Любовь с Надеждой
01.12.2020 20:07
Дневник питания за 01.12.2020
Рацион готов.
Хотя без конфет не обошлось, но углеводы не вышли за
рамку. Недобор клетчатки. Маловато овощей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Блины с творогом 26.11.20 |
100
|
125.8 | 12.2 | 3.9 | 10.4 |
| Итого | 111 | 165 | 14 | 7 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Смесь орехов 10.09.20 |
30
|
191.5 | 5 | 17.6 | 3.6 |
| Итого | 166 | 318 | 6 | 18 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| печень трески (консервы) |
9
|
38.9 | 0.7 | 3.9 | 0 |
| Итого | 34 | 88 | 2 | 4 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли |
25
|
23.5 | 0.8 | 0.2 | 4.9 |
| Брокколи, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
25
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 220 | 111 | 4 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
100
|
136.3 | 19.7 | 4.7 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Манная крупа (Жарка) |
10
|
30.3 | 0.9 | 0.1 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
120
|
78 | 3.8 | 4.3 | 5.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 367 | 419 | 38 | 19 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
14
|
51 | 0.4 | 0.6 | 11.5 |
| Сладости 29.11.20 |
50
|
77.2 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 1634 | 150 | 1 | 0 | 34 |
| Итого за день | 2532 | 1254 | 66 | 54 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
