...
Солнечное лето 09.02.2021 02:57
Оксана,Оксаночка, спасибо Вам!)) 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги