Анна
18.10.2020 02:21

Дневник питания за 17.10.2020

Очередной курс похудения, силу воли в лапки, и погнали!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
120
175.9 14.6 12.7 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Берокка плюс
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
400
4 0 0 1.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Инжир
50
27 0.4 0.1 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на курином бульоне
300
129.3 6 3.3 18.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с чесноком
200
454.8 48.2 27.8 2.6
Кабачок
160
38.4 1 0.5 7.4
Тыква
116
25.5 1.2 0.1 5.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные
5
16.9 0.1 1.8 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
mefody 18.10.2020 02:24
А можно вопрос? Почему дистиллированная вода?
Анна 18.10.2020 02:28
mefody, думала что после осмоса она становится дистилированной, согласна, ошибалась, исправлю
Iren 18.10.2020 02:40
По нутриентам классно получилось! Вообще держать баланс нутриентов очень не просто, подсчитывать и равномерно все соединить а общую картину - задача не из лёгких, учитывая что ещё каждый нутриент требует для усваивания вспомогательные вещества. Хорошо, что какой то добрый человек создал МЗР
Анна 18.10.2020 02:50
Iren, это да, когда в школе училась, вела тетради с дневниками питания, расчетом калорий, недавно переезжали повыкидывала всю эту макулатуру
Iren 18.10.2020 03:05
Анна, о так вы основательно проработали эти вопросы можно сказать профи. А я только начинаю, сегодня читаю про витамины группы B, как и с чем их едят. Как думаете, они эффективны если + к питаю пропить курс в таблетках B1 B6 B12?
Анна 18.10.2020 03:07
Iren, я пью берокку с утра, это шипучие таблетки, как раз витамины группы Б, и отдельно витамин д, т.к. морскую капусту есть не готова
Анна 18.10.2020 03:11
Iren, а вообще хорошо сдать анализы, сразу видно чего организму не хватает
Iren 18.10.2020 03:16
Анна, тоже читали про то, что условия выращивания не айс? Или есть какие-то именно в нутрициологии веские причины не есть морскую капусту?
Iren 18.10.2020 03:18
Анна, анализы на все витами сразу можно сдать? А то частные лаборатории подкручивают по одному витаму в разные комплексный программы
Анна 18.10.2020 03:22
Iren, она мне не нравится))
Анна 18.10.2020 03:23
Iren, я у диетолога сдавала, она назначала анализы, потом говорила чего не хватает, и при них же лаборатория
Iren 18.10.2020 03:38
Анна, Wow, это действительно практичное решение для обследования, спасибо за идею ☕
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты