Надежда
21.03.2021 07:17

Дневник питания за 20.03.2021

Сегодня смогла всё завесить записать в дневник. Вечером всё равно не сдержалась от позднего ужина после 22 00. Но на графике картинка не сильно красная, поэтому собой довольна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
88
153.6 12.8 11.1 0.7
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Котлеты из трески, по 1-380
120
196.8 15.1 7.1 18
Гренки, обычные
60
244.2 7.1 4 41
Кофе
180
35.8 0.5 0.5 7
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Суп картофель и фрикадельки из индейка
200
89 8.2 2.8 7.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Кофе
180
35.8 0.5 0.5 7
Вода
200
0 0 0 0
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
124
43.4 1.6 0.1 8.6
Капуста белокочанная, квашеная
124
28.5 2.2 0.1 3.7
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
180
35.8 0.5 0.5 7
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
50
96 1.4 4.8 11.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты