Змея+скорпион
01.03.2021 08:37

Дневник питания за 01.03.2021

На сегодня рацион.                                                                                                                                                    Только ужин будет в планах. Все остальное уже в баночках и с собой на работу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13
Сладости 29.11.20
20
30.9 0.2 0.1 7.1
Кукурузные хлопья
10
36 0.7 0 8.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
1.5
1.8 0.2 0.1 0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Блин белковый с творогом
100
175.5 18.5 5.8 11.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Морская капуста (ламинария)
25
6.2 0.2 0.1 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару
170
275.4 38.9 12.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
30
33.9 5.1 1.2 0.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Тыквенные оладьи
100
138.8 7.9 7.6 9.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Микс ягодный 100гр
50
25.2 0.5 0.5 4.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
0
0 0 0 0
подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты