Дневник питания за 17.10.2020

Очередной курс похудения, силу воли в лапки, и погнали!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	120	175.9	14.6	12.7	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Берокка плюс	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Итого	875	323	29	20	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Инжир	50	27	0.4	0.1	6
Итого	150	65	1	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	511	72	2	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	300	129.3	6	3.3	18.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	320	161	6	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с чесноком	200	454.8	48.2	27.8	2.6
Кабачок	160	38.4	1	0.5	7.4
Тыква	116	25.5	1.2	0.1	5.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	5	16.9	0.1	1.8	0.2
Итого	481	535	50	30	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	2837	1163	89	63	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

mefodi 18.10.2020 02:24

А можно вопрос? Почему дистиллированная вода?

Анна 18.10.2020 02:28

mefody, думала что после осмоса она становится дистилированной, согласна, ошибалась, исправлю

Iren 18.10.2020 02:40

По нутриентам классно получилось! Вообще держать баланс нутриентов очень не просто, подсчитывать и равномерно все соединить а общую картину - задача не из лёгких, учитывая что ещё каждый нутриент требует для усваивания вспомогательные вещества. Хорошо, что какой то добрый человек создал МЗР👌

Анна 18.10.2020 02:50

Iren, это да, когда в школе училась, вела тетради с дневниками питания, расчетом калорий, недавно переезжали повыкидывала всю эту макулатуру

Iren 18.10.2020 03:05

Анна, о так вы основательно проработали эти вопросы😉😀 можно сказать профи. А я только начинаю, сегодня читаю про витамины группы B, как и с чем их едят. Как думаете, они эффективны если + к питаю пропить курс в таблетках B1 B6 B12?🧐

Анна 18.10.2020 03:07

Iren, я пью берокку с утра, это шипучие таблетки, как раз витамины группы Б, и отдельно витамин д, т.к. морскую капусту есть не готова

Анна 18.10.2020 03:11

Iren, а вообще хорошо сдать анализы, сразу видно чего организму не хватает

Iren 18.10.2020 03:16

Анна, тоже читали про то, что условия выращивания не айс? Или есть какие-то именно в нутрициологии веские причины не есть морскую капусту?

Iren 18.10.2020 03:18

Анна, анализы на все витами сразу можно сдать?😃 А то частные лаборатории подкручивают по одному витаму в разные комплексный программы

Анна 18.10.2020 03:22

Iren, она мне не нравится))

Анна 18.10.2020 03:23

Iren, я у диетолога сдавала, она назначала анализы, потом говорила чего не хватает, и при них же лаборатория