Надежда
19.02.2020 23:53

Дневник питания за 19.02.2020

Почему-то если отдельно не есть клетчатку, то не получается ее добрать до нормы ((( Овощей больше есть не могу, надо пробовать фрукты в перекус добавить. А так все зелененькое, это радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола Мята и Шоколад [ВкусВилл]
30
135.9 2.9 5.2 19.5
Хлеб Ароматный с Солодом и Кориандром [Коломенское]
20
52 1.6 0.5 10.4
Сербский Сливочный Сыр Натуральный [Burenka Club]
10
19.4 0.5 1.8 0.3
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Творог Мягкий Обезжиренный 0,5% [ВкусВилл]
120
51.6 8.4 0.6 3.1
Конфеиы с протеином
1
30.2 1.9 2 1.3
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис в скороварке
140
205.7 3.8 3.5 39.6
Индейка с овощами и соевым соусом
120
176.8 21.6 7.7 5.3
Морковь по карейски
30
29.6 0.4 2 2.5
вешенки маринованные
70
43.3 2.2 2.3 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
0 0 0 0
Молочный Шоколад без Сахара [Победа]
0
0 0 0 0
Йогурт 1,5% [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Комплекс клетчатки #1
0
0 0 0 0
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Горький Шоколад 60% Какао с Натуральной Мятой [Верность Качеству]
10
54.6 0.7 3.8 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ароматный с Солодом и Кориандром [Коломенское]
20
52 1.6 0.5 10.4
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0
Скумбрия атлантическая (Запекание)
162
278.8 26.8 19 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
вешенки маринованные
50
31 1.6 1.7 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]
250
0 0.3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги