Эль Файзуллин
15.10.2020 17:02
Дневник питания за 15.10.2020
Еще не ужинал, но если все съем, то вот буду прям большим молодцом.
Чтоб вы понимали последовательность не все параллельно, а по
очереди: белок, углеводы, клетчатка. Это просто для удобства.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Итого | 3520 | 116 | 4 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
350
|
360.2 | 79.3 | 4.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 400 | 433 | 85 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
1550
|
1138.6 | 30.1 | 6.1 | 240.3 |
| Треска (Жарка) |
125
|
68.9 | 16.2 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
220
|
322.5 | 26.8 | 23.3 | 1.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 2808 | 1814 | 83 | 41 | 271 |
| Итого за день | 6728 | 2364 | 173 | 59 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эль Файзуллин
15.10.2020 19:45
