Надежда
27.09.2019 22:06
Дневник питания за 27.09.2019
С каждым днем мне МЗР нравится все больше и больше. Оказывается так
интересно настроить рацион на высокий рейтинг...🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный (Балтком) |
140
|
140 | 25.2 | 2.5 | 4.9 |
| Whei pro шоколад |
5
|
19.5 | 3.9 | 0.3 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб Стройный Рецепт (Fazer) |
25
|
57.5 | 1.5 | 0.2 | 12 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Варенье Груша [ВкусВилл] |
7
|
13.1 | 0 | 0 | 3.5 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
7
|
16.7 | 0.4 | 1.6 | 0.2 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 555 | 394 | 39 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Стройный Рецепт (Fazer) |
25
|
57.5 | 1.5 | 0.2 | 12 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
6
|
14.3 | 0.4 | 1.3 | 0.2 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
36
|
29.9 | 3.2 | 1.1 | 1.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1437 | 173 | 8 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
100
|
192 | 26.5 | 8.8 | 0 |
| Итого | 320 | 305 | 30 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 240 | 103 | 1 | 1 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачков |
150
|
217.5 | 15.2 | 15 | 5.1 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Хлеб Стройный Рецепт (Fazer) |
25
|
57.5 | 1.5 | 0.2 | 12 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка) |
30
|
71.4 | 3.8 | 6.2 | 0 |
| Итого | 305 | 465 | 22 | 30 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
25
|
51.7 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 285 | 108 | 8 | 5 | 5 |
| Итого за день | 3442 | 1670 | 119 | 72 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Лучшие рационы
