Надежда
18.02.2020 20:42
Дневник питания за 18.02.2020
Закончился оплаченный период, хочу попробовать социальную версию.
Может будет дополнительный стимул не расслабляться) Второй день
получается более менее сбалансировать рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ароматный с Солодом и Кориандром [Коломенское] |
60
|
156 | 4.8 | 1.5 | 31.2 |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Сербский Сливочный Сыр Натуральный [Burenka Club] |
20
|
38.8 | 1 | 3.6 | 0.6 |
| Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса] |
30
|
77.7 | 8 | 5.1 | 1 |
| Молочный Шоколад без Сахара [Победа] |
5
|
23.5 | 0.6 | 1.6 | 1.7 |
| Итого | 195 | 421 | 24 | 21 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис в скороварке |
140
|
205.7 | 3.8 | 3.5 | 39.6 |
| Индейка с овощами и соевым соусом |
140
|
206.2 | 25.2 | 9 | 6.2 |
| Морковь по карейски |
60
|
59.3 | 0.8 | 3.9 | 4.9 |
| Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса] |
10
|
25.9 | 2.7 | 1.7 | 0.3 |
| Яичный желток куриный |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0.6 |
| Рыбий жир, сельдевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 368 | 571 | 35 | 25 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вешенки маринованные |
50
|
31 | 1.6 | 1.7 | 3.5 |
| Индейка с овощами и соевым соусом |
150
|
221 | 27 | 9.6 | 6.6 |
| Морковь по карейски |
70
|
69.2 | 0.9 | 4.6 | 5.7 |
| Хлеб Ароматный с Солодом и Кориандром [Коломенское] |
40
|
104 | 3.2 | 1 | 20.8 |
| Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса] |
20
|
51.8 | 5.3 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 330 | 476 | 38 | 20 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bio Баланс йогурт с ананасом и личи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3293 | 1470 | 97 | 66 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
