Любовь
11.10.2024 18:09

Дневник питания за 11.10.2024

сегодня банан в рационе.                                                                                                                                                   Давно его не ела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Печень куриная
10
13.8 2 0.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты