Марина
19.09.2022 13:33
Вернулась на МРЗ спустя 2 года и никак не войду в нужный ритм. Не хватает в рационе белков от слова совсем. Как наладить рацион даже и не знаю. Может быть кто-нибудь посоветует, что включить в рацион

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с мясом
240
324.2 15.1 18.7 23.5
Хлеб ржаной на закваске
30
53.9 1.6 0.3 11.2
Хлебцы хрустящие гречневые с витаминами, Dr.Körner
10
28 1.2 0.3 5.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
15
133.8 0 14.9 0
Конфета Каракум [Красный Октябрь]
1
75 0.7 4.5 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
160
302.4 8.2 5 52.2
Йогурт Банан-Малина 1,5% [Белый Город]
50
40 1.4 0.8 6.9
Хлеб ржаной на закваске
30
53.9 1.6 0.3 11.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
12.02.2020 18:26
В первый раз мой рацион имеет такой рейтинг.Кажется начинает приходить осознание как должно быть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
180
360.7 20.2 15.7 34.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Творог домашний 12%
70
176.3 9.9 8.3 15.6
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Кокосовое Масло [Delicato]
10
90 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная, тушеная
120
198 31.2 5.3 4.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
130
120.9 3.3 0.2 24.6
Печенье галетное с семечками
30
146.7 3.5 8.9 13.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананасы Сушеные Кольца [SPAR]
42
142.4 0.3 0.2 34.5
Пастила без Сахара [Пастилушка]
20
52.6 0.5 0 11.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с Овощами [Магнит]
100
96 2.3 7 6
скумбрия запеченая
70
129.3 11.2 8.7 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги