Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фрукты в день |
1
|
129.9 | 2.7 | 0.9 | 23.7 |
Чай,вода и сладости весь день |
1
|
181.7 | 4 | 6.6 | 26.3 |
Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
Итого | 1797 | 589 | 34 | 13 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат весенний |
1
|
76.6 | 3.5 | 3.3 | 8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
Итого | 260 | 126 | 5 | 3 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
130
|
117 | 5.2 | 2 | 18.6 |
Итого | 130 | 117 | 5 | 2 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.7 | 0.5 | 1.3 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
120
|
76.4 | 3.8 | 4.2 | 5.6 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
Итого | 235 | 206 | 22 | 8 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
Итого | 315 | 73 | 1 | 6 | 0 |
Итого за день | 2737 | 1112 | 68 | 34 | 122 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
480 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
480 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
480 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
240 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
240 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
480 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
240 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |