Надежда
20.04.2021 11:20
Сегодня ходили завтракать в лес. Ну и заодно на разведку. На опушке уже сухо, а в глубине леса ещё снег лежит.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6000
6000
Количество шагов
12640
12640
Время
120
120
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 326 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 12640 кол
Время: 120 мин
 2 
 5
Надежда
20.04.2021 09:35
Как же приятно после зимы прокатиться на велике. Подруги крутят у виска, что мол тебе уже не 15лет, чтоб гонять, тем более на работу. А я говорю не завидуйте, хотите прокатиться? 😂🤣🤣🤣
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
Время
15
20
35
Вес отягощения
Перепад высот
30
30
Масса велосипеда
Результаты за день
Энергозатраты: 27 ккал
Время: 35 мин
Перепад высот: 30 м
 2 
 5
Надежда
12.04.2021 15:27
Сегодня открыла велосипедный сезон! Ура!
Вот только с утра было солнце, а сейчас всё затянуло и даже не знаю, если дождь будет, как домой ехать с работы)))
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
Время
15
20
35
Вес отягощения
Перепад высот
20
30
25
Масса велосипеда
Результаты за день
Энергозатраты: 45 ккал
Время: 35 мин
Перепад высот: 25 м
 3 
 2
Надежда
09.04.2021 11:28
Вот у меня супер способность это написать себе записку, забыть про неё и найти её когда она уже не нужна... 😁😁😁😂😂😂
 4 
Надежда
21.03.2021 07:17
Сегодня смогла всё завесить записать в дневник. Вечером всё равно не сдержалась от позднего ужина после 22 00. Но на графике картинка не сильно красная, поэтому собой довольна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
88
153.6 12.8 11.1 0.7
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Котлеты из трески, по 1-380
120
196.8 15.1 7.1 18
Гренки, обычные
60
244.2 7.1 4 41
Кофе
180
35.8 0.5 0.5 7
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Суп картофель и фрикадельки из индейка
200
89 8.2 2.8 7.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Кофе
180
35.8 0.5 0.5 7
Вода
200
0 0 0 0
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
124
43.4 1.6 0.1 8.6
Капуста белокочанная, квашеная
124
28.5 2.2 0.1 3.7
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
180
35.8 0.5 0.5 7
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
50
96 1.4 4.8 11.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надежда
19.03.2021 10:58
Поймала себя на мысли, что у меня так и есть... Даже наверно больше лет 6((( Но сейчас худею не к лету, а для здоровья.
 6 
 7
Надежда
18.03.2021 19:01
Это про меня😁 пока зарядку делаешь все углы пропылесосишь)))))
всем хорошего настроения и бодрости!!!
 4 
Надежда
29.01.2021 21:42
Опять всё не правильно и не красиво.
Похудеть очень супер срочно и навсегда надо.
Цели поставлены, пока иду правильным курсом, осталось разобраться с тараканами в голове 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка с овощами
165
184.5 23.3 3.6 15
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
91 1.9 0.2 19.4
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Рабочая запеканка
275
543.1 46.8 27.8 24.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сырники
35
87.7 4.4 2.4 12.1
Безе
115
350.5 2.6 0 90.6
Кефир 2,5% жирности
310
164.3 9 7.8 12.4
Огурец парниковый
103
11.3 0.7 0.1 2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
50
95 14.5 3.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Надежда
29.01.2021 11:07
Сегодня начинаю все сначала, очень тяжело даётся... Но отражение в зеркале говорит соберись и ни шагу назад!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
62.9 1.8 0.7 12.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
180
35.8 0.5 0.5 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Мексиканская Смесь [4 Сезона]
200
170 7 2 32
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка с овощами
165
184.5 23.3 3.6 15
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
91 1.9 0.2 19.4
Помидоры (томаты) соленые
110
17.6 1.2 0.1 1.8
Огурец парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Помидор (томат), парниковый
86
12 0.5 0 3.3
Вода
200
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
суп гречневый
430
310.5 19.3 16.8 21.1
Пшеничные отруби
19
31.4 3 0.7 3.2
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Помидоры (томаты) соленые
110
17.6 1.2 0.1 1.8
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
35
66.5 10.1 2.6 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар рафинад
18
72 0 0 18
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Надежда
28.01.2021 14:33
Этот анекдот сделал мой день 😁
Надеюсь кому-то ещё поднимет настроение)))
Всем хорошего дня! 🥳🥳🥳
 8 
 4
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты