Дневник питания за 03.11.2019

Что то сегодня день что ли такой или давление. Позавтракала и спать, в обед проснулась салатик поела и через час опять спать, в 20 часов проснулась чтоб поужинать, прям глаза аж болят как будто сутки не спала. Или погода меняется или организм уже устал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром	50	56.5	0.6	0.1	12.6
Итого	50	56	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	207	91.1	3.5	0.4	16.5
Масло авокадо	7	61.9	0	7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	464	155	3	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	33	13.2	0.8	0.2	2.1
Огурец грунтовый	136	19	1.1	0.1	3.4
Масло авокадо	10	88.4	0	10	0
Авокадо	115	184	2.3	16.9	2.1
Салат (латук)	96	15.4	1.4	0.2	1.9
Хурма	161	107.9	0.8	0.6	24.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	801	430	6	28	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде	49	116.6	11.2	7.6	0
Свекла, вареная	167	73.5	2.8	0.3	13.3
Хурма	148	99.2	0.7	0.6	22.6
Итого	614	291	14	8	36
Итого за день	1929	934	25	44	100