Надежда

Надежда 12.08.2026 07:17

Дневник питания за 11.08.2026

День 71. Вес 94.45. Ездила к ревматолог, сказали, что таблетки не нужны, соблюдать диету и пить пару месяцев какие то таблетки на травах. А через два месяца перездать и снова приехать. Ну посмотрю как оно будет.

Завтрак

Вода

600 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

106 г

107 ккал, б 4.4 г, ж 1.2 г, у 19.7 г

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

114 г

70.7 ккал, б 3.3 г, ж 4 г, у 5.4 г

Яйцо куриное вареное вкрутую

100 г

158.7 ккал, б 12.8 г, ж 11.6 г, у 0.7 г

Итого 336 ккал, Б 20 г, Ж 16 г, У 25 г

Обед

Вода

600 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Скумбрия холодного копчения

100 г

150 ккал, б 23.4 г, ж 6.4 г, у 0 г

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

130 г

120.9 ккал, б 3.3 г, ж 0.2 г, у 24.6 г

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

30 г

59.4 ккал, б 2 г, ж 0.4 г, у 11.9 г

Яблоко

180 г

84.6 ккал, б 0.7 г, ж 0.7 г, у 17.6 г

Дыня

250 г

87.5 ккал, б 1.5 г, ж 0.8 г, у 18.5 г

Огурец грунтовый

82 г

11.5 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 2.1 г

Помидор (томат), грунтовый

82 г

19.7 ккал, б 0.9 г, ж 0.2 г, у 3.1 г

Перец сладкий красный

54 г

14.6 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 2.9 г

Итого 548 ккал, Б 33 г, Ж 8 г, У 80 г

Дневной перекус

Вода

600 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Ужин

Вода

600 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Творог Домашний Зерненый 4%

200 г

200 ккал, б 28 г, ж 8 г, у 4 г

Итого 200 ккал, Б 28 г, Ж 8 г, У 4 г

Вечерний перекус

Вода

600 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1084 ккал, Б 81 г, Ж 33 г, У 110 г

Макронутриенты

Калории
1084.5

min 1465 1783

60.8%

Белки
81.7

107

76.4%

Жиры
33.5

42.9%

Углеводы
110.4

163

67.7%

Вода
4006.3

3167

127%

Клетчатка
17.5

87.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

88.4%

b-car

58.7%

В1

50.7%

65.7%

Холин

84.1%

90.4%

97.8%

29.9%

B12

433%

276%

184%

26%

54%

вит.К

35%

107%

Калий

103%

55.5%

999%

77%

316%

119%

269%

91.2%

61.5%

2270%

124%

131%

196%

155%

117%

176%

41%

Энергетический баланс

Приход

1085 ккал

Расход

2346 ккал

Итого

-1262 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты