Всем привет :-) Погода наладилась, но настроение у...

Для меня ведение дневника сейчас равно почистить зубы. Вообще не напрягает. Пятый год на сайте. Уходить не собираюсь. Знаю, если уйду будет откат по весу однозначно. И у большинства людей так. Это подсознание и физиология, которые закладывались в глубокой древности. Видишь еду - ешь как можно больше. Потому что не знаешь, когда еда появится опять. Это сейчас еды много и всегда. Но установки наши вырабатывались тысячелетиями. И тогда еда не была в такой доступности. Так что все просто. Хочешь быть здоровым и иметь хорошую фигуру - считай. Другого не дано.

Елена, и вам не надоедает вести дневник? типа хочется взять и бросить, когда времени нет

Хрутка, Нет. Вообще. В данной ситуации я рекомендую убрать всю излишнюю эмоциональность связанную с ведением дневника. Отстраниться и перевести в разряд действий "на автомате". И все. Я писала выше: это как почистить зубы или причесаться. Вы же не раздумываете перед тем как зубы почистить? У вас вообще это действие не вызывает никаких эмоций. Так и тут. Как только сможете - так сразу же станет легче на столько, что и задумываться не будете.

Хрутка, А по поводу Хрутка написал: когда времени нет

Это ерунда на самом деле. Если вы давно ведете дневник, то сейчас на заполнение уходит не более 5 минут. Я порой дольше погоду смотрю на сайте, чем дневник заполняю.

Если не гнаться за зелёными полосочками, то ведение дневника много времени не занимает, но тут кому, что главное. У меня пока основная цель стараться не перебирать по общему калоражу, а если перебираю - то пытаться это компенсировать активностью. 
Если не вести совсем, я начну переедать, не потому что голодная, а потому что хочется вкусностей. Возможно через какое то длительное время выработается чувство нормы во вкусностях, но не факт.
Если начинаю заморачиваться "зелёностью полосок" и нормой витаминов, то ведение дневника начинает утомлять и занимать больше времени, поэтому пока оставила это на потом. Возможно моему организму и так пока нормально.
Большинство покупных продуктов вбила в свою базу и теперь просто копирую. Иногда подбираю из базы ближайшие, если времени нет.

Ira Sh, я слежу за КБЖУ и стараюсь по возможности набирать как можно больше витаминов. За натриевым балансом, соотношением диров не слежу, а то я вообще бы голову сломала

Ira Sh, наверное вы правы, лучше контролировать пока только КБЖУ

Дневник очень дисциплинирует!Он-моё всё.Заполнять не бросаю,а там будем поглядеть.

Елена, я пока только месяц веду, надеюсь потом войдет в привычку. В принципе мне это нравится, но иногда находит такая лень и апатия

Татьяна Смирнова, без дневника тоже не можете ограничивать себяво вкусностях?

Хрутка, Конечно, нужно попытаться попробовать по достижению результата питаться интуитивно. Но опыт большого количества людей говорит о том, что это занятие почти ни у кого из них не увенчалось успехом. Почти все набирают весь опять. Кто-то больше, кто-то меньше. Поэтому решила для себя, что дневник и подсчет - это мой образ жизни. Это помогает избежать больших откатов веса.

Елена, понятно, я не одна такая. Жаль, хотелось бы, чтобы вес заморозился на нормальной цифре и не двигался, сколько бы я не ела

Елена, я где-то прочитала совет, что есть надо медленно и до лёгкого чувства голода. Интересно поговорить с живым человеком, у кого это сработало.

Хрутка написал:
, хотелось бы, чтобы вес заморозился на нормальной цифре и не двигался, сколько бы я не ела

А дракона сиреневого не хотите?)))))

Елена, у меня чистка зубов вызывала резкие отрицательные эмоции. Потому что вечером я была очень усталой, и иногда даже не было сил зубы почистить, падала на месте. Помогло 1) витамины, спорт, ЗОЖ в целом - дало энергию 2) электрическая зубная щётка - не надо двигать рукой вверх-вниз, можно чистить зубы даже в полусне. Это к тому, что существуют лайфхаки, как упростить жизнь, и надо ими делиться.

ВХ, Это точно не я. Но я знала одну такую молодую женщину. Я с ней работала долгое время.Она почти никогда не поправлялась. Если только пару кило за зиму. Но это не те кило, которые катастрофические. Они как-то равномерно были распределены на ней. И если не знать ее, можно подумать, что она всегда такая, с хорошей фигурой. А весной и летом она опять худела. Так вот. Она обедала у нас в столовой. Брала на обед обычно только первое блюдо. Этот суп или борщ с маленьким кусочком хлеба она ела почти весь обед. Примерно минут 40. Мы все удивлялись этому. Как можно борщ есть 40 минут. А выходит можно. И проблем с весом, как я написала выше, у нее не было.

Хрутка, да, попробуйте пока делать то, что вас сильно не напрягает, а потом добавляйте по чуть чуть контроля и других сфер, так и втянетесь. Главное проще к этому относитесь, это нужно только вам и на пользу будет вам - с таким подходом проще контролировать, так как это уже не просто контроль - а в первую очередь забота о себе. Мне так для психики проще оказалось. Для спокойствия я ещё купила поливитамины, правда они уже заканчиваются, а как заказать новые с iherb при таком курсе валют я пока не решила - дорого выходят.

ВХ, у меня такая коллега, но у неё видимо с детства такая привычка - медленно есть. И она всегда худая была. Но ест прям очень медленно, если не торопить будет ковыряться в тарелке часами с задумчивым видом.
Эх, я так никогда не могла - всегда куда-то спешу, торопыжка.

Хрутка написал:
чтобы вес заморозился на нормальной цифре и не двигался, сколько бы я не ела

это какой-то бред  паццталом ))))))

так и хочется спросить: "Барышня, сколько вам лет?"
п.с. рассмешили, не обижайтесь

ВХ,
ну, почти, - у меня )))))
прибежала домой голодная, полдня не ела.
и давай и то хватать, и другое, и третье - благо, хоть не забывала взвешивать. натрамбовалась вроде бы, но... чувствую, еще бы что-то съела.
Однако, по количеству и калорийности уже съеденного понимаю, что хватит, детка, хватит. ))
И я себя обманываю, говорю себе: - Так, пойди посмотри что в почте. Проверь там еще что-то и ПОТОМ ПРИЙДЕШЬ И ЕЩЕ что-то перекусишь.
Пошла, задержалась, где-то минут через 30 чувствую, что обожралась. Полный желудок. Сижу и сама с себя смеюсь -а ты ж хотела еще догнаться....))) ну и еще воды потом навернула грамм 200 для полной гарантии ))

Ira Sh, у меня подход проще - один раз составить дневной рацион, в котором всё идеально, а дальше всё время его придерживаться

Про навсегда не знаю, а в ближайший год-другой планирую вести дп.
Когда уезжаю из дома не веду, хоть и надолго по времени бывает. Сейчас вот 1,5 месяца перерыва. В гостях очень напрягают эти считалки, а дома с удовольствием. Да и много не липнет, чтобы беспокоиться.
Ещё раньше в праздники не считала из-за красных полосок, дополнительная ложка или кусок, всё, переел. Сейчас калораж подняла, есть где разгуляться и остаться в коридоре.

Гео, мне так не интересно. Я могу составить хороший рацион на вечер, а потом вжух и всё поменять. Увы, я слаба на всякие хотелки и склонна к спонтанным поступкам и покупкам, но я работаю над собой . Например, иногда очень чего то вкусного захочется и оно даже полезное, но вот в нормы бжу или витамины может абсолютно не подходить, и вот это вот я ем вместо плана.

На этом ресурсе пока дневник не забрасывала, но есть опыт, когда вела и потом бросала на других или ещё раньше в экселевской табличке. Первые пару дней-неделю ещё держишь по инерции нормальный рацион, а далее мир переворачивается с ног на голову, начинается обжираловка всякой ранее запрещённой гадостью, и уже кажется, что полпачки вафелек ерунда, лёгкий перекус с чайком, прям переформатируется мозг, меняется восприятие калорийности, объёма порций. А обратно потом очень сложно было возвращаться к дневникам, только неприемлемый размер одежды, которого часто ранее не было, убеждал, и в первые несколько дней голодно на сниженной калорийности, приходилось терпеть, подавляя желание съесть что-то лишнее.

Хрутка, могу ограничивать.Но могу съесть больше,чем надо! А здесь всё ясно,хватит жрать,стопЭ,выходишь за рамки.

Галин@, нет не хочу

Витамин Е стоит 36р. Просто пейте его дополнительно.

Я на сайте третий год. Во второрую попытку, три месяца не вела дневник и не взвешивала еду. За это время ещё и 3.5 потеряла, хотя должна быть на поддержании. Вывод: без ведения дневника я или передаю или недоедаю, боясь переесть... Поэтому для меня дневник, как новости с утра почитать. Определяю, что и в каких количествах буду за день есть и начинаю свой день)))

Лилия, спасибо, да у меня недобор вит. Е