Надежда
29.01.2021 21:42
Дневник питания за 29.01.2021
Опять всё не правильно и не красиво.
Похудеть очень супер срочно и навсегда надо.
Цели поставлены, пока иду правильным курсом, осталось разобраться с тараканами в голове 😁
Похудеть очень супер срочно и навсегда надо.
Цели поставлены, пока иду правильным курсом, осталось разобраться с тараканами в голове 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 630 | 119 | 1 | 1 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с овощами |
165
|
184.5 | 23.3 | 3.6 | 15 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 275 | 25 | 3 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рабочая запеканка |
275
|
543.1 | 46.8 | 27.8 | 24.5 |
| Итого | 455 | 544 | 47 | 27 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 215 | 24 | 2 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
35
|
87.7 | 4.4 | 2.4 | 12.1 |
| Безе |
115
|
350.5 | 2.6 | 0 | 90.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
310
|
164.3 | 9 | 7.8 | 12.4 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
50
|
95 | 14.5 | 3.7 | 0 |
| Итого | 813 | 708 | 31 | 14 | 117 |
| Итого за день | 3128 | 1675 | 107 | 47 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
