Змея+скорпион
02.03.2021 08:27

Дневник питания за 02.03.2021

На сегодня рацион.                                                                                                                                                    Только ужин будет в планах. Все остальное уже в баночках и с собой на работу. Новостей нет. Писать то и нечего. Дом, работа, дом - все.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13
Сладости 29.11.20
20
30.9 0.2 0.1 7.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли
25
20.3 0.6 0.2 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная с грибами
90
68.9 2 4.2 5.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
95
99.9 20.9 1.7 0.4
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Кукурузные хлопья
15
54 1 0 12.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
1.5
1.8 0.2 0.1 0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Блин белковый с творогом
100
230.3 25.9 7.8 13.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
50
56.5 8.5 2 0.8
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Тыквенные оладьи
100
138.8 7.9 7.6 9.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Микс ягодный 100гр
50
25.2 0.5 0.5 4.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы