Надежда
20.04.2021 11:20
Сегодня ходили завтракать в лес. Ну и заодно на разведку. На опушке
уже сухо, а в глубине леса ещё снег лежит. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
12640 |
12640 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 326 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 12640 кол
Время: 120 мин
2
5
Надежда
20.04.2021 09:35
Как же приятно после зимы прокатиться на велике. Подруги крутят у
виска, что мол тебе уже не 15лет, чтоб гонять, тем более на работу.
А я говорю не завидуйте, хотите прокатиться? 😂🤣🤣🤣
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Время |
15 |
20 |
35 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
30 |
30 |
|
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 27 ккал
Время: 35 мин
Перепад высот: 30 м
2
5
Надежда
12.04.2021 15:27
Сегодня открыла велосипедный сезон! Ура!
Вот только с утра было солнце, а сейчас всё затянуло и даже не знаю, если дождь будет, как домой ехать с работы)))
Вот только с утра было солнце, а сейчас всё затянуло и даже не знаю, если дождь будет, как домой ехать с работы)))
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Время |
15 |
20 |
35 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
20 |
30 |
25 |
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 45 ккал
Время: 35 мин
Перепад высот: 25 м
3
2
Надежда
09.04.2021 11:28
Вот у меня супер способность это написать себе записку, забыть про
неё и найти её когда она уже не нужна... 😁😁😁😂😂😂 
4
Надежда
21.03.2021 07:17
Сегодня смогла всё завесить записать в дневник. Вечером всё равно
не сдержалась от позднего ужина после 22 00. Но на графике картинка
не сильно красная, поэтому собой довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
88
|
153.6 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
120
|
196.8 | 15.1 | 7.1 | 18 |
| Гренки, обычные |
60
|
244.2 | 7.1 | 4 | 41 |
| Кофе |
180
|
35.8 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 639 | 36 | 22 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Суп картофель и фрикадельки из индейка |
200
|
89 | 8.2 | 2.8 | 7.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кофе |
180
|
35.8 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 847 | 473 | 34 | 19 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
124
|
43.4 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
124
|
28.5 | 2.2 | 0.1 | 3.7 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 498 | 189 | 4 | 1 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
180
|
35.8 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 275 | 22 | 13 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3503 | 1613 | 98 | 57 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
19.03.2021 10:58
Поймала себя на мысли, что у меня так и есть... Даже наверно больше
лет 6((( Но сейчас худею не к лету, а для здоровья. 
6
7
Надежда
18.03.2021 19:01
Это про меня😁 пока зарядку делаешь все углы
пропылесосишь)))))
всем хорошего настроения и бодрости!!! 
всем хорошего настроения и бодрости!!!
4
Надежда
29.01.2021 21:42
Опять всё не правильно и не красиво.
Похудеть очень супер срочно и навсегда надо.
Цели поставлены, пока иду правильным курсом, осталось разобраться с тараканами в голове 😁
Похудеть очень супер срочно и навсегда надо.
Цели поставлены, пока иду правильным курсом, осталось разобраться с тараканами в голове 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 630 | 119 | 1 | 1 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с овощами |
165
|
184.5 | 23.3 | 3.6 | 15 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 275 | 25 | 3 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рабочая запеканка |
275
|
543.1 | 46.8 | 27.8 | 24.5 |
| Итого | 455 | 544 | 47 | 27 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 215 | 24 | 2 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
35
|
87.7 | 4.4 | 2.4 | 12.1 |
| Безе |
115
|
350.5 | 2.6 | 0 | 90.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
310
|
164.3 | 9 | 7.8 | 12.4 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
50
|
95 | 14.5 | 3.7 | 0 |
| Итого | 813 | 708 | 31 | 14 | 117 |
| Итого за день | 3128 | 1675 | 107 | 47 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда
29.01.2021 11:07
Сегодня начинаю все сначала, очень тяжело даётся... Но отражение в
зеркале говорит соберись и ни шагу назад!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 236 | 10 | 16 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
180
|
35.8 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мексиканская Смесь [4 Сезона] |
200
|
170 | 7 | 2 | 32 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1015 | 341 | 15 | 13 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с овощами |
165
|
184.5 | 23.3 | 3.6 | 15 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
110
|
17.6 | 1.2 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 751 | 362 | 27 | 9 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| суп гречневый |
430
|
310.5 | 19.3 | 16.8 | 21.1 |
| Пшеничные отруби |
19
|
31.4 | 3 | 0.7 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 435 | 23 | 18 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Помидоры (томаты) соленые |
110
|
17.6 | 1.2 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 610 | 66 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
35
|
66.5 | 10.1 | 2.6 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 95 | 153 | 10 | 11 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
18
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 73 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 4389 | 1671 | 88 | 69 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2021-04-08
Калорийность: 1000 кКал
2021-04-14
Калорийность: 1123 кКал
2021-04-16
Калорийность: 1009 кКал
Интересные блоги
17-04-2021
Дневник тренировок за 17.04.2021
Сидит Кай в замке Снежной Королевы, возится с куби...
12-04-2021
Все ещё категория 90+
Давно не писала о состоянии дел)
Как же медленно и...
18-04-2021
Дневник питания за 17.04.2021
Всем доброго воскресного утра!:{}
Спасибо всем за ...
Новые рецепты
